跳鋼管舞時(shí)必備的小錦囊

　　鋼管舞，英文叫法pole dance，可稱(chēng)作桿舞蹈或者極舞等，是指利用鋼管為道具，進(jìn)行攀爬、旋轉、倒立等動(dòng)作來(lái)完成有序舞蹈動(dòng)作的道具性舞蹈。其著(zhù)裝、動(dòng)作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂(lè )健身價(jià)值。 下面就讓小編來(lái)為你介紹一下跳鋼管舞時(shí)必備的小錦囊吧!

　　高跟鞋或者靴子： 12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的，也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴，只要不遮到大腿部分就好，可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護你的雙腳不疼，因為腳上沒(méi)有的脂肪，初學(xué)者擦在鋼管腳上會(huì )疼。專(zhuān)家建議也可以穿厚底的高跟鞋，

　　高跟鞋或者靴子： 12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的，也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴，只要不遮到大腿部分就好，可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護你的雙腳不疼，因為腳上沒(méi)有的脂肪，初學(xué)者擦在鋼管腳上會(huì )疼。專(zhuān)家建議也可以穿厚底的高跟鞋，這樣比較不會(huì )傷害你的背脊。

　　性感服飾：不管是小可愛(ài)、迷你裝、甚至性感內衣都可以;

　　短褲：穿短褲是為了在桿上方便做高抬動(dòng)作，當用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會(huì )下滑，這樣才能完成很多動(dòng)作。

　　鋼管：準備一根豎立的鋼管即可。

　　小道具：最常見(jiàn)的是羽毛圍巾，記得一定要是色彩斑斕的。

　　練習場(chǎng)所：桿下的舞蹈動(dòng)作在家就可以練習了，我們會(huì )教您如何利用家里的桌子、凳子、門(mén)框等現成的工具進(jìn)行練習，同時(shí)還可以在家進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的體能訓練練習，有助于桿上動(dòng)作的學(xué)習。

　　CD：練習好基本動(dòng)作后，可以隨個(gè)人喜好挑選適合的音樂(lè )。健身房里最火的是紅磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》，即使是《天鵝湖》也能跳出別樣風(fēng)味。

　　防滑粉或體操專(zhuān)用手套：防滑保證舞者安全;

　　特別提醒：不要在上課前涂抹過(guò)多的身體油和乳液，這極容易在跳舞時(shí)引起危險。

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