關(guān)于乒乓球的正手拉球技術(shù)

　　導語(yǔ)：正手拉球是一門(mén)很復雜的技術(shù)，有近臺拉球、中近臺拉球、遠臺拉球，有拉上旋球、下旋球，有近臺快帶、反拉弧圈球，拉半出臺球等等。不管拉球有多么復雜，但有一點(diǎn)是最重要的基礎，就是步法。步法的好壞，直接關(guān)系到正手拉球的命中率、力量的大小和拉球時(shí)的調節能力。要想練好正手拉球，就必須先練好步法。而在這一點(diǎn)上，是專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員和業(yè)余運動(dòng)員最大的區別所在，業(yè)余運動(dòng)員不可能像專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員那樣進(jìn)行大量的高強度的步法訓練。但有一點(diǎn)是相同的，那就是擊球的技巧。只要能夠做到因勢利導，充分發(fā)揮現有的條件，也會(huì )收到一定的效果。以下是小編整理的一些比較實(shí)用的訓練方法和技巧：

　　1、拉好定點(diǎn)下旋球：

　　拉沖下旋球是直板反膠最基礎的基本功，在拉下旋球時(shí)除了注意前面提到的基本動(dòng)作要領(lǐng)以外，要特別注意手腕的用力方法。在擊球的瞬間是用手腕去摩擦球，擊球點(diǎn)在來(lái)球的中上部，在用手腕摩擦球時(shí)還要根據來(lái)球旋轉的強弱再加上一定的撞擊。就是人們常說(shuō)的又摩又打。拉沖下旋球旋轉弱的來(lái)球要連摩擦帶撞擊，撞擊可稍大于摩擦。拉沖下旋球旋轉強的來(lái)球必須用力摩擦擊球，用自己拉球的力量抵消來(lái)球的旋轉。在擊球的瞬間要特別注意擊球時(shí)一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。這就是我們常說(shuō)的“吃球”，盡量讓球在球板上停留的時(shí)間長(cháng)一些。

　　經(jīng)常這樣訓練拉球，你對球的感覺(jué)就會(huì )越來(lái)越好，拉球就會(huì )越來(lái)越有數，慢慢達到運用自如。訓練的方法，在沒(méi)有多球條件的情況下可采用拉球一方發(fā)下旋球到對方的反手位讓對方搓長(cháng)球到側身位，然后發(fā)力拉沖這個(gè)球。拉球時(shí)一定要注意用全力拉沖，不要考慮下一板球對方是否能夠防過(guò)來(lái)。要的就是讓你防不過(guò)來(lái)。經(jīng)常這樣訓練，你的拉球力量一定會(huì )提高。在有多球的條件下，可讓對方發(fā)下旋球到你的側身位，定點(diǎn)發(fā)力拉沖這種球。拉球時(shí)要掌握好擊球時(shí)間，在對方來(lái)球跳到最高點(diǎn)或下降前期擊球最好。擊球時(shí)間一定要相對固定，這樣容易掌握拉球的命中率，好調節。

　　出界多就向前送一點(diǎn)，下網(wǎng)多就多摩擦一點(diǎn)。在定點(diǎn)拉沖下旋球比較有數的情況下，再把來(lái)球的落點(diǎn)擴大到全臺的定點(diǎn)拉沖，這樣不斷加大拉球的難度，拉球的水平就會(huì )不斷提高。

　　2、拉好定點(diǎn)上旋球：

　　拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球擊球點(diǎn)在來(lái)球的上部，摩擦球要大于撞擊球，擊球的瞬間一定要往前送。訓練的方法基本和搶拉下旋球一樣，只是來(lái)球的旋轉不一樣，是上旋球。

　　在推擋后側身發(fā)力拉沖這板球，或對方變你正手位后發(fā)力拉沖，反復練習。有多球訓練的條件，可以由對方直接發(fā)上旋球到你的正手位和側身位搶沖，落點(diǎn)可以從定點(diǎn)到不定點(diǎn)，逐步提高擊球的難度。

　　3、練好反拉弧圈球：

　　反拉弧圈球是一種高級技術(shù)，尤其是業(yè)余運動(dòng)員掌握了這項技術(shù)就像如魚(yú)得水，你就掌握了比賽的主動(dòng)權。因為一般的業(yè)余運動(dòng)員在拉弧圈球時(shí)拉高吊弧圈球的時(shí)候多，你掌握了反拉弧圈球的技術(shù)，你就站在了比對方高一擋的層次上。反拉弧圈球的要領(lǐng)，首先要自己發(fā)力，盡量少借對方的旋轉，用自己拉球的力量去抵消對方來(lái)球的旋轉。

　　其次是在反拉時(shí)摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至頂部，既要借對方來(lái)球的旋轉的力，還要自己發(fā)力摩擦球。越是自己發(fā)力反拉，命中率越高。越是怕對方的旋轉去碰球，越是容易吃對方的旋轉。訓練的方法，對方發(fā)下旋球到你的反手位，你搓球到對方側身位，對方拉高吊弧圈球到你反手位，你側身反拉，這樣反復練習，等基本掌握了反拉弧圈球的規律以后，再把反拉擴大到全臺和不定點(diǎn)反拉。

　　4、近臺正手快帶弧圈球：

　　這項技術(shù)是防守中很先進(jìn)的技術(shù)，也是很難掌握的技術(shù)，是90年代后期才逐漸被采用的技術(shù)。在這之前人們在正手位的防守都是平擋，借對方來(lái)球的旋轉把球擋過(guò)去，因而在比賽關(guān)鍵的時(shí)刻就很容易因緊張而造成失誤，即使不失誤，防過(guò)去的球也沒(méi)有威脅，很容易被對方連續進(jìn)攻。

　　到90年代后期，中國的運動(dòng)員把反拉的技術(shù)運用在近臺的防守上，特別是直板反膠打法的運動(dòng)員運用更多，加快了攻防轉換的節奏，收到了很好的效果，馬林在這項技術(shù)的運用上是非常突出的。

　　這項技術(shù)要求運動(dòng)員的對來(lái)球的判斷要非�？�、準確，手上對球的感覺(jué)要求很高，因為有很多球是在失去身體重心或不到位的情況下，完全靠運動(dòng)員手上的功夫去完成技術(shù)動(dòng)作。我想雖然目前在業(yè)余運動(dòng)員中能真正掌握這項技術(shù)的不多，但已經(jīng)具備了一定水平的運動(dòng)員可以去嘗試一下，也許你會(huì )有意外的收獲。

　　這項技術(shù)的技巧主要在于掌握好擊球時(shí)間和手腕的用力，擊球時(shí)間盡量在球的起跳前期（上升期），當步法實(shí)在到不了位的情況下，還可以在球剛一跳起時(shí)就擊球。擊球時(shí)靠腰和手腕發(fā)力，接觸球的頂部。接觸球時(shí)既要借對方來(lái)球旋轉的力，同時(shí)自己一定要發(fā)力去摩擦球，盡量摩擦薄一點(diǎn)，摩擦厚就容易下網(wǎng)，在摩擦球的瞬間一定要把球往前頂。訓練方法可采用搓下旋球到對方正手位讓對方拉弧圈球到自己的正手位，然后正手近臺快帶。這樣反復練習就會(huì )逐漸掌握擊球的基本方法，在快帶對方從下旋球拉起來(lái)的弧圈球比較熟練的情況下，再進(jìn)行推直線(xiàn)讓對方拉弧圈球到自己的正手位快帶上旋弧圈球的訓練。這樣，你就會(huì )慢慢掌握在防守中正手近臺快帶弧圈球的技術(shù)。這項技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)是在擊球時(shí)一定摩擦球要薄，而且自己一定要主動(dòng)發(fā)力去帶球。

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