打乒乓球的重心交換和發(fā)力的要點(diǎn)

　　通過(guò)收腹動(dòng)作使上身保持前傾的姿勢，兩身體重心要保持穩定，不能壓向球臺反手側擰強調全身的協(xié)調發(fā)力，看似很小的擊球動(dòng)作，但是必須依靠腿、腰腹和手臂三大部分的力量。在準備動(dòng)作時(shí)，壓低重心，將重心壓向右腿，此時(shí)左腳雖然沒(méi)有起到絕對支撐身體的作用，但卻起到了穩定身體平衡的作用。

　　上半身的動(dòng)作是通過(guò)收腹實(shí)現的，我并沒(méi)有將身體壓向球臺，而是在收腹時(shí)保證整個(gè)身體處于直立的狀態(tài)，有一種向下坐的感覺(jué)。由于收腹后背部拱起，上半身的輪廓形成“圓形”，而腿部的位置幾乎處于“圓心”垂直向下的位置，這就使整個(gè)身體保證了十分穩定的姿態(tài)。

　　在擊球時(shí)，我們需要注意幾個(gè)要點(diǎn)：

　　第一，右腿自然蹬地。雖然腿部是重要的發(fā)力環(huán)節，但是并不能突然發(fā)力蹬地，否則重心就會(huì )出現不穩定的現象，還不利于力量的傳遞。

　　第二，挺腹的動(dòng)作應該突然一些，釋放出爆發(fā)力，因為腹部動(dòng)作產(chǎn)生的力量可以直接作用于手臂上，但要注意挺腹的動(dòng)作小巧，否則也會(huì )出現重心不穩的現象。

　　第三，腰部自然轉動(dòng)、還原。由于引拍時(shí)右肩向前頂出，腰部會(huì )小幅轉動(dòng)，而擊球時(shí)手臂向右前方發(fā)力的動(dòng)作會(huì )自然帶動(dòng)身體轉動(dòng)，腰部會(huì )自然還原到位，此時(shí)身體重心自然轉移到兩腿上。

　　總體來(lái)說(shuō)，側擰時(shí)，下盤(pán)要穩定，上半身要突然、自然，手臂動(dòng)作與身體不能脫節，以腰腹控制身體，以手臂控制擊球。

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