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拓展訓練項目信任背摔
信任背摔源于心理拓展訓練，它對學(xué)生的心理鍛煉有很強烈的作用，尤其對責任感及增強同學(xué)間的信任等集體精神的培養非常有效，且此練習具有極限挑戰性和趣味性，深受學(xué)生的歡迎。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的關(guān)于信任背摔的拓展訓練項目介紹，歡迎閱讀。
活動(dòng)介紹：
每一位學(xué)員依次從一座高1.5米的背摔臺上直身向后倒下，其他學(xué)員在背摔臺下平伸雙臂做保護。從對自己無(wú)法控制的局面，靠理智及對同伴的信任戰勝恐懼，切身體驗什么是“充分信任、相互依賴(lài)”。
信任背摔具體練習方法： 練習者站在一定的高度，身體直立，向后直體倒下(背部向下)，下面的小組成員面對站立手拉手形成網(wǎng)狀，接住從一定高度直體倒下的練習者，不使練習者有任何不適。
操作步驟與方法：
1、體驗原地直體后倒身體著(zhù)墊的感受。教師講解直體后倒的要領(lǐng)“身體直立兩腿并，臂部(肌肉)夾緊(兩)肩后張，自然后倒不蹬地”，并進(jìn)行示范。然后各小組分別在跳高用海綿包處進(jìn)行練習，體驗原地直體后倒身體著(zhù)墊的感受。
2、高位直體后倒，戰勝自我，消除恐懼感。讓學(xué)生從一米的高度和二米的高度練習直體后倒，倒在兩層大約八十厘米厚度的海綿包上，要領(lǐng)同上，使練習者體驗從克服極度恐懼，到戰勝自我的成功喜悅。同組學(xué)生在墊子的三面進(jìn)行保護并觀(guān)賞練習者的動(dòng)作。
3、完整練習，增強責任心和信任感。練習者從二米高度(由學(xué)桌搭成)直體后倒，小組其它成員均分兩隊，對面站立后手拉手形成保護網(wǎng)，接住練習者，不使練習者有任何不適。要求保護者對同伴的安全要有高度的責任感，練習者對同伴的保護要絕對的信任。練習時(shí)為了安全在手拉手形成的保護網(wǎng)下仍保留一塊跳高用的厚海綿墊 。
領(lǐng)袖風(fēng)采拓展訓練項目活動(dòng)目的及意義：
1、勇氣：勇氣是成功人士的基本素質(zhì)。古代兵法中有這樣一句話(huà)：戰雖有陣，勇為本;
2、溝通：體會(huì )有效的溝通機制，溝通分為：有效的溝通和無(wú)效的溝通(舉例說(shuō)明在項目中溝通的例子)，另外溝通是雙向的溝通(如果你站在背摔臺上向你的隊友大聲詢(xún)問(wèn)而下面沒(méi)有反應時(shí)，請問(wèn)你敢摔嗎?)
3、制度與標準：背摔繩在企業(yè)中象征什么?(結合項目說(shuō)說(shuō)背摔繩帶給我們的好處)，引入企業(yè)內部說(shuō)說(shuō)必要的規章制度有時(shí)候并不是只是對我們的約束，更多的時(shí)候對我們是一種愛(ài)護。
4、信任：任何時(shí)候信任都是人與人之間建立良好關(guān)系的基礎，心熱信任的三個(gè)緯度分為：自信，他信，信他。另外信任來(lái)源于能力和態(tài)度。舉例說(shuō)明力量較大態(tài)度不好的人大力士和態(tài)度較好而能力有限的小學(xué)生。
5、換位思考：自省是成長(cháng)的開(kāi)始。自己的形象有兩個(gè)層面，一個(gè)是“自己眼中的自己”即我就是這樣的人，另一個(gè)是“別人眼中的自己”即“他就是這樣的人”。當我們評價(jià)自己時(shí)，一直看到自己好的一面;可是，當別人看到我們時(shí)，�？吹阶约翰缓玫囊幻�。打個(gè)比喻，我們去坐公交車(chē)，在車(chē)上與車(chē)站的心態(tài)是不一樣的，如果公交車(chē)到站不停，直接過(guò)站，我們就會(huì )破口大罵：“死司機，居然不停車(chē)，你不得 好死”�？墒侨绻覀兇钌狭斯卉�(chē)趕時(shí)間，就希望‘下一站不要停車(chē)’而且，最好‘每一站都不�！�。變成‘超級直達車(chē)’，直到自己下車(chē)為止。站在背摔臺上時(shí)和在下面接人時(shí)是不是兩個(gè)截然不同角色呢?聯(lián)系我們的企業(yè),難道我們高層領(lǐng)導所有的一切都是優(yōu)越的嗎?那么當我們企業(yè)出現問(wèn)題時(shí)，是不是領(lǐng)導承受的壓力更種呢?那種高處不勝寒的感覺(jué)我們體會(huì )得到嗎?
6、責任、奉獻(下面隊友憑什么接住你?責任。你用你的胳膊接住你的隊友時(shí)是不是一種無(wú)私的奉獻精神呢?
7、團隊氛圍：信任、責任、奉獻的組織會(huì )形成一個(gè)良好的環(huán)境氛圍，而這是形成一個(gè)良好的團隊基礎，也是項目成功的基本保障。從對自己無(wú)法控制的局面，靠理智及對同伴的信任戰勝恐懼，切身體驗什么是“充分信任、相互依賴(lài)”現實(shí)生活和工作中氛圍在完成我們各種工作和做成功某件事時(shí)至關(guān)重要。因為，每個(gè)人必須要透過(guò)團隊實(shí)現自己的目標和價(jià)值，這就是團隊的價(jià)值。
信任背摔拓展游戲規則：
1、接人動(dòng)作布置：右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上(要注意五指并攏、拇指不能向上)，一組的兩個(gè)人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。
2、背摔者動(dòng)作布置：背摔者手部的準備動(dòng)作：前伸、內翻、相扣、翻轉抵住下顎。綁帶后，令背摔者站在站臺上進(jìn)行以下動(dòng)作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔。
信任背摔安全規則：
1、脊椎，腰部受過(guò)傷和有心臟病高血壓以及體重超過(guò)200斤的學(xué)員請舉手，在開(kāi)始背摔之前必須取下身上所有的硬物，包括手表、手機、鑰匙、打火機等等。 2、背摔者的姿勢：雙手平伸交叉，掌心相對，十指互扣，由內向上反翻到胸前，雙肘向內收緊，拳頭抵住下顎。背摔者倒下時(shí)，挺胸直腰，臀部和膝蓋不要彎曲，肘關(guān)節收緊，不打開(kāi)，不可以抬腿，不可以跳下或者向后躍出，不可以大叫!
3、承接者的姿勢：身高相近的人兩兩相對站成至少五組，大家都出同側腿，弓步站好，兩人肢內側相抵，膝蓋接近，上體保持正直，腰部用力，保持自己的重心穩定，雙臂向前平舉與肩同高，掌心與肘窩內側都向上，指尖指明觸到對方的肩膀，雙臂自然微曲繃住力，四條臂膀交錯，胳膊之間不留空隙，所有人都抬頭向上看著(zhù)要倒下人的后背;承接者必須肩并肩排列，對面學(xué)員要靠近至雙手能抓到對方身體，掌心向上，手臂間隔均勻排列，側仰頭注視背摔者的背，做好承接的準備。如果挑戰隊員倒偏了，要及時(shí)調整位置，哪怕摔在你一個(gè)人身上，也要接住背摔隊員。
4、接住挑戰隊員之后不可以鼓掌慶祝，應先放腳，讓挑戰隊員自行站立。隊長(cháng)站在承接隊伍的隊尾，負責用雙手接背摔者的頭和調整承接者的排列。隊長(cháng)背摔時(shí)，找人替換。
5、每名隊員開(kāi)始挑戰之前，所有隊員把手放在其肩上一起喊：“你真的很不錯，你真的很不錯，你真的真的真的真的真的很不錯”為其充電。開(kāi)始背摔之前，背摔者大聲喊：“我相信我就是我，我相信我們的團隊，你們準備好了么?”回應：“時(shí)刻準備著(zhù)!”背摔者：“我來(lái)了!”回應：“來(lái)吧，我們愛(ài)你!” 聽(tīng)到愛(ài)字的時(shí)候背摔而下，最后挑戰隊員站在背摔臺下向所有人鞠躬致謝：“謝謝你們!”
高空斷橋拓展訓練項目心得體會(huì )：
1.當臺上的人問(wèn)到：“我要跳了，你們準備好了嗎?”，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“我們準備好了，請相信我們!”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。
承諾體現了一種責任感，當說(shuō)出自己的承諾時(shí)，相當于把自己的人品、公信力、責任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛的。 2.互幫互助，我為人人，人人為我。團隊，不是群體，一個(gè)優(yōu)秀的團隊必須具備團結、信任與協(xié)作。每一次齊心協(xié)力的團結合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，都會(huì )讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情�！拔覟槿巳�，人人為我”，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學(xué)會(huì )幫助別人，才會(huì )被別人幫助。
3.溝通、群力決策。一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團隊的成功，只有團隊成員群策群力，鼎力相助，才能最終完成團隊的目標。有很多事靠個(gè)人的力量根本無(wú)法完成，必須依靠集體的力量協(xié)同配合，這就是組建團隊的意義和價(jià)值。一個(gè)團隊成立時(shí)，一定要建立強有力的組織指揮體系，進(jìn)行合理的分工和協(xié)作，才能保證團隊工作有序的開(kāi)展。
4.臺下同事表現出死守陣地，精神高度集中的狀態(tài)，能讓臺上同事拋開(kāi)心中的疑慮放心地摔下去，這體現了彼此間信任的作用。工作中的信任，來(lái)自長(cháng)期的溝通、了解和默契。集體的溫暖、團隊的力量都會(huì )在信任中得到解釋和感受。
5.只有在心理放松、姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現信任危機時(shí)，就會(huì )猜疑、無(wú)法真誠相對，然后動(dòng)作就會(huì )變形、行動(dòng)容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。
6.表面看起來(lái)很難的事，其實(shí)并沒(méi)有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心!心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機會(huì )，實(shí)現人生一大步的跨越。
7.表面看起來(lái)很難的事，其實(shí)并沒(méi)有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心!心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機會(huì )，實(shí)現人生一大步的跨越。
8.當臺上的人問(wèn)到：“我要跳了，你們準備好了嗎?”，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“我們準備好了，請相信我們!”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。
承諾體現了一種責任感，當說(shuō)出自己的承諾時(shí)，相當于把自己的人品、公信力、責任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛的。
9.臺下同事表現出死守陣地，精神高度集中的狀態(tài)，能讓臺上同事拋開(kāi)心中的疑慮放心地摔下去，這體現了彼此間信任的作用。工作中的信任，來(lái)自長(cháng)期的溝通、了解和默契。集體的溫暖、團隊的力量都會(huì )在信任中得到解釋和感受。
10.溝通、群力決策。一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團隊的成功，只有團隊成員群策群力，鼎力相助，才能最終完成團隊的目標。有很多事靠個(gè)人的力量根本無(wú)法完成，必須依靠集體的力量協(xié)同配合，這就是組建團隊的意義和價(jià)值。一個(gè)團隊成立時(shí)，一定要建立強有力的組織指揮體系，進(jìn)行合理的分工和協(xié)作，才能保證團隊工作有序的開(kāi)展。
11.只有在心理放松、姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現信任危機時(shí)，就會(huì )猜疑、無(wú)法真誠相對，然后動(dòng)作就會(huì )變形、行動(dòng)容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。
12.互幫互助，我為人人，人人為我。團隊，不是群體，一個(gè)優(yōu)秀的團隊必須具備團結、信任與協(xié)作。每一次齊心協(xié)力的團結合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，都會(huì )讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情�！拔覟槿巳�，人人為我”，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學(xué)會(huì )幫助別人，才會(huì )被別人幫助。
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