經(jīng)典拓展訓練有哪些項目

　　在一些室內的大型商場(chǎng)，或者是一些公司企業(yè)舉辦的年會(huì )活動(dòng)，還有一些學(xué)校的活動(dòng)上，我們都可以看到有拓展訓練項目。那么經(jīng)典的拓展訓練項目有哪些呢?我們一起來(lái)看看!

　　拓展訓練項目之高空抓杠

　　一.設計思想：身處急劇變化的時(shí)代，我們經(jīng)常會(huì )面

　　臨一定的壓力，當我們面臨挑戰和機遇時(shí)，心態(tài)決定了信心和勇氣，信心和勇氣決定了我們的選擇，而選擇決定了我們的方向，方向決定行為和結果。

　　這個(gè)活動(dòng)讓我們體會(huì )如何在壓力與機遇面前調整心態(tài)，靠自己的努力頑強的戰勝自我取得成功，并享受成功的興奮。

　　二. 時(shí) 間：80分鐘　(以一隊13——15人為宜)

　　三.　設備設施：空中抓杠設施一套

　　安全保護繩兩根　長(cháng)2500cm　粗1.05cm

　　安全頭盔一個(gè)

　　安全扁帶四根　200cm

　　鋼鎖　　　2個(gè)

　　鐵鎖　　　2個(gè)

　　上升器 　一套

　　粉袋　　 一個(gè)

　　四.組織過(guò)程：

　　1. 講解空中抓杠項目的完成過(guò)程

　　1) 穿帶好安全帶安全頭盔

　　2) 隊員圍攏在一起喊隊訓

　　3) 從中間立柱向上攀爬

　　4) 蹲在圓盤(pán)上，轉身面對單杠站起來(lái)

　　5) 鼓足勇氣跳出去抓住單杠

　　6) 松開(kāi)雙手，由教練放至地面

　　2. 講解安全注意事項：

　　1) 詢(xún)問(wèn)隊員有無(wú)心臟病高血壓者，若有視情況決定能否參與

　　2) 講解安全帶安全繩性能，提示無(wú)風(fēng)險的硬件安全保障

　　3) 提示操作中不要抓背后的保護繩，躍出后注意收緊

　　雙腿

　　3. 組織第一位隊員開(kāi)始做活動(dòng)

　　1) 第一位隊員由隊員中自動(dòng)產(chǎn)生，一般不指定

　　2) 攀爬前指導另一位隊員輔助教練一同作保護

　　3) 活動(dòng)中適當時(shí)機組織下方隊員一起助威、創(chuàng )造良好團隊氛圍

　　4) 活動(dòng)中不斷提示各環(huán)節中的安全事項，加強隊員安全意識

　　4. 第一位隊員完成后，陸續組織其他隊員完成活動(dòng)，中間不斷鼓勵隊員積極參與，營(yíng)造良好的氛圍

　　五.安全規范：

　　1. 項目進(jìn)行中隊員有下列行為的'教練要及時(shí)制止和指導

　　1) 隊員跳出后要收一把繩和隊員同步

　　2) 頭盔戴緊，不要太向后一定要保護好前額。長(cháng)頭發(fā)的隊員一定要把頭發(fā)放到頭盔里面，防止和保護繩纏在一起

　　2. 項目進(jìn)行中對教練的要求

　　1) 做項目之前必須教會(huì )第二道保護隊員如何收保護繩保護隊員來(lái)不及收繩時(shí)，可只收左手的繩，但一定要跟上抓杠隊員攀爬的速度。如果繩子太松，則抓

　　2) 杠隊員突然脫落時(shí)，容易勒到隊員出危險

　　3) 在穿安全帶時(shí)要注意打反扣，腿部不宜過(guò)緊，如果過(guò)緊則隊員做動(dòng)作不方便，腰部一定要收緊

　　4) 教練放繩時(shí)不要過(guò)快有時(shí)隊員承受不住失重。

　　5) 教練選擇保護點(diǎn)遠的做保護

　　6) 教練隨時(shí)要注意第二保護的鐵索不要橫過(guò)來(lái)，因為鐵索橫向不受力

　　六.課程討論：

　　1. 組織隊員寫(xiě)出自己的體會(huì )和感受

　　2. 討論中針對隊員情況引導討論的內容，把活動(dòng)中的培訓點(diǎn)和隊員的感受相結合組織討論

　　3. 討論點(diǎn)：

　　1) 恐懼心理是如何產(chǎn)生的

　　2) 身處困境中面對壓力的心態(tài)調整

　　3) 如何看待和處理挑戰機遇的關(guān)系

　　4) 自信的建立

　　5) 在戰勝困難戰勝自我過(guò)程中，團隊鼓勵的重要性

　　6) 如何正確全面評價(jià)自我

　　八. 教練點(diǎn)評：

　　1. 點(diǎn)評個(gè)別的典型隊員活動(dòng)的表現情況，意在讓大家回味活動(dòng)過(guò)程

　　2. 提示活動(dòng)的寓意，即活動(dòng)反映在強大壓力情況下，如何調整心態(tài)，戰勝自我取得成功，舉例說(shuō)明工作中類(lèi)似情形。把活動(dòng)和工作相結合

　　3. 壓力的承受與解決的能力，決定了一個(gè)人的生存與拓展的能力

　　拓展訓練項目之生死電網(wǎng)

　　一. 設計思想：當我們的企業(yè)或組織遇到困難時(shí)，管理者能否通過(guò)良好的管理，有效的計劃，和系統的思考，幫助企業(yè)或組織度過(guò)難關(guān)走向成功。

　　二. 時(shí) 間：40分鐘(13——15人)

　　三. 設備設施：電網(wǎng)設施一套

　　封網(wǎng)繩30根 20cm/根

　　四. 組織過(guò)程：

　　1. 講解電網(wǎng)項目的完整過(guò)程：

　　1) 所有隊員都將從網(wǎng)孔中穿過(guò)，不得繞行

　　2) 每個(gè)網(wǎng)孔只得使用一次，用過(guò)將封住

　　3) 任何隊員不得觸網(wǎng)，否則將封住，隊員還要返回選擇 另一網(wǎng)孔再過(guò)一次

　　4) 隊員不得先繞過(guò)去幫住，過(guò)去的隊員也不得回來(lái)幫助

　　2. 活動(dòng)前準備：

　　1)活動(dòng)前給大家兩分鐘考慮，聽(tīng)哨聲開(kāi)始

　　2)教練根據大家身體情況，可適當先封住幾個(gè)網(wǎng)孔

　　3. 活動(dòng)開(kāi)始：

　　1)隊員自行組織順序

　　2)教練在活動(dòng)中適當提示安全，加強安全意識

　　3)活動(dòng)完成后，讓隊員再數一下用了多少孔

　　五. 安全規范：

　　1. 項目進(jìn)行中隊員有下列行為的教練要及時(shí)制止和指導

　　1) 抬人時(shí)必須抓牢，防止抬起后滑脫，發(fā)生意外傷害，重點(diǎn)抬在隊員的腰部和肩部，因為這兩處受力最大，重量也最大

　　2) 接到隊員后，在過(guò)網(wǎng)隊員雙腳未站穩之前，不準放開(kāi)頭部，防止重心不穩而摔倒

　　3) 被送隊員未被接牢之前，送隊員一方不準松手

　　4) 過(guò)網(wǎng)的隊員不足3人時(shí)，不準從第三層孔送人

　　5) 隊員過(guò)網(wǎng)時(shí)，不準加助跑往過(guò)跳，尤其是最后一名隊員，容易摔到和被網(wǎng)繩掛到而失去重心

　　6) 注意場(chǎng)地情況，在做項目時(shí)不要撞到障礙物

　　2. 項目中對教練的要求

　　1) 教練要隨時(shí)提醒隊員注意安全

　　2) 教練站位處在隊員少的一側，一但接的隊員抬不住可以及時(shí)協(xié)助

　　3) 對體重較大的隊員，要求可適當放寬

　　4) 教練站在被送隊員頭部位置，一旦發(fā)生脫落可及時(shí)幫助

　　六. 課程討論：

　　1. 組織隊員寫(xiě)出活動(dòng)體會(huì )感受

　　2. 根據隊員在活動(dòng)中的表現與培訓點(diǎn)相結合進(jìn)行討論

　　3. 課程討論點(diǎn)：

　　1) 工作之前的計劃與具體實(shí)施情況的差別

　　2) 怎樣發(fā)揮管理者的`作用

　　3) 人力資源與物質(zhì)資源的搭配是否到位

　　七. 教練點(diǎn)評：

　　1. 回顧整個(gè)活動(dòng)中隊員過(guò)電網(wǎng)的順序是否合理

　　2. 每名隊員網(wǎng)孔的選擇是否合理

　　3. 聯(lián)系實(shí)際說(shuō)明人力資源如何合理利用與開(kāi)發(fā)

　　4. 工作安排的統籌兼顧與系統思考

　　拓展訓練項目之穿越沼澤

　　一. 設計思想：要完成一項任務(wù)，管理者能否運用好管

　　理上的四大職能，隊員能否調整好心態(tài)，去實(shí)現共同的愿景。

　　二. 時(shí) 間：60 分鐘(2——3隊 13——15人/隊)

　　三. 設備設施：沼澤地一塊 長(cháng)2000cm 寬1200cm

　　鐵桶 3只

　　木板 2塊，長(cháng)4.5米，寬30cm

　　四. 組織過(guò)程：

　　1. 講解項目完成過(guò)程：

　　1) 假設地面2000cm長(cháng)為沼澤地

　　2) 所有隊員和工具一次從沼澤地一端轉移到另一端

　　3) 所有隊員和木板須在鐵桶之上

　　2. 講解安全注意事項：

　　1) 活動(dòng)過(guò)程當中注意安全

　　2) 聽(tīng)到教練吹哨聲隊員要立即停止說(shuō)明有危險動(dòng)作

　　3. 組織隊員活動(dòng)開(kāi)始：

　　1) 活動(dòng)前考慮2分鐘，整個(gè)活動(dòng)用時(shí)40分鐘

　　2) 隊員自行指揮，教練做輔助保護

　　3) 教練在中途設雷區,增加難度

　　4) 活動(dòng)中提示安全，加強安全意識

　　4. 完成后鼓勵隊員營(yíng)造良好氛圍

　　五.安全規范：

　　1. 項目進(jìn)行中隊員有下列行為的教練要及時(shí)制止和指導

　　1) 體重超過(guò)200斤的隊員不要參加這個(gè)項目

　　2) 隨時(shí)觀(guān)察人員站位，發(fā)現配重不合理時(shí)，馬上提醒并制止下一步的動(dòng)作，一定要及時(shí)

　　3) 找到方法加速時(shí)，一定要控制好隊員的情緒，不要忙中出錯

　　4) 隊員到終點(diǎn)時(shí)，教練要把好關(guān)，只有板子非常穩定時(shí)，隊員才能下來(lái)。下來(lái)時(shí)要一個(gè)一個(gè)的走，

　　提示其他隊員互相扶一下

　　5) 提示后面收桶的隊員和前面放桶的隊員，注意重心，

　　中間的隊員在移動(dòng)桶和板時(shí)，不要擠到或扎到手

　　(1)隊員在桶上時(shí)，木板左右不得懸空

　　(2)項目進(jìn)行過(guò)程中，木板不能從隊員頭上傳過(guò)，防止因重心不穩掉下來(lái)，使隊員受傷

　　(3)體重較大的隊員不要站在兩頭懸空的.部位，防木板折斷

　　2. 項目進(jìn)行中對教練的要求

　　1) 不得催促隊員加快速度，防止忙中出錯

　　2) 時(shí)刻和隊員保持不超過(guò)1米的距離，在不防礙隊員做項目的情況下盡可能靠近，一旦發(fā)生意外，能及時(shí)處理

　　3) 發(fā)現違規和危險的動(dòng)作要及時(shí)吹哨制止

　　4) 兩隊一起做時(shí)，教練要全程跟隨隊員前進(jìn)，不準站在旁邊觀(guān)看

　　5) 兩隊一起做項目，當一隊已經(jīng)領(lǐng)先時(shí)，

　　另一隊的教練要控制好隊員的情緒，不要急于追趕而出危險

　　6) 一個(gè)隊作項目，當人員在17人以上時(shí)選1—2名隊員站在下面做觀(guān)察，防止上面人多擁擠出意外

　　五. 課程討論：

　　1. 組織隊員邊討論邊寫(xiě)出活動(dòng)感受

　　2. 把活動(dòng)中的優(yōu)缺點(diǎn)與培訓點(diǎn)相結合

　　3. 課程討論點(diǎn)：

　　1) 新的工作無(wú)經(jīng)驗時(shí)是如何面對的

　　2) 隊員對活動(dòng)的心態(tài)

　　3) 管理是否全面，到位

　　六. 教練點(diǎn)評：

　　1. 結合每位隊員在活動(dòng)中的表現情況，讓大家回味

　　2. 活動(dòng)過(guò)程中的時(shí)間滯延，工作中如何提高工作效率

　　3. 管理者的作用

　　4. 如何理解扁平化管理

　　拓展訓練項目之跨越斷橋

　　一.設計思想：身處急劇變化的時(shí)代我們經(jīng)常設立新的目標，還要考慮自己的能力，是否及時(shí)采取行動(dòng)實(shí)現這個(gè)目標。

　　二.時(shí) 間：80分鐘(13——15人)

　　三. 設備設施： 空中斷橋一套

　　保護繩2根，長(cháng)200cm

　　安全頭盔2個(gè) camp牌

　　扁帶1根 ,長(cháng)200cm

　　鐵鎖 5個(gè)

　　上升器 3 套

　　半身安全帶 3個(gè) camp牌

　　四. 組織過(guò)程:

　　1. 講解空中斷橋項目完成過(guò)程

　　1) 穿戴好安全帶，安全頭盔

　　2) 隊員圍攏在一起喊隊訓

　　3) 沿一側立柱向上攀爬

　　4) 由教練換好保護后走到斷橋一端鼓足勇氣大膽跨越過(guò)去，教練加大斷橋距離后再跨越回來(lái)

　　換好上升器再沿立柱爬下來(lái)

　　2. 講解注意事項:

　　1) 調查隊員中有無(wú)心臟病高血壓嚴重恐高者

　　2) 講解安全帶安全繩用法，提示安全有保障

　　3. 組織第一位隊員開(kāi)始做活動(dòng):

　　1) 第一位隊員自動(dòng)產(chǎn)生,不指定

　　2) 由隊長(cháng)在下方為隊員穿安全帶，連接上升器

　　3) 活動(dòng)中組織大家一起助威，創(chuàng )造良好團隊氛圍

　　4) 活動(dòng)中提示動(dòng)作要領(lǐng)

　　4. 第一位隊員完成后，陸續組織其他對員完成活動(dòng)，不斷鼓勵隊員積極參與保持良好氛圍

　　五. 安全規范：

　　1. 項目進(jìn)行中隊員有下列行為的教練要及時(shí)制止和指導

　　1) 在做項目的過(guò)程中，下方隊員不準站在橋板下觀(guān)看防 止出現意外

　　2) 當隊員極度緊張時(shí)，可用備用扁帶將隊員固定在平臺

　　安全的地方，讓下一名隊員先上，此時(shí)要提醒上的隊員因沒(méi)有頭盔，要特別注意安全

　　3) 對特別緊張的隊員進(jìn)行指導，例如：深呼吸、看遠方、聊天等，使隊員放松

　　2. 項目進(jìn)行中對教練的.要求

　　1) 上方兩根保護繩，長(cháng)的教練用，短的給隊員，且短繩在前，教練用的繩上方有一個(gè)鐵索和一個(gè)鋼索

　　2) 教練在隊員上來(lái)后，先檢查安全帶是否穿好，在給隊員換保護時(shí)，必須先掛好上方保護后，才能摘掉上升器，必須讓隊員時(shí)刻處于保護狀態(tài)

　　3) 隊員向前走時(shí)，教練要跟在他身后，防止他重心不 穩，當隊員往回跳時(shí)，教練應站好弓步再接隊員，否則隊員沖擊力過(guò)大，教練穩不住重心控制好橋板的距離，尤其在天氣不好或者隊員特別緊張時(shí)，回跳的距離，男隊員不宜超過(guò)140cm，女隊員不宜超過(guò)120cm

　　六. 課程討論：

　　1. 組織隊員寫(xiě)出活動(dòng)體會(huì )和感受

　　2. 討論中針對隊員情況引導討論內

　　容，把培訓點(diǎn)和感受相結合討論

　　3. 課程討論點(diǎn)：

　　1)恐懼心理是如何產(chǎn)生的

　　2)身處困境心態(tài)的調整

　　3)如何衡量目標、能力、行動(dòng)的調整

　　4)戰勝困難，戰勝自我過(guò)程中，團隊鼓勵的重要性

　　5)如何正確全面評價(jià)自我

　　七. 教練點(diǎn)評:

　　1. 點(diǎn)評個(gè)別隊員表現，讓大家回味活動(dòng)過(guò)程

　　2. 活動(dòng)寓意，即反映在強大壓力下如何調整心態(tài)，戰勝自我，取得成功

　　3. 壓力的承受與解決決定了一個(gè)人的生存與拓展的能力

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