司法考試考前用腦調節

　　司法考試復習要求的是充足的時(shí)間和高效的學(xué)習，但并不像有的考生所認為的那樣，學(xué)習時(shí)間越長(cháng)越好，這是不科學(xué)的。學(xué)習是一種繁重的腦力勞動(dòng)，在學(xué)習過(guò)程中，大腦處于高度興奮狀態(tài)，學(xué)習時(shí)間過(guò)長(cháng)，大腦細胞就會(huì )受損，進(jìn)而影響學(xué)習效率。

　　根據國外心理學(xué)家的研究，在注意力高度集中的單調的學(xué)習活動(dòng)中，學(xué)習30分鐘后，要休息10分鐘才能恢復最佳腦力狀態(tài);學(xué)習60分鐘后，要休息20分鐘;學(xué)習90分鐘后，要休息40分鐘;學(xué)習120分鐘后，要休息90分鐘。

　　這說(shuō)明，學(xué)習效果不是隨學(xué)習時(shí)間延長(cháng)而增加的。恰恰相反，連續學(xué)習時(shí)間越長(cháng)，效果越差。連續兩三個(gè)小時(shí)不間斷地學(xué)習，將是得不償失的。而在休息一二十分鐘后再學(xué)習，很快又能達到最佳狀態(tài)。中午也要小睡一會(huì )，特別是現在天氣比較熱，中午不休息，會(huì )嚴重影響到下午的復習效果，但是午睡時(shí)間不可太長(cháng)，因為睡得太長(cháng)不容易清醒過(guò)來(lái);也不能睡的太少，睡得太少，達不到休息的作用，最適宜的時(shí)間是30分鐘左右。

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