現代舞的基礎訓練方法

　　如今，現代舞受到越來(lái)越多的人的追捧，那么，你知道現代舞的訓練方法有哪些嗎?下面YJBYS小編為大家搜索整理了關(guān)于現代舞的基礎訓練方法，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請持續關(guān)注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)!

　　現代舞(Contemporary)是20世紀初，在西方興起的一種與古典芭蕾相對立的舞蹈派別。其主要美學(xué)觀(guān)點(diǎn)是，反對古典芭蕾的因循守舊和單純追求技巧的形式主義傾向，主張擺脫古典芭蕾舞過(guò)于僵化的動(dòng)作程式的束縛，以合乎自然運動(dòng)法則的舞蹈動(dòng)作，自由地抒發(fā)人的真實(shí)情感，強調舞蹈藝術(shù)要反映現代社會(huì )生活。

　　一、現代舞的概況

　　(一)現代舞的內容

　　現代舞是20世紀產(chǎn)生的，是歷史并不長(cháng)的新藝術(shù)品種�，F代舞是伴隨著(zhù)現代社會(huì )的發(fā)展而發(fā)展的。舞蹈的內容與形式更接近現實(shí)社會(huì )，更接近百姓生活，它反對古典芭蕾那些清規戒律，主張自由，宣揚人性，破除一切羈絆，不斷更新。

　　現代舞最鮮明特點(diǎn)是，反映現代西方社會(huì )矛盾和人們的心理特征,故稱(chēng)為現代舞。美國現代主義舞蹈家海倫•湯米尼斯概括現代舞的與眾不同之處在于：“不存在普遍的規律，每一個(gè)藝術(shù)家都在創(chuàng )造自己的法典。”絕大多數觀(guān)眾(甚至包括職業(yè)舞者)認為，“現代舞”是艱深難懂的，更是遙不可及的。因為他們大多并未看過(guò)什么標準意義上的“現代舞”，更不知道它的歷史淵源與發(fā)展現狀。

　　現代舞之所以稱(chēng)為“現代”,是因為它是隨著(zhù)時(shí)代更替而變化的。幾乎每一個(gè)偉大文明的每一個(gè)時(shí)代，都有屬于自己的“現代”藝術(shù)，它們的內容不落言詮、形式不拘一格，拒絕被傳統藝術(shù)的觀(guān)點(diǎn)所束縛，更不愿意被人為的概念所規范。它們的最高宗旨是標新立異、嚴肅探索、永遠追求新觀(guān)念和新方法�，F代舞沒(méi)有嚴格的動(dòng)作規范、統一的審美標準和任何保留的劇目，并且輕視模仿論的作用。它所給予觀(guān)眾的不僅是審美享受，而且是心靈的震撼和啟迪。

　　(二)現代舞的產(chǎn)生

　　19世紀末期，歐洲古典芭蕾單純追求形式與技巧的傾向越來(lái)越嚴重，不僅影響到整個(gè)舞蹈藝術(shù)的發(fā)展，而且也阻礙其自身的發(fā)展走向。內容與題材也仍舊停留在神話(huà)傳說(shuō)、王子公主的范圍內。與現實(shí)生活的距離越來(lái)越大，這成為舞蹈反映社會(huì )生活的巨大障礙。

　　在工業(yè)革命帶來(lái)的喧囂中，藝術(shù)家們熱衷于回歸自然，田園和古代文化，去尋找一種感性的真實(shí)和人性的力量。伊莎多拉.鄧肯的出現，掀起了20世紀一場(chǎng)波瀾壯闊的人體文化的復興。這個(gè)窈窕淑女自信的光著(zhù)腳丫、穿著(zhù)透明綢衣在舞臺上翩翩起舞。她認為古典芭蕾的練會(huì )造成人體的畸形發(fā)展。她向往原始的純樸和自然的純真，主張“舞蹈家必須使肉體與靈魂結合，肉體動(dòng)作必須發(fā)展為靈魂的自然語(yǔ)言”，真誠地、自然地抒發(fā)內心的情感。所以她被稱(chēng)為“現代舞之母”。正是在這種背景下中，現代舞應運而生了。

　　二、現代舞的訓練方法

　　芭蕾強調“開(kāi)、繃、直、立”;古典舞講究“圓、曲、擰、傾”，要達到“形、神、勁、律”的統一;民間舞講究風(fēng)格的把握;現代舞(Modern Dance)，是20世紀初在西方興起的一種與古典芭蕾相對立的舞蹈派別。其主要美學(xué)觀(guān)點(diǎn)是反對古典芭蕾的因循守舊和單純追求技巧的形式主義傾向，主張擺脫古典芭蕾舞過(guò)于僵化的動(dòng)作程式的束縛，以合乎自然運動(dòng)法則的舞蹈動(dòng)作，自由地抒發(fā)人的真實(shí)情感，強調舞蹈藝術(shù)要反映現代社會(huì )生活。它最鮮明的特點(diǎn)是反映現代西方社會(huì )矛盾和人們的心理特征，故稱(chēng)為現代舞。隨著(zhù)時(shí)代發(fā)展和舞蹈事業(yè)的繁榮，現代舞的基礎訓練走進(jìn)了各大院校的課堂，越來(lái)越多的人意識到了現代舞的訓練價(jià)值。

　　現代舞的訓練方法與傳統舞的訓練方法有著(zhù)非常大的區別,在運動(dòng)模式上也是采用不同的用力方式和發(fā)力點(diǎn)來(lái)進(jìn)行動(dòng)作運動(dòng)和訓練的。在現代舞的訓練中，不是去模仿老師，而是通過(guò)老師設定的動(dòng)作練習，去了解自己的身體，并掌握不同風(fēng)格的舞蹈動(dòng)作，所以好的現代舞訓練，必須鼓勵學(xué)習者多跟隨不同風(fēng)格的老師學(xué)習，并多作思考，多問(wèn)問(wèn)題，對自己的身體和動(dòng)作的關(guān)系，在不同的層面角度上做更深入的研究�，F代舞的概念是打破傳統的規范，強調每一個(gè)人的不同特質(zhì)。所以在現代舞的訓練里，目的不是要求學(xué)生在動(dòng)作、姿態(tài)、呼吸或氣質(zhì)上去模仿老師，更沒(méi)有一個(gè)理想中的原型，不需要學(xué)生以老師或某一個(gè)理想原型為榜樣�，F代舞訓練和傳統舞訓練之間最大的區別是：現代舞訓練目的是通過(guò)訓練，讓學(xué)生和演員更大程度上去了解自己的身體，從而更大程度地掌控自己的動(dòng)作能力。因此，在現代舞的訓練上更應該講求自我的掌控、自我的體會(huì )、自我的完善。對于現代舞的訓練筆者認為加強自我突破自我是關(guān)鍵，下面來(lái)談?wù)劰P者的觀(guān)點(diǎn)：

　　(一)呼吸訓練在現代舞訓練中的價(jià)值體現

　　舞蹈是需要身心合一的。所謂“身”就是人的肢體，“心”可以理解為內在，內心。舞動(dòng)則需心動(dòng)，心不動(dòng)，只做機械的肢體動(dòng)作，舞也不會(huì )達到預期效果。舞蹈盡管展現的是人的肢體，但是也是要調解好內在的感覺(jué)、情緒和身體內部的氣。一開(kāi)一合，一呼一吸，開(kāi)呼合吸合乎生理運動(dòng)的自然現象。這一理論和西方的現代舞大師瑪莎•格萊姆的訓練觀(guān)點(diǎn)相近，瑪莎也是在這一呼一吸之中找到舞蹈始動(dòng)的。從一呼一吸的張弛交錯產(chǎn)生出動(dòng)靜結合,動(dòng)中有靜,靜中有動(dòng),動(dòng)極而靜,靜極復動(dòng),相互制約,相互協(xié)調的過(guò)程。而這一過(guò)程就形成了“韻”。無(wú)論是舞蹈還是武術(shù),又或許是古典舞還是現代舞“韻”貫穿始終。呼吸即“氣”,由“氣”產(chǎn)生“韻”,由“韻”產(chǎn)生舞。在現代舞的訓練前要調整好自己,要放松,做到心平氣和,在心平氣和的狀態(tài)下感受呼吸和身體。自然運氣，身體的放松有利于呼吸的自然進(jìn)出,呼吸的順暢與否直接影響到肢體運動(dòng),因為呼吸是氣體交換的基礎。沒(méi)有了呼吸體內的血液循環(huán)就無(wú)法運送氧氣,舞蹈是有氧運動(dòng),在跳舞時(shí)要保證有充足“氧”的供給�，F代舞的訓練中應該注重呼吸的訓練，使其在訓練、表演過(guò)程中身心合一。

　　(二)動(dòng)作的訓練在現代舞訓練中的價(jià)值體現

　　現代舞注重關(guān)節的靈活性、平衡性和協(xié)調性，從而達到提升動(dòng)作質(zhì)感的目的。能夠重新認識身體和解放自己的身體。筆者認為現代舞的訓練應在放松的狀態(tài)下展開(kāi)。筆者認為即在劇烈的訓練之前，學(xué)會(huì )把身體先放松下來(lái)，并漸漸進(jìn)入舞蹈狀態(tài)，給身體各部位一個(gè)舒服的伸展機會(huì )，令肌肉處于時(shí)刻待發(fā)狀態(tài)。其重要應該做到以下幾點(diǎn)：

　　1.雙腳平行站立，與胯同寬，全身松弛，手臂自然下垂，呼吸均勻(伊莎多拉•鄧肯)體系。

　　2.頭先動(dòng)，在不斷下垂過(guò)程中帶動(dòng)脖子、肩、胸、腰、胯、膝，并伴以下蹲動(dòng)作，整個(gè)過(guò)程手臂自然向下，直至接觸地面，同時(shí)完成全蹲過(guò)程;此動(dòng)作按照完全相反的步驟漸起，還原成準備姿態(tài)。(伊莎多拉•鄧肯)體系。

　　3.以手腕帶動(dòng)慢慢提起小臂，再以手掌引領(lǐng)向上推直整條手臂，繼而帶起全身立半腳尖，加上身體的旁提，順勢視線(xiàn)向下。(伊莎多拉•鄧肯)體系。

　　4.雙手交替小幅度地向前移動(dòng)，直至雙腿伸直，但腳后跟往后頂住不得前送。以臀部為先，向上翹起，同時(shí)雙手推地，雙腿雙臂均伸直，成“∧”狀。(伊莎多拉•鄧肯)體系。

　　5.頭頂帶動(dòng)向旁彎下，引領(lǐng)軀干至腿腳，霎時(shí)放松全身，經(jīng)過(guò)完整的下弧線(xiàn)至另一方向。手臂向遠伸出，再由手指尖順胸線(xiàn)向另一方向鉆出，眼隨手動(dòng)。單腿外開(kāi)勾腳下滑，直至最低點(diǎn)，瞬間繼續往遠發(fā)力，成繃腳胯著(zhù)地的翻滾，同時(shí)雙手臂放松。(伊莎多拉•鄧肯)體系。

　　舞蹈講求自然、圓滑。在現代舞訓練中更應該注重這一點(diǎn)，而動(dòng)作的舒展完全取決于身體的完全放松，因此在放松中訓練現代舞可以將動(dòng)作更加具有靈活性、平衡性以及協(xié)調性。

　　(三)心理訓練在現代舞訓練中的價(jià)值體現

　　心理訓練是指通過(guò)各種手段有意識地對舞者的心理過(guò)程和個(gè)性特征施加影響，使舞者學(xué)會(huì )調節自己的心理狀態(tài)的各種方法。心理狀態(tài)在某種意義上決定了舞姿。心理訓練的主要作用就在于促進(jìn)舞者心理過(guò)程的不斷完善，形成舞蹈表演所需要的良好個(gè)性心理特征，獲得較高水平的心理能量?jì)�備，使舞者的心理狀態(tài)適應表演和比賽的要求�，F代舞的表演、練習中不僅僅是身體的活動(dòng)，也是心理的活動(dòng)。要將社會(huì )心態(tài)融入到現代舞中，心理訓練的方法很多，如訓練舞者肌肉運動(dòng)感覺(jué)能力，訓練進(jìn)入特定的心理環(huán)境中用情緒意念法去誘導動(dòng)作的完成能力等。所有動(dòng)作都是通過(guò)情緒，用肌肉運動(dòng)表現出來(lái)的，舞者通過(guò)心理訓練使心理訓練達到應有的效果，能力逐漸加強，這樣在表演中就能有效地控制自我，使技術(shù)運用自如，使表現力得以充分發(fā)揮。

　　綜上所述，現代舞是社會(huì )文明的反映，與時(shí)代文化背景緊密聯(lián)系。是社會(huì )文化的反應�，F代舞的訓練不僅要求舞者具有一定的舞蹈技巧還應具備駕馭技巧的能力，而這種能力需要舞者具有更高的悟性，筆者認為在平時(shí)訓練中應講求呼吸訓練、動(dòng)作訓練以及心理訓練三者結合的訓練方法。將舞蹈演員身體的每個(gè)部位與舞蹈技巧相結合，運用自如的來(lái)表現現代舞的優(yōu)美的藝術(shù)內容,創(chuàng )造出獨具風(fēng)格的現代舞舞姿，順應新時(shí)代舞蹈藝術(shù)的發(fā)展。這樣不僅能給予觀(guān)眾以美的享受，而且可以向世界展示出更具民族風(fēng)格與文化底蘊的舞蹈魅力，體現融入民族性格的現代舞舞蹈風(fēng)格。為我國的舞蹈事業(yè)做出新的貢獻，使我國的舞蹈事業(yè)邁上一個(gè)性新臺階。

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