讓你清晨臉色可人的5個(gè)睡前好習慣

　　睡前好習慣

　　1、晚餐時(shí)不要吃得太飽，否則會(huì )導致睡覺(jué)時(shí)血液集中在胃部，影響皮膚細胞的新陳代謝。要盡量減少攝取鹽分，最好不要喝酒，以免晨起時(shí)面部及眼睛周?chē)�出現浮腫的狀況。

　　2、睡前一定要清除臉上的化妝品，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液。

　　3、牛奶有催眠的功效。容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會(huì )放松你的神經(jīng)，使你輕松入眠。

　　4、睡前洗一個(gè)熱水澡，有利于緩解疲憊感。洗澡后，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身，使肌膚更加光潔和富有彈性。

　　5、睡前用水浸泡茶袋，然后將其壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養，能防止魚(yú)尾紋的產(chǎn)生。

　　知識補充：追求質(zhì)量，而非數量

　　六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠能使人體得到更好的休息。把睡眠時(shí)間嚴格控制在所需范圍內，會(huì )加深睡眠。請別認為你必須躺八小時(shí)，若五小時(shí)可使你充足電，那么暗自慶幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短時(shí)睡眠者。

　　若你躺在床上思考當日所做的事情或次日應做的事情，那你應該在上床前處理完這些分心的事情。列出清單，以便于你不致感覺(jué)必須時(shí)時(shí)提醒自己該做的事而影響睡眠。

　　在你入睡前，拋開(kāi)清醒時(shí)的一切煩惱。即便是兒童也發(fā)現重復一些活動(dòng)，如每晚的祈禱或讀故事書(shū)更容易使人入睡。

　　“睡眠儀式”可依據個(gè)人喜好或繁或簡(jiǎn)，可始于輕輕的舒展身體來(lái)松弛肌肉或沖個(gè)熱水澡�；蛟S你喜歡聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或者翻翻不具恐怖色彩的書(shū)。但是不管你選擇哪種方式，請記住每晚做同一件事，直至其成為你身體夜間休息的暗示。

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