提高運球技巧的方法

　　導語(yǔ)：如何把他個(gè)人的運球技巧提升?小編觀(guān)點(diǎn)是，要把運球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著(zhù)眼睛都能運球繞著(zhù)你的身體，好到你要球往東它絕不會(huì )往西等;反過(guò)來(lái)說(shuō)，假如沒(méi)辦法運好球，經(jīng)常須要「看著(zhù)球來(lái)運球」，或者，一直擔心球被抄而「背對隊友運球」，甚至「對方一壓迫就收球」等等，打球打到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運球了。

　　所以，先前建議過(guò)大家，要提升控球技巧，多做些球感訓練，這會(huì )讓你的運球更精致;

　　動(dòng)作名稱(chēng)：手指頂球(別名：金指頂立)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉，然后單指頂住球體重心。

　　指導要點(diǎn)：球不必拋高，旋轉后利用單指找出球體重心并頂住，主要是利用旋轉的動(dòng)能讓球體持續旋轉。

　　重點(diǎn)目的：找出球體重心;目的求手指與球體接觸感覺(jué)以利投籃。

　　動(dòng)作名稱(chēng)：手指交互傳球(別名：彈指神功)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。

　　指導要點(diǎn)：頻率要快，施力點(diǎn)在球體下半部。

　　重點(diǎn)目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的求投籃與傳球要領(lǐng)。

　　動(dòng)作名稱(chēng)：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬(wàn)斤)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。

　　指導要點(diǎn)：由高舉往下時(shí)要用力有往下砸的感覺(jué)，并保持能穩定持球。

　　重點(diǎn)目的：手接觸強力來(lái)球感覺(jué);目的求傳、接球要領(lǐng)。

　　動(dòng)作名稱(chēng)：持球環(huán)頸(別名：頸上添花)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：持球于頸一側，將球由頸后傳遞到另一手。

　　指導要點(diǎn)：動(dòng)作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

　　重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的求傳、接球要領(lǐng)。

　　動(dòng)作名稱(chēng)：持球環(huán)腰(別名：鶯肥燕瘦)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腰側，將球由腰部后方傳遞到另一手。

　　指導要點(diǎn)：動(dòng)作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

　　重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的求傳、接球要領(lǐng)。

　　動(dòng)作名稱(chēng)：持球環(huán)繞雙腳S型(別名：蛇形吊腳)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

　　指導要點(diǎn)：動(dòng)作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

　　重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的求傳、接球要領(lǐng)。

　　動(dòng)作名稱(chēng)：貼地運球(別名：珍珠奶茶)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續快節奏運球。

　　指導要點(diǎn)：球需由靜止狀態(tài)開(kāi)始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，頻率要快，球要離開(kāi)地面，不能看球。

　　重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的求運球與投籃要領(lǐng)。

　　動(dòng)作名稱(chēng)：環(huán)繞雙腳運球(別名：大海撈針)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：快速運球，并快節奏持續環(huán)繞雙腳運球。

　　指導要點(diǎn)：不能用掌心運球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。

　　重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的求運球要領(lǐng)。

　　基本運球方法

　　運動(dòng)時(shí)應使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手，但運球時(shí)只許單手觸球。應使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學(xué)會(huì )控制籃球彈起的高度和速度，練習時(shí)，從胸部到低于膝蓋，不斷變化球的高度。還應學(xué)會(huì )移動(dòng)中運球，同時(shí)不斷換手及改變方向。

　　1、當從站立姿勢開(kāi)始運球時(shí)，中樞腳離地前必須使球先落地，運球時(shí)用手指感覺(jué)球。盡量避免掌心觸球。

　　2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。

　　3、當球彈起，張開(kāi)手指以感覺(jué)來(lái)球。開(kāi)始時(shí)應練習原地運球，這樣可以熟悉球感。

　　4、現在來(lái)測試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運球。這一點(diǎn)是必要的，這樣做可以使你在運球的同時(shí)觀(guān)察其他球員的位置。

【提高運球技巧的方法】相關(guān)文章：

運球技巧-運球訓練方法10-23

提高沖浪技巧方法08-10

提高攝影技巧的實(shí)用方法04-28

提高演講技巧的方法分析10-17

英語(yǔ)口譯技巧的提高方法09-29

提高自己口才的方法與技巧05-13

提高口才技巧的方法總結07-29

運球方式-運球技巧11-02

美聲唱法技巧提高方法08-05

提高CAD制圖速度的方法與技巧09-14