健身操的好處有哪些

　　健美操 有氧健身操是有氧運動(dòng)的一種，它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(cháng)、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質(zhì)。下文是小編整理的相關(guān)內容，歡迎閱讀。

　　增進(jìn)健康美功能

　　健美操作為一項有氧運動(dòng)，其健身功效已基本達成共識。有研究認為、有氧運動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運動(dòng)的'功效，且兼備發(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用�？梢哉f(shuō)健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運動(dòng)。

　　塑造形體美功能

　　健美操練習的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要求與我們日常生活中的狀態(tài)要求基本一致，因此，通過(guò)長(cháng)期的健美操練習可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質(zhì)與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。健美操運動(dòng)還可塑造健美的體型。通過(guò)健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的.體型缺陷，使人變得勻稱(chēng)健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。

　　緩解精神壓力娛樂(lè )身心功能

　　健美操作為一項體育運動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調、鍛煉身體全面，同時(shí)有節奏強烈的音樂(lè )伴奏而著(zhù)稱(chēng)，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè )，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。 另外，健美操鍛煉增強了人們的'社會(huì )交往。目前，無(wú)論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操教練的帶領(lǐng)和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來(lái)自社會(huì )的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會(huì )交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來(lái)，可接觸和認識更多的人，開(kāi)闊眼界，從而為生活開(kāi)辟了另一個(gè)天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂(lè )、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時(shí)還具有娛樂(lè )功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿(mǎn)足人們的心理需要。

　　醫療保健功能

　　健美操作為一項有氧運動(dòng)，其特點(diǎn)是強度低、密度大，運動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來(lái)說(shuō);可做地上健美操和水中健美操;以保持上體的功能;促進(jìn)下肢功能的恢復�？傊�只要控制好運動(dòng)范圍和運動(dòng)量，健美操練習就能在預防損傷的.基礎上，達到醫療保健的目的。

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