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籃球運動(dòng)如何保護關(guān)節
雖然打籃球的健身效果很好，但是打籃球也是一項極易受傷的運動(dòng)，尤其容易傷到骨骼和關(guān)節。因此打籃球健身在平時(shí)要做好預防受傷的工作。
肌肉離位
對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。
治療方法如下 :若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動(dòng)，同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。該治療的特徵在於：內出血停止之後.雖然身體尚覺(jué)僵硬，也要稍為活動(dòng)。
手指的戳傷
因手指受到強烈的沖擊而產(chǎn)生。預防方法 : 要充分地做好手指的準備運動(dòng)。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創(chuàng )傷(皮膚裂開(kāi))。若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時(shí)按摩。脫臼時(shí)要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng)，速送醫治療才是上策。
腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創(chuàng )膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操 一腳側踢球運動(dòng)，同時(shí)亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時(shí)只可用冰水，加壓時(shí)則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
腳腫疼痛
腳部的運動(dòng);尤其是長(cháng)久的練習忽動(dòng)忽停的動(dòng)作時(shí)，往往腳踵倍覺(jué)疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時(shí)，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來(lái)，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時(shí)練球之后要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會(huì )，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時(shí)就加以處置。
膝蓋損傷
膝蓋受到強烈撞擊時(shí)容易發(fā)生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動(dòng)手術(shù)。
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