打籃球有哪些好處

　　有些不怎么運動(dòng)的人認為，打籃球、踢足球只是出出汗，鍛煉身體而已，其實(shí)不僅如此的。打籃球有什么好處?打籃球除了可以鍛煉身體之外，還可以鍛煉我們的心理，更可以讓我們的精神境界更上一層樓，每項運動(dòng)都有其獨特的魅力之處。

　　一、打籃球對于身體上的好處：

　　1、有效預防心血管病

　　籃球運動(dòng)時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿(mǎn)，搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類(lèi)生命的頭號殺手。據報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運動(dòng)可以顯著(zhù)地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。

　　2、控制體重與改變體形

　　過(guò)分肥胖會(huì )影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會(huì )增加到30%。由于籃球運動(dòng)能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關(guān)節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

　　3、增強心臟功能

　　經(jīng)常進(jìn)行籃球運動(dòng)，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時(shí)，籃球運動(dòng)還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。

　　4、降低糖尿病發(fā)生的危險性

　　糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會(huì )引起其他許多健康問(wèn)題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。

　　5、提高消化系統的功能

　　籃球運動(dòng)會(huì )增強體內營(yíng)養物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會(huì )促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統的功能得到提高，為人的健康和長(cháng)壽提供良好的物質(zhì)保證。

　　6、經(jīng)常參加籃球運動(dòng)鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì)

　　這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的，有機體必須最大限度地動(dòng)員和發(fā)揮身體各器官系統機能，如神經(jīng)調節，呼吸加強，血液循環(huán)加快，這樣天長(cháng)日久，各種身體素質(zhì)就會(huì )不斷提高。

　　二、打籃球對于心理上的好處：

　　1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;

　　2、釋放孩子緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力，活躍大腦，提高學(xué)習效率;

　　3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領(lǐng)導能力;

　　4、培養頑強拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調節能力;

　　5、開(kāi)發(fā)籃球運動(dòng)天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;

　　6、培養健康、開(kāi)朗、自信的心理，掌握優(yōu)美技術(shù)，更顯英姿;

　　7、豐富假期生活，學(xué)會(huì )結交更多好朋友;

　　8、幫助沉迷網(wǎng)絡(luò )、少運動(dòng)、不愛(ài)運動(dòng)、內向、易生病的孩子培養興趣。

　　三、打籃球對于精神上的好處：

　　1、籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創(chuàng )者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。(頑強拼搏)

　　2、籃球本就系一種團隊競技運動(dòng)，自然就少不了團隊合作。一支籃球隊不是一個(gè)人的球隊!(團結互助)

　　3、真正的籃球精神，不是一個(gè)人在戰斗。大家的力量無(wú)疑是最大的。(不是一個(gè)人的戰斗)

　　4、無(wú)兄弟，不籃球(比賽，是五個(gè)人的。)

　　5、就算你是喬丹，也需要也需要皮蓬的助攻。(細致相互協(xié)助的團隊)

　　打籃球需具備的精神境界：

　　1、不到終場(chǎng)哨響，球的軌跡永遠都是指向對方的籃筐;

　　2、不到最后一刻，你永遠都不知道答案是什么(永不放棄)

　　3、通常比賽輸贏(yíng)都只會(huì )是一分之差的差距，所以，球在你手上，就應該好好珍惜這一次進(jìn)攻。(珍惜手上球，珍惜眼前人)

　　4、要合理看待輸贏(yíng)。關(guān)鍵是輸贏(yíng)后的心態(tài)，輸的時(shí)候要從中深刻總結經(jīng)驗教訓。(看待輸贏(yíng)，平常心看世界)

　　5、贏(yíng)要贏(yíng)得堂堂正正，輸要輸的光明磊落。(不要輸不起)

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