學(xué)習街舞小竅門(mén)

　　跳街舞使人注意力集中， 興趣濃厚，動(dòng)作優(yōu)美、隨意。以下是小編為大家整理的關(guān)于學(xué)習街舞小竅門(mén)，希望大家喜歡！

　　學(xué)習街舞小竅門(mén)

　　1.練習街舞時(shí)所用的音樂(lè )是非常有特點(diǎn)的`Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂(lè )的特點(diǎn)。如果一聽(tīng)到音樂(lè )，您就可以很準確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂(lè )合拍，那您便可以開(kāi)始學(xué)習街舞了。

　　2.在練習廣播體操、健美操時(shí)，可能教練對大部分動(dòng)作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調隨意性，要求動(dòng)作松弛，所以練習時(shí)您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節，讓它們更靈活。

　　3.在跟教練學(xué)習時(shí)，一般有一定的程序，我教您幾招：

　　a.耳聽(tīng)音樂(lè )，熟悉節奏;

　　b.眼盯住教練的腳，學(xué)會(huì )步伐;

　　c.下肢動(dòng)作熟悉后，可以學(xué)習軀干和上肢等部位動(dòng)作。注意：全身各部位動(dòng)作的同步性是關(guān)鍵，也就是說(shuō)把下肢動(dòng)作和軀干與上肢等部位動(dòng)作結合好。

　　1.向左轉體90°，右腳向前下方蹬出。

　　2.依次繞肩，左肩上提，頭向左轉。

　　3.向右轉體90°，兩腳向兩側蹬出，同時(shí)擴胸。

　　4.右腿提膝，同時(shí)轉體180°向左。

　　5.右腿提膝后下蹬至左側，后腳踵落地。

　　6.左腿向左側邁出，兩腳開(kāi)立，雙膝內扣，含胸同時(shí)雙臂交叉。

　　7.左腿提膝后下蹬，同時(shí)轉體180°向右。

　　8.右腿向右側邁出，兩腳開(kāi)立，同時(shí)腳踵向外轉動(dòng)，兩臂張開(kāi)并擴胸。

　　街舞學(xué)習的四個(gè)基本步驟

　　step a：雙手扶著(zhù)墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。

　　step b：將左腳尖向右腳內側，(滑動(dòng)時(shí)，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著(zhù)地，左膝蓋彎曲)，當左腳挪動(dòng)時(shí)請收緊臀部。

　　step c：左腳挪動(dòng)后，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。

　　step d：以step b的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內側，并收緊臀部。

　　這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側肌肉，恢復緊實(shí)，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部。

　　注意事項

　　1.在呼吸不暢的`情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續。

　　2.不要過(guò)于瘋狂，扭腰過(guò)猛，以至于傷了脆弱的腰部。應在感覺(jué)舒適的范圍內活動(dòng)腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí)。

　　3.拉丁激情強大，很多人會(huì )跳得忘我，但請注意如果感覺(jué)不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過(guò)快等，應停止練習。

　　4.關(guān)節不宜太過(guò)緊張，健身者踏步時(shí)肩關(guān)節要放松。

　　5.動(dòng)作難度較大時(shí)，鑒于拉丁舞對上半身動(dòng)作要求不高，建議先學(xué)腳下再加手臂動(dòng)作。

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