怎樣練習街舞的基本功

　　街舞的動(dòng)作特點(diǎn)是突破人體極限，創(chuàng )造很多不可思議的動(dòng)作。我們看到街舞舞者們表演出的超酷的街舞動(dòng)作時(shí)，大家都一定非常的羨慕。有很多剛學(xué)街舞的朋友經(jīng)常會(huì )問(wèn)“街舞的基本功是什么，到底該怎樣練習街舞的基本功?”。

　　其實(shí)街舞的基本功總結起來(lái)可以概括為一下幾點(diǎn)：

　　第一，要有個(gè)健康的身體，要有一定的力量。練習街舞如果沒(méi)有足夠的力量是不行的，所以在練習街舞前就應該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動(dòng)作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。

　　下面就向大家介紹一下練習力量的方法：

　　1、 手臂力量訓練 俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4---8組，每組20--70個(gè)，時(shí)間間隔不要超過(guò)3分鐘。

　　2 、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐，一天2---5組，每組 20--40之間，這種必須是要手和腳一齊起來(lái)的，也就是說(shuō)你起來(lái)之后身子是V字形狀。

　　3 、腿部力量訓練。蹲跳[蛙跳]，最好是負重[一般10公斤] 也就拿點(diǎn)東西，每次 20--40個(gè)，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法。

　　第二，要有好的協(xié)調性。協(xié)調性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協(xié)調性對于一個(gè)舞者是非常重要的，也是跳舞前的一個(gè)基礎練習。跳街舞也是一樣，身體的協(xié)調性也非常重要。建議學(xué)街舞學(xué)習中要重視協(xié)調的鍛煉。練習協(xié)調性的動(dòng)作有橫過(guò)比如：縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側跳、方形跳 等。

　　第三，要培養樂(lè )感，節奏感。練習樂(lè )感要平時(shí)多聽(tīng)街舞音樂(lè )，要跟著(zhù)街舞音樂(lè )跳，聽(tīng)多了，練習多了，慢慢樂(lè )感就有了。練習時(shí)可以開(kāi)始先找一些節奏適中又稍微有點(diǎn)變化的曲子，先學(xué)會(huì )用腳去點(diǎn)拍子。這個(gè)時(shí)候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準確。等到了自己覺(jué)得很自如的時(shí)候就可以找一些有點(diǎn)難度的音樂(lè )，更快更多變的節奏。

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