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學(xué)街舞的基本功
街舞不同與任何一種舞蹈和一種運動(dòng)，可以說(shuō)它是運動(dòng)與舞蹈的完美結合，是突破人體極限的一種力量。本文是小編精心編輯的學(xué)街舞的基本功，希望能幫助到你！
學(xué)街舞的基本功篇一
街舞的動(dòng)作特點(diǎn)是突破人體極限，創(chuàng )造很多不可思議的動(dòng)作。我們看到街舞舞者們表演出的超酷的街舞動(dòng)作時(shí)，大家都一定非常的羨慕。有很多剛學(xué)街舞的朋友經(jīng)常會(huì )問(wèn)街舞的基本功是什么，到底該怎樣練習街舞的基本功？
其實(shí)街舞的基本功總結起來(lái)可以概括為一下幾點(diǎn)：
第一，要有個(gè)健康的身體，要有一定的力量。練習街舞如果沒(méi)有足夠的力量是不行的，所以在練習街舞前就應該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動(dòng)作。這里的.力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的方法：
1、手臂力量訓練俯臥撐－仰面撐－倒立俯臥撐。一天4－8組，每組20－70個(gè)，時(shí)間間隔不要超過(guò)3分鐘。
2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐，一天2－5組，每組20－40之間，這種必須是要手和腳一齊起來(lái)的，也就是說(shuō)你起來(lái)之后身子是V字形狀。
3、腿部力量訓練。蹲跳【蛙跳】，最好是負重【一般10公斤】也就拿點(diǎn)東西，每次20－40個(gè)，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法。
第二，要有好的協(xié)調性。協(xié)調性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協(xié)調性對于一個(gè)舞者是非常重要的，也是跳舞前的一個(gè)基礎練習。跳街舞也是一樣，身體的協(xié)調性也非常重要。建議學(xué)街舞學(xué)習中要重視協(xié)調的鍛煉。練習協(xié)調性的動(dòng)作有橫過(guò)比如：縱跳（雙腳并攏手彎向上跳）、前后跳、側跳、方形跳等。
第三，要培養樂(lè )感，節奏感。練習樂(lè )感要平時(shí)多聽(tīng)街舞音樂(lè )，要跟著(zhù)街舞音樂(lè )跳，聽(tīng)多了，練習多了，慢慢樂(lè )感就有了。練習時(shí)可以開(kāi)始先找一些節奏適中又稍微有點(diǎn)變化的曲子，先學(xué)會(huì )用腳去點(diǎn)拍子。這個(gè)時(shí)候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準確。等到了自己覺(jué)得很自如的時(shí)候就可以找一些有點(diǎn)難度的音樂(lè )，更快更多變的節奏。
學(xué)街舞的基本功篇二
街舞不同與任何一種舞蹈和一種運動(dòng)，可以說(shuō)它是運動(dòng)與舞蹈的完美結合，是突破人體極限的一種力量。同樣街舞也分為很多舞種，大家最常見(jiàn)的有：HIPHOP，LOCKING，POPING這三種，可是隨著(zhù)街舞的發(fā)展越來(lái)越多的舞種出來(lái)如：JAZZ，BEPOP，HOUSE，KURPUM，SOUL~~等等。而總的來(lái)說(shuō)街舞可分為DANCER和BBOY 。DANCER顧名思義是舞者的意思，主要以舞蹈為主，這就要求人在身體控制方面的能力，強調一種舞感。而B(niǎo)BOY則更要求的是一種力量和平衡，要求有扎實(shí)的基本功，比如倒立，和力量還有穩定性。
如果你是最開(kāi)始接觸街舞的人，或是你對街舞有興趣，建議先掌握街舞的音樂(lè )，怎樣去領(lǐng)會(huì )和詮釋?zhuān)プ∷麖娪辛Φ囊魳?lè )節奏，學(xué)習一些街舞方面的基礎知識，基本的UP DOWN，然后再發(fā)展自己感興趣的舞種。其實(shí)街舞每種舞種都不分男女，只要自己喜歡都可以去嘗試，但是由于男女身體方面的差異不同舞種對性別的難易度又有區別所以這里加一推薦一些適合你們自己的舞種：BOY（HIPHOP POPING LOCKING BREAKING HOUSE）GIRL(HIPHOP HOUSE JAZZ RAGGER)
首先基本功,每天晚上15分鐘吧,因為還要做作業(yè).女生做立臥撐,男生作俯臥撐,還有一些柔韌方面的東西,仰臥起坐,倒立等等.你看自己哪方面欠缺就補哪樣.
堅持一段時(shí)間之后呢,就可以開(kāi)始學(xué)習一些基本的步法footwork和動(dòng)作了,推薦找找視頻,一些基本的`東西完全可以照著(zhù)做了.不過(guò)要對著(zhù)鏡子哦,動(dòng)作越大越好.
不過(guò)我推薦在把以上兩點(diǎn)做好的前提下,就可以去找老師了.
是上海的嗎,推薦caster 虹口虹橋都有的哈,有很多時(shí)間段,抽那么兩個(gè)小時(shí),地鐵上背背單詞就好了啊.
基礎�。�！別學(xué)視頻！不然你會(huì )后悔的！先練pop，wave和roll，架子，大約半年，這半年是很枯燥的，因為這段時(shí)間不要去模仿誰(shuí)，不要急于求成！不然基礎不過(guò)關(guān)內行人一眼就能看出來(lái)！你沒(méi)基礎也做不出那種效果！自學(xué)，在家看視頻，的確動(dòng)作做出來(lái)了，但是沒(méi)有人家那種效果，又重新砸了一遍基礎…聽(tīng)我的沒(méi)錯！我是吃過(guò)基礎不穩的虧的……
初步學(xué)習街舞時(shí)，切不可一下子就加大運動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節要充分活動(dòng)開(kāi)，以免跳動(dòng)時(shí)損傷；而后進(jìn)入一定強度和時(shí)間的練習，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。
由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個(gè)人的運動(dòng)強度各不相同�！斑\動(dòng)強度”一般用“最大心率”表示，您應當這樣計算跳街舞時(shí)最適宜的心率：
假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動(dòng)項目，那么您的最大心率為220－25＝195，適宜您的運動(dòng)強度（鍛煉心率）應該是（60～75%）×195＝117－146（次／分鐘）
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