- 相關(guān)推薦
如何避免駕照考試緊張
很多人因為緊張影響發(fā)揮,導致考試無(wú)法順利通過(guò),更有甚者由于考試緊張補考5次都沒(méi)能通過(guò)只能重新報考,由此可見(jiàn)克服考試緊張情緒,保持良好的心態(tài),對于順利通過(guò)駕考至關(guān)重要。下面，小編為大家分享避免駕照考試緊張的方法，快來(lái)看看吧!
做好考試前的心理調節
在考試之前多回憶過(guò)去練習中成功的體驗，有助于樹(shù)立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮，以一種新的姿態(tài)、新的精神面貌出現在考場(chǎng)上�？荚嚽叭f(wàn)一出現緊張心理，可通過(guò)深呼吸平靜心態(tài)，然后全神貫注地想每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)、技術(shù)要領(lǐng)。
駕照考試緊張怎么辦?當然只能“涼拌”啦，開(kāi)玩笑來(lái)，小編為大家準備了以下四點(diǎn)關(guān)于駕照考試緊張怎么緩解情緒的方法。
1.熟悉考場(chǎng)環(huán)境
考試之前提前到場(chǎng)，熟悉環(huán)境，熟悉考試流程，一定要熟悉一下考場(chǎng)環(huán)境，做個(gè)簡(jiǎn)單的熱身遠動(dòng)活動(dòng)活動(dòng)筋骨，有利于緩解緊張心理。
2.深呼吸
可以運用深呼吸法�？记罢乙粋�(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感。
3.放松心態(tài)
心態(tài)的好壞，會(huì )直接地影響考試的效果。在體育比賽中，由于心理狀態(tài)的起伏，參賽選手的發(fā)揮會(huì )跟著(zhù)有較大的起伏。同樣的道理，心理狀態(tài)的正常與否對駕照考試也至關(guān)重要。心理方面的任何失衡都會(huì )手忙腳亂，出現問(wèn)題，平時(shí)掌握的內容也有可能發(fā)揮不出來(lái);相反，保持良好的心態(tài)，則會(huì )如虎添翼，發(fā)揮出最佳水平。
4.增強自信心
要勤加練習，樹(shù)立信心。熟悉考試內容，熟練掌握開(kāi)車(chē)技巧。自己對某一方面非常在行和熟練，那么如果考這方面的問(wèn)題就會(huì )心中有數，從容自若，信心就會(huì )十足。
5. 進(jìn)行積極的自我暗示:通過(guò)內心對話(huà)，即自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通過(guò)程來(lái)保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“萬(wàn)一沒(méi)過(guò)，就當多練練車(chē)，熟練熟練也沒(méi)什么”“駕照考試而已，遲點(diǎn)拿駕照也沒(méi)關(guān)系” “不要慌、不要慌，沒(méi)什么了不起”、“現在比以前好得多了”等。
6. 芳香緩解緊張情緒:對于考生考試時(shí)出現的緊張情況，《新聞晚報》報道了世界自然醫學(xué)研究院研發(fā)了一種名為“艾考露”的考試香水，可以起到調節情緒的功效，個(gè)人使用后感覺(jué)很不錯，當然考試前要注意保持樂(lè )觀(guān)的情緒，不要過(guò)多地擔心;如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過(guò)于緊張，有身體不適的感覺(jué)，可以從心理上下意識地松懈一下;如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱(chēng)為“百會(huì )穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時(shí)的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果。
7. 考前練習薄弱環(huán)節:有針對性地進(jìn)行考前練習。如自己的薄弱環(huán)節是進(jìn)庫，就要考慮是點(diǎn)位看點(diǎn)不準，還是空間感的問(wèn)題?可就自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著(zhù)問(wèn)題去學(xué)，并在考前1小時(shí)前進(jìn)行鞏固，效果會(huì )特別好。
8. 考前多回憶過(guò)去練習中成功的體驗:樹(shù)立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂(yōu)的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現在考場(chǎng)上。
面對嚴厲的教練和他進(jìn)行溝通，不要怕他。
很多學(xué)員都反映教練很?chē)绤�，有時(shí)甚至會(huì )說(shuō)很傷人自尊的話(huà)，比如“怎么教你這么多遍還練成這樣?”“你是我見(jiàn)過(guò)的最笨的學(xué)員”等等。面對如此嚴厲的教練，必須正確面對他�？梢圆挥枥頃�(huì )，必要時(shí)要積極主動(dòng)地和教練進(jìn)行溝通。真誠的溝通后，相信教練會(huì )改進(jìn)自己的方式、方法。能做到這一點(diǎn)時(shí)，我們學(xué)車(chē)的時(shí)候就可以緩解到自己緊張的心理。
和其他學(xué)員保持良好的互動(dòng)這樣會(huì )更開(kāi)心
上車(chē)后練車(chē)的學(xué)員很多，與其他學(xué)員同在一部車(chē)上練習時(shí)，要學(xué)會(huì )處理好相互之間的關(guān)系，這樣自己也可以得到更多的幫助。比如：當你沒(méi)有自信時(shí)，或者忘記了教練教的技術(shù)要點(diǎn)時(shí)，同車(chē)的學(xué)員可以給你做示范和鼓勵，這樣可以營(yíng)造出良好的學(xué)車(chē)氛圍。
練車(chē)途中可以進(jìn)行心理暗示這樣能夠緩解緊張情緒。
練車(chē)途中如果出現了畏懼、不自信等心理，要及時(shí)調整心態(tài)，務(wù)必每天給自己做積極的心理暗示，通過(guò)內心對話(huà)，即自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通方式來(lái)緩解緊張心理，提升自信心。比如，可以經(jīng)常在心里默念：“我能行，我肯定能學(xué)好”;“別人都能過(guò)，我自己也一定能過(guò)”等。
一定要對學(xué)車(chē)有持之以恒的決心
俗話(huà)說(shuō)“趁熱打鐵”，練車(chē)也是如此，每次練完后立即和教練約定下次練車(chē)時(shí)間，不能立即約定的最好提早打電話(huà)再次預約。對于練車(chē)勤快的學(xué)員，首先在心態(tài)上就給教練留下了好印象，教練當然會(huì )更愿意教你。
多練習自己不能把握好的環(huán)節
有針對性地進(jìn)行考前練習，如自己的薄弱環(huán)節是進(jìn)庫，就要考慮是點(diǎn)位看點(diǎn)不準，還是空間感的問(wèn)題?可就自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著(zhù)問(wèn)題去學(xué)，在臨考前進(jìn)行鞏固，效果會(huì )特別好。
【如何避免駕照考試緊張】相關(guān)文章：
駕照考試緊張怎么辦10-13
如何順利通過(guò)駕照理論考試必備的駕照理論考試40大技巧05-12
如何避免蜘蛛陷阱06-14
如何避免瑜伽傷害10-21
自學(xué)考試中如何調節考場(chǎng)緊張情緒01-21
外地駕照如何轉入到北京08-17
學(xué)駕照如何選擇駕校與教練08-10