有氧健身操減肥操怎么樣

　　有氧健身操是具有“有氧運動(dòng)”特點(diǎn)的健身操，即在音樂(lè )的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動(dòng)，它也必須是運動(dòng)連續時(shí)間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操），它們只能算健身操，并且鍛煉效果遠沒(méi)有有氧健身操的效果大。

　　有氧健身操有氧運動(dòng)的一種，它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(cháng)、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質(zhì)，健美操運動(dòng)對場(chǎng)地要求不高、四季都能開(kāi)展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進(jìn)作用。

　　健身健美操有許多風(fēng)格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。

　　健身健美操根據不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類(lèi)。

　　有氧健身操的特點(diǎn)：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續不斷的健身操運動(dòng)，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

　　健身操運動(dòng)后，要及時(shí)更換汗濕的衣服，避免著(zhù)涼，特別是在空調房?jì)冗\動(dòng)后應做些伸展運動(dòng)再行淋浴。

　　經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運動(dòng)出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時(shí)常保持腳部皮膚干燥。

　　大家在做有氧健身操或者是減肥操的時(shí)候，所選用的服裝最好是寬松一些的，如果是緊身的，會(huì )導致自己的四肢無(wú)法舒展開(kāi)來(lái)，也會(huì )影響到做操的效果。最好是晚上組隊一起來(lái)練操，可以跟廣場(chǎng)舞一樣，找一片空地，大家跟著(zhù)音樂(lè )一起來(lái)運動(dòng)就好了。

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