跳健身操需注意事項

　　健身操是一項深受大眾喜愛(ài)的健身運動(dòng)，在健身的同時(shí)，隨著(zhù)音樂(lè )跳動(dòng)。不僅能夠消滅贅肉，還能塑形美體。那么跳健身操減肥需要注意什么呢?下面跟著(zhù)小編一起來(lái)看看吧。

　　調節好呼吸

　　跳健美操能讓整個(gè)人的每個(gè)細胞都活動(dòng)起來(lái)，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助于減肥瘦身的目的。因此，必須要遵從教練的指導，調整呼吸才能持續跳健美操。這是跳健美操的一個(gè)關(guān)鍵。

　　做好準備活動(dòng)

　　充分的準備活動(dòng)能使關(guān)節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經(jīng)系統興奮程度和心血管活動(dòng)水平，從而防止運動(dòng)傷害的發(fā)生。

　　巧妙控制好跳操的時(shí)間

　　并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開(kāi)始進(jìn)入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實(shí)際身體情況來(lái)選擇合適的時(shí)間。一般最佳跳健美操的時(shí)間是下午。在這大熱天，下午陽(yáng)光退去時(shí)分，個(gè)人的精神活力開(kāi)始起來(lái)的時(shí)候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。

　　選擇適合自己的方式

　　有些健美操運動(dòng)量非常大，這比較適合長(cháng)期有鍛煉的人士，對目標的追求不同，跳健美操的種類(lèi)選擇也應該有所不同。例如瑜珈也有分高溫瑜珈與普通瑜珈。一般情況下，依據目的，分為健身性健美操和競技性健美操;還有分女子健美操和男子健美操;依據練習方式，分為徒手健美操和持輕器械或專(zhuān)門(mén)器械的健美操，例如健美球操;根據局部的訓練的還有分為頸部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;這些健美操的選擇都應該根據各人的情況各人的練習目的來(lái)選擇。

　　及時(shí)補充水分

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