2017年最新健身生理機能促進(jìn)作用有哪些

　　健身能夠促進(jìn)消化系統機能提升，適度的健身運動(dòng)能夠加強腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內消化廢物和毒物的排出。下面是小編為大家分享2017年最新健身生理機能促進(jìn)作用有哪些，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　(一)健身能夠提高消化系統機能

　　健身能夠促進(jìn)消化系統機能提升，適度的健身運動(dòng)能夠加強 腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內消化廢物和毒物的排出。經(jīng)常堅持健身運 動(dòng)，能夠使得胃腸平滑肌和消化道的括約肌變得強壯，增加胃腸 蠕動(dòng)力量，保持和增強胃腸的推進(jìn)蠕動(dòng)，預防和改善胃食道反流 癥，促進(jìn)排便。長(cháng)期的健身運動(dòng)能夠使固定肝、胃、脾、腸等內 臟器官的韌帶得到加強，能有效地預防胃腸下垂病癥。胃腸蠕動(dòng) 的加強又能夠積極地消耗胃腸外壁的脂肪組織，縮小腹型，降低 腹腔內的壓力，解除腹內壓力對于肝、腎、脾等重要內臟器官的 不良作用，提高腹腔內器官的健康水平。

　　經(jīng)常進(jìn)行有規律的健身運動(dòng)，能夠促進(jìn)消化液分泌和脂肪代 謝，使得胃液、腸液、胰液和膽汁等分泌數量增加，進(jìn)而提高食 欲，增強消化道對于食物的消化吸收能力，提高對于食物營(yíng)養素 的攝取效率，有利于保持身體的營(yíng)養均衡。肝臟的脂肪代謝在健 身運動(dòng)的作用下變得活躍起來(lái)，肝細胞內的脂肪組織通過(guò)糖異生 途徑被轉移出來(lái)，釋放到人體血液中，在健身運動(dòng)過(guò)程中被 消耗。

　　經(jīng)常運動(dòng)鍛煉還能夠增強膽囊的蠕動(dòng)，促使膽汁排出，減少 膽囊內膽汁淤積，防止膽囊炎、膽結石等膽囊常見(jiàn)疾病的發(fā)生。 運動(dòng)可以改善胃腸道的血液循環(huán)，提高胃腸道的抗病能力，可以 防止消化不良、胃腸炎癥、潰瘍、內臟下垂和腫瘤等疾病。

　　(二) 健身能夠延緩呼吸系統衰老

　　健身運動(dòng)能夠使得機體耗氧量增加，代謝產(chǎn)物也隨之增加， 這些代謝產(chǎn)物刺激動(dòng)脈血管里的化學(xué)感受器反射性地使呼吸加 快、加深，從而使與呼吸有關(guān)的肌肉、神經(jīng)得到鍛煉。人的精力 與體能可以說(shuō)直接受呼吸功能的影響。經(jīng)常堅持運動(dòng)的人，胸廓 的呼吸活動(dòng)有力，肺舒展和收縮活動(dòng)的幅度增大，胸廓容積擴 大，肺活量和肺通氣量提高。因為健身運動(dòng)增強器官黏膜纖毛的 蠕動(dòng)和吸入肺內廢物的排除能力，促進(jìn)肺泡表面活性物質(zhì)的分 泌，使肺臟組織的自我保護功能相應加強。運動(dòng)顯著(zhù)改善肺臟血 液微循環(huán)和肺組織的彈性，提高肺泡內血氣交換效率，進(jìn)而增加 血氧飽和度，運動(dòng)能動(dòng)員休眠肺泡蘇醒，增加具有血氣交換功能 肺泡的數量，使人的精力充沛、體能提高，肺臟器官的抗病能力 增強。不經(jīng)常運動(dòng)的人，呼吸系統衰老的速度比經(jīng)常運動(dòng)的人快 ~'倍。

　　(三) 健身能夠降低心腦血管系統發(fā)病率

　　健身運動(dòng)能夠提高大血管黏膜的內皮素物質(zhì)的含量，并且內 皮素物質(zhì)的含量和維持時(shí)間與運動(dòng)呈正相關(guān)，如果停止運動(dòng)時(shí)間 長(cháng)，內皮素物質(zhì)的含量則逐漸減少。內皮素物質(zhì)的主要作用是擴 張血管、改善血管壁的彈性、降血壓。也就是說(shuō)，健身運動(dòng)能夠 降血壓、軟化血管、預防血栓的形成。

　　健身運動(dòng)能夠使得心肌纖維逐漸增粗而強壯有力，提高心肌 收縮力，使心臟增大、減慢心率，使心臟機能動(dòng)員快、恢復快、 潛力增大，使心臟的應激能力增強。由于運動(dòng)時(shí)血流加快，血液 中有形成分的碰撞和沖刷作用，加之堿基儲備的增加，可以有效 防止血栓形成并加大溶栓作用。經(jīng)常健身能夠使得心臟冠狀動(dòng)脈 的側支血管增多，血管腔增大，血管壁彈性增強，從而改善心臟 自身的血液循環(huán)，使得心臟自身和整個(gè)身體血液循環(huán)系統的功能 得到增強，并保持良好的運行狀態(tài)。

　　健身運動(dòng)可以協(xié)調大腦各個(gè)功能區之間的網(wǎng)絡(luò )聯(lián)系，提高思 維能力和精神狀態(tài)，改善睡眠，提高心理素質(zhì)，促進(jìn)大腦、脊 髓、周?chē)�神�?jīng)之間信息的相互傳導，使身體活動(dòng)有更好的靈活性 和協(xié)調性。健身運動(dòng)促進(jìn)神經(jīng)系統自身的血液循環(huán)，提高神經(jīng)組 織的營(yíng)養和新陳代謝水平，延緩大腦衰老過(guò)程。健身運動(dòng)還能改 善腦血管壁的彈性，增加腦組織的供血量，減少腦血管疾病的發(fā) 病率。

　　(四) 健身能夠提升免疫力和內分泌活動(dòng)

　　健身運動(dòng)有改善植物神經(jīng)平衡的作用，能夠提高副交感神經(jīng) 的興奮性，促進(jìn)內分泌活動(dòng)，增強人的免疫力，推遲衰老，提高 免疫水平。

　　中小強度的健身運動(dòng)能夠使得腎上腺激素分泌維持正常，生 長(cháng)激素分泌增加，胰島素分泌增加，甲狀腺激素和雄、雌激素分 泌維持延長(cháng)，并使其分泌能力延長(cháng)。大強度健身運動(dòng)能夠使得生 長(cháng)激素分泌減少，胰島素分泌減少，雄、雌激素分泌減少，甲狀 腺激素分泌增加。因此，中小強度的有氧健身運動(dòng)能夠使得內分 泌活動(dòng)向有利于健康的方面發(fā)展，使得身體內分泌活動(dòng)的能力延 長(cháng)。雄、雌激素分泌延長(cháng)能推遲更年期，延緩衰老;生長(cháng)激素分 泌延長(cháng)能夠促進(jìn)身體長(cháng)高;胰島素分泌增加能保持血糖代謝正 常;腎上腺激素有延緩衰老和催動(dòng)脂肪分解的功效，腎上腺激素 在血液中含量過(guò)高對身體有不利影響，含量過(guò)低則使衰老加快。

　　健身運動(dòng)能全面提升免疫水平，促進(jìn)內分泌活動(dòng)，而內分泌 活動(dòng)的增強又促進(jìn)免疫力的提高，最終形成良性循環(huán)，減少疾病 的產(chǎn)生。

　　(五) 健身能夠增強神經(jīng)系統綜合能力

　　健身運動(dòng)能夠有效提高軀體神經(jīng)的綜合能力，促進(jìn)神經(jīng)系統 的新陳代謝，使得神經(jīng)系統的興奮和抑制、傳導和應答有明顯改 善，身體的平衡性、靈活性和協(xié)調性得以加強，增強身體對各種 刺激的敏感性，提高大腦思維的邏輯性。經(jīng)常參加運動(dòng)的人，記 憶力、計算力、注意力和智力均有明顯的提高。中小強度的有氧

　　健身運動(dòng)能夠增強植物神經(jīng)系統平衡活動(dòng)，提高副交感神經(jīng)的興 奮性，促進(jìn)神經(jīng)內分泌活動(dòng)，使得內分泌活動(dòng)保持旺盛狀態(tài)，改 善內分泌失調癥狀，推遲更年期。健身運動(dòng)能夠提高神經(jīng)傳導的 抗疲勞能力，并且使疲勞性神經(jīng)傳導速度的恢復加快。

　　(六)健身能夠提高腎臟功能

　　中小強度運動(dòng)能夠引起腎臟血管輕微收縮，但血液循環(huán)保持 正常狀態(tài)，有效循環(huán)血量亦在正常范圍，腎小球毛細血管壓力在 正常范圍內波動(dòng)。運動(dòng)停止后，腎臟血管由收縮狀態(tài)逐漸恢復正 常，并且出現短時(shí)間的擴張。這樣反復作用，可以改善腎臟本身 的營(yíng)養血液循環(huán)，提高腎臟健康水平和抗病能力。由于運動(dòng)時(shí)血 壓和血流的波浪型變化，對腎臟血管和泌尿管道系統產(chǎn)生沖擊和 按摩作用，逐漸提高腎臟的應激能力、排毒能力和代償能力，能 加強腎臟對水分和其他有益物質(zhì)的重吸收，全面提高腎臟功能。

　　經(jīng)常健身運動(dòng)可以使得膀胱平滑肌變得強壯，增加肌肉的彈 性和力量，使膀胱括約肌的功能增強，提高尿液儲存能力，能有 效防治膀胱無(wú)力性尿失禁癥。運動(dòng)對前列腺有按摩和改善血液循 環(huán)的作用，促進(jìn)前列腺分泌，防治前列腺增生。然而大強度的激 烈運動(dòng)則對人體全身及腎臟本身產(chǎn)生傷害。

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