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女性經(jīng)期有什么護理方法
女性經(jīng)期，從上一個(gè)月經(jīng)第一天算起，28天后就是第二次月經(jīng)期開(kāi)始，但由于體質(zhì)、年齡、氣候、地區和生活條件的不同，月經(jīng)周期也會(huì )有所差異。在28天前后7天的范圍內，都屬正常范圍。如持續時(shí)間延長(cháng)，或過(guò)短，皆屬病態(tài)。
一些婦女在來(lái)潮前反復出現精神抑郁、焦慮、易怒、失眠、乳房脹疼、腹脹便秘等一系列精神和身體癥狀，從而影響日常生活和正常的學(xué)習、工作，醫學(xué)上把這種情況稱(chēng)為經(jīng)前期綜合征。
經(jīng)前期綜合征最常見(jiàn)于30到40歲的育齡婦女。典型的經(jīng)前期綜合征在經(jīng)前一周開(kāi)始，癥狀逐漸加重，至月經(jīng)來(lái)潮前2到3天最為嚴重，月經(jīng)來(lái)潮后突然消失。有些病人癥狀持續時(shí)間較長(cháng)，一直延續到月經(jīng)開(kāi)始后的3到4天才完全消失。
1、清潔衛生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
2、飲食有節
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調節情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調。
4、勞逸結合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動(dòng)與劇烈運動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(cháng)及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免房事
月經(jīng)期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創(chuàng )面，宮口亦微微張開(kāi)一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(cháng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應禁止房事，防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現月經(jīng)不調、妊娠等。
女人保健很重要，所以在月經(jīng)期間，每一個(gè)女孩、女人都應該講究衛生，愛(ài)護自己。
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