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上火的三大護理方法
夏季，天氣炎熱，體內水分蒸發(fā)的快，如果再不及時(shí)的補充水分，就會(huì )出現上火的現象。那么，上火了怎么辦呢?有哪些降火的妙招呢?寶寶上火怎么辦呢?孕媽媽上火又該怎么辦呢?這些都是我們需要了解的，接下來(lái)為大家解答下吧。
上火的三大護理方法
一、生活規律多吃蔬菜水果
專(zhuān)家認為，上火的話(huà)，第一我們要有科學(xué)的生活規律，合理的作息習慣，還要按時(shí)定量的吃飯，不要為了趕時(shí)間就不吃飯，這不要因為美食就暴飲暴食。同時(shí)，參加各類(lèi)活動(dòng)的時(shí)候也要有節制，必須要有合理的睡眠時(shí)間，不要熬夜，以防過(guò)度疲勞，身體抵抗力下降。
二、其次，多吃“清火”食物
新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素 b 、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類(lèi)清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒(méi)有好轉，需及時(shí)到醫院就診。專(zhuān)家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因為有可能服用過(guò)度而適得其反。
三、當然，調整自己的情緒也非常重要
情緒焦躁的話(huà)也是會(huì )“火上澆油”的，所以我們每天都要保持舒暢的心情，這樣才有助于調節體內的“火氣”。
另外，如果出現口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見(jiàn)好轉的，應當及時(shí)到醫院診斷治療。因為口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關(guān)�？谇粷円脖徽J為是身體變弱的信號，所以出現口腔潰瘍時(shí)，患者若同時(shí)感到身體疲乏，就應檢查自己營(yíng)養攝入是否均衡，休息是否足夠，并適量補充各種維生素和礦物質(zhì)。
推薦上火食療方
一、枸杞豬肝菠菜粥
食材：菠菜、豬肝、大米、枸杞、姜、鹽、雞精、香油、香蔥、胡椒粉。
做法：大米洗干凈熬成粥。豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待。姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開(kāi)，菠菜用開(kāi)水燙一下?lián)瞥銮卸?為了去除菠菜里的草酸)。將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。
二、枸杞菊花茶
食材：胎菊花6朵、杞適量、水適量。
做法：準備好胎菊花和枸杞。在燒水壺里注入些水。摁下開(kāi)關(guān)，將水燒開(kāi)。將燒開(kāi)的水倒入容器里。放入準備好的胎菊花。加入枸杞，涼一會(huì )即可飲用。
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