2017最新心理疾病預防教育知識

　　心理疾病，是指一個(gè)人由于精神上的緊張，干擾，而使自己思維上、情感上和行為上，發(fā)生了偏離社會(huì )生活規范軌道和現象。心理疾病要怎么預防?下面yjbys小編為大家分享心理疾病防治知識，希望對大家有參考作用!

　　心理和行為上偏離社會(huì )生活規范程度越厲害，心理疾病也就愈嚴重。心理疾病是由于個(gè)人及外界因素引起個(gè)體強烈的心理疾病(思維、情感、動(dòng)作行為、意志)并伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調的外在表現。

　　社會(huì )整體節奏迅速加快的同時(shí)，都市白領(lǐng)群體更是被高強度的工作壓力所困。他們中的很多人長(cháng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時(shí)的調適，久而久之便會(huì )產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。從生理角度講，一個(gè)人的精神如果總是高度緊張的話(huà)，會(huì )造成內分泌功能失調及免疫力下降，易產(chǎn)生各種身心疾病，甚至會(huì )導致“過(guò)勞死”

　　以下方法可以治療抑郁

　　1、保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)：人們在日常的生活中總會(huì )面臨許許多度的考驗，樹(shù)立正確的心態(tài)和積極樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度是我們必不可少的，同時(shí)應該鍛煉自己適應環(huán)境的能力，應當養成樂(lè )觀(guān)、豁達擁有寬廣的胸懷。

　　2、善于自我調節：在我們面臨生活中的考驗時(shí)，不可能一直有良好的情緒，這就需要我們有自我調節的能力了，比如多用一些美好的景色或者事物來(lái)震撼自己的心靈，時(shí)常聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，曬曬陽(yáng)光也是不錯的選擇。

　　3、培養業(yè)余愛(ài)好：業(yè)余愛(ài)好可以有效調節和改善自己壓抑的情緒，緩解身心的疲勞和憂(yōu)郁，比如多運動(dòng)鍛煉，養生健體等等。

　　4、學(xué)會(huì )擴大社交關(guān)系：有時(shí)候來(lái)自朋友、同事和親人的鼓勵和交流會(huì )使資質(zhì)感到心情舒暢，緩解壓力，當我們在交流的同時(shí)既快樂(lè )了他人也放松了自己。

　　5、 保持平和心境

　　輕度抑郁癥患者首先要調節好心態(tài)�？鞓�(lè )的心態(tài)可以使我們的狀態(tài)和精神維持在一個(gè)比較好的基準上。同時(shí)快樂(lè )的心情可以使身體分泌好的激素、酶類(lèi)和酰膽堿，有此可提高疾病控制能力。

　　6、聽(tīng)些舒緩音樂(lè )

　　現在世界各地都在嘗試著(zhù)用音樂(lè )治療各種疾病，尤其是心理疾病。像輕度抑郁癥患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音樂(lè )，在你疲勞，心情郁悶的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)，會(huì )使抑郁情況好轉。

　　7、不要宅在家里

　　很多抑郁癥是在家里悶出來(lái)的，你長(cháng)期在家里不和外面的人，事物接觸，久而久之內心就會(huì )產(chǎn)生一種陌生感，發(fā)展到后來(lái)就是對外界的恐懼。這樣的環(huán)境很容易導致輕度抑郁癥的發(fā)生，所以建議你常去戶(hù)外踏踏青，散散步。如果覺(jué)得最近不太順心，你可以去外地旅游來(lái)釋放自己的心情。

　　8、飲食排解心情

　　造成輕度抑郁癥的原因有可能只是持續了一段時(shí)間的壞心情，那么怎么樣改變心情呢?那你就要靠食物來(lái)幫幫忙了。聽(tīng)說(shuō)過(guò)失戀的人吃巧克力最好么?因為食物，特別是甜食可以幫你減輕焦慮和抑郁情緒，從而提高你的自信。

　　9、注意適當睡眠

　　如果你患了輕度抑郁癥，那么好的睡眠絕對是治療輕度抑郁癥的良藥。如果你還時(shí)常飽受失眠的摧殘，可以在睡前喝點(diǎn)紅酒或是牛奶。如果失眠的情況已經(jīng)很?chē)乐亓�，你可以在醫師的指導下服用一些鎮靜安眠類(lèi)藥物。

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