如何在上桿中蓄積力量

　　“如果一個(gè)球手清楚地掌握了雙手、雙肩和雙髖在上桿中的相互關(guān)系，他會(huì )打出好的高爾夫——他不得不打出好的高爾夫�！蹦敲慈绾卧谏蠗U中蓄積力量呢？來(lái)和小編一起看看吧。

　　鏈式反應

　　揮桿是有順序的，順序得當就能充分蓄積力量，形成最大的桿頭速度；順序不得當，就會(huì )揮桿受阻，喪失力量。本-霍根對于揮桿順序的理解和現在流行的教學(xué)理論大致相同，那就是，在上桿時(shí)，身體各部分移動(dòng)的先后順序是：雙手、雙臂、雙肩、雙髖，在下桿中，順序剛好相反。

　　雖說(shuō)有順序的不同，在霍根看來(lái)，在上桿中雙手、雙臂和雙肩的啟動(dòng)幾乎是同時(shí)的，雙手只是略微領(lǐng)先于雙臂的啟動(dòng)，雙臂的移動(dòng)略微領(lǐng)先于雙肩的啟動(dòng)。

　　霍根給初學(xué)者的建議是，在練習時(shí)掌握感覺(jué)和節奏，讓雙手、雙臂和雙肩在上桿中自然地融為一體，保持上桿的同步性。

　　此時(shí)，霍根強調，在上桿中雙肩的轉動(dòng)總是先于雙髖的轉動(dòng)。雙肩在上桿開(kāi)始時(shí)立即開(kāi)始轉動(dòng)，而雙髖并沒(méi)有轉動(dòng)。當雙手上桿到齊髖部的高度時(shí)，肩部的轉動(dòng)會(huì )自動(dòng)帶動(dòng)髖部進(jìn)行轉動(dòng)。這一點(diǎn)在霍根看來(lái)非常重要，即“被動(dòng)轉髖”。

　　充分轉肩

　　充分轉肩是流行高爾夫教學(xué)理論的一致看法，霍根對此也非常贊同。他希望球手真正完成完整的肩部轉動(dòng)，而不是通過(guò)彎曲左臂達到上桿的效果。

　　霍根給球友提供了一個(gè)檢驗是否完成充分轉肩的方法：當你上桿至頂點(diǎn)時(shí)，你的下巴應該觸碰到左肩頭。當然，每人的身體構造不同，不同球桿的揮桿平面也不同，下巴觸碰到左肩頭的部位也不相同。

　　被動(dòng)轉髖

　　霍根認為，過(guò)快、過(guò)早轉動(dòng)髖部是個(gè)極大的錯誤，而無(wú)數球友都會(huì )犯這個(gè)錯誤，這個(gè)錯誤將會(huì )使球友喪失真正的力量。那么，正確的做法是什么呢？當上桿開(kāi)始時(shí)，應該限制髖部的轉動(dòng)，等待肩部轉動(dòng)帶動(dòng)髖部轉動(dòng)。

　　之所以建議被動(dòng)轉髖，霍根的目的在于形成肩部和髖部之間肌肉的緊張感，因為這一部分身體的緊張感是整個(gè)下桿的關(guān)鍵。在下桿中，髖部先于肩部向目標方向轉動(dòng)，這會(huì )增加肩部和髖部在上桿中形成的張力，這一張力會(huì )自然地引領(lǐng)雙肩、雙臂和雙手向目標方向移動(dòng)。所以說(shuō)，如果揮桿順序正確，整個(gè)揮桿會(huì )自動(dòng)完成。

　　穩固右腿

　　隨著(zhù)髖部的轉動(dòng)，左腿會(huì )被動(dòng)向內側拉動(dòng)，左膝內扣。此時(shí)，霍根提醒球友注意左腳腳跟抬離地面的高度，如果左腳腳跟不抬離地面——可以，如果左腳腳跟抬離地面1英寸——也可以，但不應該高于1英寸，不然會(huì )破壞上桿中的身體平衡。身體和左腿帶動(dòng)左腳的移動(dòng)，霍根強調“讓左腳被移動(dòng)”，而不是主動(dòng)移動(dòng)。

　　霍根認為，在整個(gè)上桿過(guò)程中，右腿應該保持和預備擊球時(shí)同樣的姿勢，尤其是和地面的角度保持不變(如圖中球員的示范)�；舾�建議普通球友在練習和下場(chǎng)打球時(shí)注意檢查右腿位置，因為穩固的右腿會(huì )防止在上桿過(guò)程中身體向遠離目標方向的橫移。

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