四大拳法技術(shù)及練習技巧

　　對于拳擊手來(lái)說(shuō)，拳頭無(wú)疑是最重要的武器，所以拳法的練習很重要。那么拳擊拳法技術(shù)及練習技巧，下面小編為大家介紹四大拳擊拳法技術(shù)及練習技巧，僅供參考。

　　▌鉤拳

　　(1)上鉤拳

　　上鉤拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長(cháng)拳。發(fā)長(cháng)拳時(shí)手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大于90°，發(fā)短拳時(shí)上、前臂夾角小干90°。

　　當對手兩手高舉成防頭部的姿勢時(shí)，或當對手擊打頭部而落空時(shí)，可發(fā)上鉤拳擊對手的上體(胃、腹或助部)。

　　(2)左平鉤拳

　　由實(shí)戰姿勢開(kāi)始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80°角，利用身體腰、肩部突然轉動(dòng)的力量，上體向右方向轉，但不超過(guò)80°，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對方的右側，這時(shí)重心移到右腳上，擊打后立即收回還原成實(shí)戰姿勢。

　　出擊時(shí)，拳不應有向后拉的準備動(dòng)作，左拳擊出同時(shí)有拳微上舉，保護下頦。

　　(3)右平鉤拳

　　由實(shí)戰姿勢開(kāi)始，先將右肘提起與肩平，肘部約成80°角，利用身體腰、肩部突然轉動(dòng)的力量，上體向左方向轉，但不超過(guò)80°，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對方的左側，這時(shí)重心移到左腳上，擊打后立即收回還原成實(shí)戰姿勢。

　　出擊時(shí)，拳不應有向后拉的準備動(dòng)作。右拳擊出同時(shí)有拳微上舉，保護下頦。

　　▌刺拳

　　刺拳屬手直拳類(lèi)型，是一種試探性拳法，以左刺拳為多。拳走的路線(xiàn)比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對手的作用，并配合其它拳法以連續進(jìn)攻。

　　刺拳出拳比直拳快而突然，腰部與胯部轉動(dòng)比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳后，臂并沒(méi)有完全伸直。

　　▌直拳

　　右直拳是拳擊運動(dòng)中最常采用的重拳之一。

　　基本姿勢以右腳掌蹬地開(kāi)始發(fā)力，右腿發(fā)出的力量使右側髖關(guān)節前送，帶動(dòng)腰部迅速向前轉動(dòng)，同時(shí)右肩前送。右拳以直線(xiàn)向前發(fā)出，攻擊對方頭部。

　　髖和腰部的扭動(dòng)以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。右直拳適合于遠距離的攻擊，但右直拳一般使用時(shí)機少，在有充分把握時(shí)才能使用。

　　▌擺拳

　　(1)左擺拳

　　由基本姿勢開(kāi)始，拳由自己的左肩前開(kāi)始，從左側向前成弧形路線(xiàn)移動(dòng)擊打目標，上臂與前臂約成12O～150度角，臂與肩平，并利用腿、腰、脖發(fā)力，重心移至左腳，在出拳過(guò)程中拳及前臂略向內旋，肘部微向上翻與肩同高。

　　在擊中目標的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關(guān)節突然緊張，并隨即放松，恢復成實(shí)戰預備姿勢。擊打對方腹部正、側部位時(shí)，上體可略向右傾斜或向右側跨步，借助身體的移動(dòng)加大擊打力量。

　　擊打時(shí)不可有預拉動(dòng)作，左擺拳出擊時(shí)，右拳微向上舉，保護下體。左拳出擊后立即收回，還原成預備姿勢。

　　(2)右擺拳

　　與左擺拳大致相同，唯腰、腿和胯的發(fā)力動(dòng)作較左擺拳更為明顯。右擺拳動(dòng)作大，速度也較慢，但拳較重。

　　當對手大意或其進(jìn)攻時(shí)疏于防守出現空隙時(shí)，可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊，但一般使用機會(huì )較少。

　　【拳法練習步驟】

　　▌徒手練習

　　先原地徒手練習，體會(huì )發(fā)力、轉體、轉胯帶動(dòng)手臂前擺等動(dòng)作要點(diǎn)。出拳時(shí)，要注意手腕內族動(dòng)作，用拳峰部位接觸擊打部位。

　　▌手靶練習

　　運用打手靶的練習，可在原地與移動(dòng)中進(jìn)行，改進(jìn)與提高動(dòng)作質(zhì)量，提高擊打準確性。

　　▌沙包練習

　　利用打沙包進(jìn)行練習，一方面改進(jìn)動(dòng)作，一方面鍛煉擊打力量。

【四大拳法技術(shù)及練習技巧】相關(guān)文章：

拳擊4大拳法技術(shù)詳解06-15

散打拳法發(fā)力基本練習方法03-11

搏擊操練習的基本技術(shù)技巧03-28

鋼琴練習的技巧03-30

練習瑜伽的技巧03-14

練習唱歌的技巧03-11

攀巖技巧練習08-17

攀巖練習的技巧03-20

鋼琴練習的基本技巧03-09