肚皮舞有哪些健身功效

　　對于很多人來(lái)說(shuō)，跳肚皮舞的女性特別有魅力。以下是小編為大家分享肚皮舞的健身功效，希望大家喜歡！

　　1．纖體。肚皮舞有別于其他健身操，一般的有氧運動(dòng)很難運動(dòng)到骨盆、恥骨、腹腔。肚皮舞是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩部都得到充分的運動(dòng)。肚皮舞的深呼吸能增加體內細胞的氧氣吸收能量，使其氧化作用增加，進(jìn)而燃燒更多的脂肪細胞。愛(ài)美的女士們會(huì )在舒緩的音樂(lè )中，隨著(zhù)一呼一吸、一動(dòng)一靜，在不知不覺(jué)中消除脂肪。它還能有效地幫助舞者加速小骨盆中的血液循環(huán)，同時(shí)曾加下腹部的肌肉。

　　肚皮舞，一種上天賜予女性的舞蹈，大家都知道，胸、腰、臀是女性身材最重要的部位，肚皮舞隨著(zhù)變化萬(wàn)千的鼓點(diǎn)和快速的節奏，擺動(dòng)胯部、滾動(dòng)腹部、搖動(dòng)臂部、顫動(dòng)胸部、拋頭、抖動(dòng)肩部。結合有氧呼吸的肚皮舞，絕對不會(huì )反彈，同樣是肌肉運動(dòng)，只會(huì )讓女性肌肉呈條狀，不會(huì )成為塊狀。

　　人們發(fā)胖的原因在于人體姿勢，只要矯正姿勢，減肥塑身就成功了一半，錯誤的姿勢會(huì )導致骨盆的變形、骨盆在人體的中心部位，支撐著(zhù)體內的內臟，如果骨盆發(fā)生了變形，一定會(huì )影響到內臟的功能，內臟功能低下就自然導致脂肪代謝的鈍化，因而脂肪容易堆積在體內。肚皮舞中有一個(gè)叫做身體伸直的基本姿勢，該動(dòng)作能伸展胸部和肩膀，使身體更挺拔，挺拔才能有助于完成正確的舞蹈動(dòng)作，在骨盆矯正中，最重要的是緩解身體以及肌肉的緊張感，肚皮舞是很多動(dòng)作都能帶動(dòng)骨盆運動(dòng)，這些動(dòng)作讓圍繞骨盆的肌肉變得柔軟，進(jìn)一步起到矯正歪曲骨盆的作用。

　　2．肚皮舞有助于心血管健康。集中塑造軀干形體。當你表演肚皮舞時(shí)，身體的所有組織都能獲得大量氧氣。肚皮舞練習可以增加血液循環(huán)，可以使受到過(guò)敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調控能力。入門(mén)動(dòng)作中的胸式呼吸法和腹式呼吸法都能促進(jìn)胸部肌肉擴張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力。

　　3．女性婦科病。而且經(jīng)常跳肚皮舞還能讓你擺脫經(jīng)前期綜合癥的困擾。伴隨著(zhù)這種舞蹈出現的平穩呼吸還能減輕子宮痙攣。非常均衡的脊椎機能緩解可引起頭痛的肌肉緊張。肚皮舞中的收緊臀肌的動(dòng)作，還能通過(guò)外部的肌肉運動(dòng)按摩腹腔子宮器官，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)、調節女性?xún)确置谙到y，對月經(jīng)不調、痛經(jīng)等婦科疾病有顯著(zhù)療效。除此之外，肚皮舞還能顯著(zhù)提高一個(gè)人擁有正常的分娩期和生育健康嬰兒的機會(huì )。肚皮舞既能增強肌肉的柔韌性，又有增強肌肉的強度，女性的日�；顒�(dòng)是無(wú)法達到這些效果的。而且對孕婦來(lái)說(shuō)，堅強柔韌的肌肉非常重要。會(huì )給女性帶來(lái)如下影響：首先，肚皮舞有利于子宮的鍛煉，其次臀部的運動(dòng)可以強化生殖器周邊的肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼（由于肚皮舞起源于中東地區的沙漠之中，因此特別強調身體的平衡性和腿部肌肉的發(fā)達）。除此之外，背部肌肉和胸部、腹部肌肉的波浪形動(dòng)作，可以增強全身的柔軟性，它還具有顯著(zhù)的減肥、塑身效果。該舞蹈屬于有氧運動(dòng)，會(huì )加快體內脂肪的燃燒，使舞者塑造出健康優(yōu)美、富有彈性的漂亮身姿。

　　4．產(chǎn)后減肥的最佳選擇。懷胎十月終于產(chǎn)下寶寶，媽媽的心情多么輕松愉悅！然而，接踵而來(lái)的問(wèn)題是那么的多！尤其是站在鏡子前面對自己變形的身材，難免覺(jué)得不知所措，恨不得立即甩掉身上多余的肥肉！但是，千萬(wàn)不能心急！它只會(huì )讓你的心情更糟，不如從容優(yōu)雅地做好瘦身計劃，確實(shí)地執行，讓你的生理慢慢地恢復正常，脫胎換骨，比懷孕前更美、更有曲線(xiàn)！做瘦身媽咪我也來(lái)點(diǎn)建議！

　　當別人告訴你：“產(chǎn)后兩個(gè)月自然會(huì )恢復正常體重”，“沒(méi)關(guān)系！你的身體還在調適中，你看起來(lái)很可愛(ài)”等話(huà)時(shí)，千萬(wàn)別因此而松懈了心情！雖然現在升格為媽媽了，但對美麗仍舊不能放寬標準。教你用對的方法減肥，不但不用餓肚子，還能促進(jìn)身體健康，使媽媽在幸福和滿(mǎn)足的心情下，全心全意地照顧寶寶。這種能快速減肥瘦腰恢復體形的健美健身方法就是去學(xué)跳肚皮舞喲！

　　因為體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除了來(lái)自于胎兒、胎盤(pán)和羊水的重量外，母體本身因為內分泌的改變，也出現了一些變化，例如：動(dòng)情素的增加，女性的脂肪也隨之增加；黃體素上升；準備哺乳使得泌乳素更多等。

　　一般孕婦在懷孕期間會(huì )增加13-20公斤，其中7公斤是脂肪細胞，產(chǎn)下小寶寶和喪失大量水份之后，媽媽的身上還留有7公斤的脂肪，如果沒(méi)有適當地減肥，這些脂肪將一輩子跟隨著(zhù)她。加上坐月子時(shí)期：為了達到產(chǎn)后補身的目的，傳統坐月子的方式，就是大量地吃，進(jìn)補。產(chǎn)婦在生產(chǎn)時(shí)大量地出血，造成身體的虛弱，因為采用多油、多酒、高蛋白質(zhì)等食物進(jìn)補，但它主要在于提供熱量，并非營(yíng)養素的攝取。這樣就使絕大部份產(chǎn)婦發(fā)胖。根據國外研究報告，產(chǎn)后6個(gè)月是瘦身的黃金期，超過(guò)這個(gè)時(shí)期，將來(lái)你想瘦下來(lái)的困難度更高，而附在身上的超胖體重和肥肉，也會(huì )在未來(lái)十年間跟隨著(zhù)你，難以分離。

　　肚皮舞能讓你恢復并擁有完美曲線(xiàn)，是因為肚皮舞每個(gè)扭擺動(dòng)作都有瘦身作用。想身形瘦下來(lái)一點(diǎn)也不難，在兩三個(gè)月內您可最多可減掉8至10公斤，更可一次達到減臂、收腰、纖腿和美臂的理想結果！肚皮舞能針對腹部、腰部的脂肪進(jìn)行有效地修復全身線(xiàn)條，減去手臂、臀部、大腿的贅肉。同時(shí)肚皮舞并不是讓你減得很瘦，而是雕塑你的曲線(xiàn)。讓你的身體更完美，凹凸有致。并且在學(xué)跳肚皮舞期間不需要刻意控制飲食，不影響對寶寶的哺乳。所以肚皮舞是產(chǎn)后健美瘦身恢復女人美麗形體的極佳選擇。

　　5．肚皮舞是一種休閑放松的減壓方式�，F代社會(huì )快節奏的生活，讓很多都市人面臨巨大的心理壓力，無(wú)處緩解就很容易郁結于胸，因此選擇肚皮舞作為一種減壓方式，既能緩解緊張的心理壓力又有塑造完美曲線(xiàn)，還能維持一個(gè)健康的女性身體。

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