2017最新肚皮舞中西米動(dòng)作訓練技巧

　　眾所周知，西米一直是肚皮舞中的重要組成部分，當你在肚皮舞練習時(shí)，胯骨用力，抖動(dòng)著(zhù)自己的腰部的時(shí)候，是不是感覺(jué)非常有成就感呢?肚皮舞的西米動(dòng)作從左右點(diǎn)胯開(kāi)始，左右左右的慢慢加快節奏，而在肚皮舞西米動(dòng)作中，直立西米可以算是最基本的西米動(dòng)作了。

　　直立西米雖然是一個(gè)具有很強的觀(guān)賞性的肚皮舞動(dòng)作，但如果音樂(lè )中有四個(gè)八拍都只做單純的直立西米的話(huà)，不免會(huì )顯得乏味而讓人產(chǎn)生審美疲勞。所以，不妨把直立西米和其它一些動(dòng)作結合起來(lái)，不僅可以讓直立西米顯得更為靈動(dòng)，而且也讓其它的動(dòng)作增添了一份生命力。下面，小編就為大家講幾個(gè)直立西米的技巧和變化，大家可以參考一下!

　　一、直立西米加平推胯

　　平推胯是在腹部、臀部肌肉收緊的情況下，把胯在前、后、左、右平移推動(dòng)形成的動(dòng)作。每一個(gè)方向的平推胯都可以和直立西米相結合，形成優(yōu)雅的舞蹈動(dòng)作。

　　二、直立西米加擺胯

　　擺胯是以脊柱下方為中軸線(xiàn)的胯部的左右擺動(dòng)，擺胯是要注意保持上半身不動(dòng)，而擺胯也可以結合直立西米形成舞蹈動(dòng)作。

　　三、直立西米加水平圓胯

　　邊做直立西米，邊做水平圓胯，這是兩個(gè)基礎動(dòng)作的結合。這個(gè)動(dòng)作的練習可以建立在直立西米加平推胯的基礎上，只要按照“前-右-后-左”或者“前-左-后-右”兩個(gè)方向順次相接，形成順時(shí)針和逆時(shí)針的“顫抖的圓”就可以了。

　　四、水平圓胯加水平前后八字胯

　　邊做直立西米，邊做水平前八字胯或者水平后八字胯，這個(gè)動(dòng)作的難度系數是比較高的，但只要能把前面的直立西米加平推胯和直立西米加擺胯做到位，那么這個(gè)動(dòng)作也不會(huì )顯得太難。因為水平八字胯本身也就是由平推胯和擺胯組合銜接而成的。

　　從上面的四種肚皮舞西米動(dòng)作不難看出，肚皮舞當中很多動(dòng)作之間都有內在的邏輯練習，一些動(dòng)作是另一些動(dòng)作的基礎。而面對以上所說(shuō)的兩個(gè)結合的高級技巧時(shí)，最好的辦法莫過(guò)于先把單一的基本動(dòng)作技巧練習到位，比如說(shuō)練習直立西米加八字胯，就應該先把直立西米和八字胯分別練習到位，如果對把單一的動(dòng)作能控制自如，就很自然地能將這兩個(gè)動(dòng)作完美地結合了。

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