幼兒夏季保健常識

　　夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶(hù)外運動(dòng)，稍不注意，極易生病，所以掌握一定的夏季保健知識是很必要的，下面分享幼兒夏季保健常識，歡迎閱讀！

　　幼兒夏季保健常識

　　一、提倡孩子多喝白開(kāi)水。

　　各種飲料如汽水、果汁、可樂(lè )等含較多的糖分及電解質(zhì)，過(guò)多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會(huì )影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營(yíng)養學(xué)觀(guān)點(diǎn)看，白開(kāi)水對健康最有益。白開(kāi)水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

　　二、飲食要講究營(yíng)養均衡。

　　夏日炎炎，家長(cháng)怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知寶寶正處生長(cháng)發(fā)育期，對營(yíng)養的需求量較大，過(guò)于清淡的飲食會(huì )導致?tīng)I養障礙，故夏季孩子的飲食應多樣化，應補充鮮魚(yú)、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚(yú)末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營(yíng)養)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來(lái)取代肉類(lèi)，也是不錯的方法。此外，五谷類(lèi)也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，家長(cháng)可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營(yíng)養的食譜來(lái)引起孩子的食欲。

　　三、忌過(guò)多食用生冷瓜果。

　　夏季各種瓜果較多，家長(cháng)常會(huì )做一些爽口的涼菜，若無(wú)意間使寶寶進(jìn)食過(guò)多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時(shí)，建議最好能趕緊就醫、了解癥狀。

　　四、午睡時(shí)間不宜太長(cháng)。

　　夏日午時(shí)氣溫最高，家長(cháng)都希望寶寶多睡少動(dòng)。但據生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過(guò)程中，大腦各中樞的抑制過(guò)程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網(wǎng)暫時(shí)關(guān)閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來(lái)會(huì )有強烈的不適感。

　　五、忌洗冷水澡

　　寶寶生性好動(dòng)，夏季極易出汗，家長(cháng)們應注意，孩子大汗時(shí)不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會(huì )乘虛而入，寶寶容易生病。尤其是高溫季節，運動(dòng)后頭部特別容易出汗，這時(shí)如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內的動(dòng)脈血管，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現嘔吐現象。專(zhuān)家建議，較好的降溫方式是在運動(dòng)后半小時(shí)洗個(gè)溫熱水澡，更有利于調節體溫、使全身肌肉組織得到放松。

　　六、空調不宜開(kāi)的時(shí)間太長(cháng)。

　　長(cháng)時(shí)間使用空調的房間里因門(mén)窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室內干燥，幼兒皮膚的水分調節能力遠不如成年人，孩子待的時(shí)間久了易產(chǎn)生疲乏，加之長(cháng)期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會(huì )乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。所以，有嬰幼兒的家庭如果要使用空調，不但需要多給寶寶喝水，而且空調開(kāi)放時(shí)間不要太長(cháng)，并適當增加室內的濕度。

　　夏季衛生保健知識

　　一、飲食衛生

　　1、多喝水：夏季氣溫高，孩子容易出汗，體內水分流失較快。要鼓勵孩子多喝水，避免飲用含糖量高的飲料，小兒脾胃弱，避免食用冰鎮的飲品及冰激凌等。

　　2、清淡飲食：夏季飲食應以清淡、易消化為主，多吃新鮮蔬菜和水果，避免油膩、辛辣食物。

　　3、注意食品安全：夏季食物容易變質(zhì)，尤其要注意食物的儲存和加工，杜絕讓孩子食用隔夜或變質(zhì)的食物。

　　二、個(gè)人衛生

　　1、勤洗手：夏季是細菌和病毒活躍的季節，要告訴孩子養成勤洗手的好習慣，尤其是在飯前便后、外出回家后。

　　2、勤換衣物：夏季孩子出汗多，要及時(shí)為孩子更換衣物，保持皮膚干爽，避免皮膚病的發(fā)生。在幼兒園也要為小朋友多準備幾套衣服 ，以備及時(shí)更換。

　　3、防曬措施：外出時(shí)，家長(cháng)要為孩子做好防曬工作，涂抹兒童專(zhuān)用防曬霜，戴帽子或使用遮陽(yáng)傘，避免長(cháng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。

　　三、戶(hù)外活動(dòng)

　　1、合理安排活動(dòng)時(shí)間：夏季高溫時(shí)段（上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)）盡量避免戶(hù)外活動(dòng)，選擇早晨或傍晚進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。

　　2、防蚊蟲(chóng)叮咬：夏季蚊蟲(chóng)較多，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，為孩子準備驅蚊用品，如驅蚊手環(huán)、驅蚊噴霧等，避免蚊蟲(chóng)叮咬。

　　3、注意安全：孩子在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，幼兒穿著(zhù)過(guò)膝褲子，避免磕傷膝蓋。我們要時(shí)刻關(guān)注孩子的安全，避免孩子單獨在危險區域玩耍。

　　四、預防夏季常見(jiàn)疾病

　　1、預防中暑：夏季高溫容易導致中暑，我們要注意觀(guān)察孩子的身體狀況，一旦出現頭暈、惡心、乏力等癥狀，應立即帶孩子到陰涼處休息，并及時(shí)補充水分。

　　2、預防腹瀉：夏季是胃腸道疾病的高發(fā)期，我們要注意孩子的飲食衛生，避免食用生冷食物，防止腹瀉。

　　3、預防手足口�。合募臼鞘肿憧诓〉母甙l(fā)季節，幼兒園做好晨檢工作，家長(cháng)發(fā)現異常，及時(shí)跟老師溝通，及時(shí)就醫。

　　五、心理健康

　　1、保持愉快心情：夏季天氣炎熱，孩子容易煩躁，我們要多關(guān)注孩子的情緒變化，保持家庭氛圍的和諧，幫助孩子保持愉快的心情。

　　2、合理安排作息：夏季晝長(cháng)夜短，家長(cháng)要幫助孩子合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免過(guò)度疲勞。

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