- 相關(guān)推薦
2017三伏天吃什么最好-三伏天吃什么防暑
三伏天是夏季最炎熱的時(shí)段，在這樣炎熱的天氣下，如果飲食不注意，很容易中暑或引發(fā)疾病。所以，我們必須注重三伏天的飲食。三伏天吃什么防暑?和yjbys小編一起來(lái)看看在三伏天吃什么可以防暑吧~
1、多吃苦
三伏天也常常被人們稱(chēng)為“苦夏”，因為夏季常常吃一些苦的食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等�？辔妒澄镏兴纳飰A因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。
另外，在三伏天，人體出汗較多、消耗大，飲食一定要注意清淡、做好心理調節、戒躁、息怒，防止上火�？蛇m量喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等，用溫水洗澡，避免圖一時(shí)痛快沖涼水澡。盡量避免午后或高溫時(shí)段在日光下暴曬及在露天環(huán)境中活動(dòng)，最好隨身攜帶人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。一旦有人出現中暑癥狀，應立即將其移至通風(fēng)處休息，適當地給些淡鹽開(kāi)水、綠豆湯、西瓜汁或酸梅湯，會(huì )起到良好效果。
2.吃姜補陽(yáng)氣
俗話(huà)說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補補陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。
三伏天喝姜茶的最佳時(shí)機也來(lái)到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。
喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，現在也似乎越來(lái)越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節。
3、多吃羊肉
北京朝陽(yáng)">朝陽(yáng)醫院副院長(cháng)沈雁英教授表示，把羊肉這種常見(jiàn)的冬令補品放在夏天來(lái)吃，也是不錯的選擇。
現代人太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天，但正是這樣，帶來(lái)的健康問(wèn)題也顯而易見(jiàn)：冷飲容易刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，而空調則可能會(huì )帶來(lái)全身肌肉關(guān)節疼痛。唐代醫學(xué)家孫思邈甚至指出，人年老時(shí)體弱多病，是因為少壯時(shí)太貪涼所致。寒則滯，暖則通，這個(gè)時(shí)候適當吃點(diǎn)暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。類(lèi)似道理有很多，比如生姜也是熱性食物，但是如果你整晚地吹空調，早上起來(lái)覺(jué)得頭很痛，喝碗姜糖水就能緩解了。老話(huà)說(shuō)得好，冬吃蘿卜夏吃姜，也是這個(gè)道理。
不過(guò)，沈教授提醒，吃羊肉也得分體質(zhì)，有的人體質(zhì)偏寒，夏天多吃一點(diǎn)羊肉也不會(huì )有不適反應，而體質(zhì)偏熱的人就不要多吃了。
而且，羊肉含高蛋白，有的人吃多了也容易過(guò)敏。但對于大部分人，特別是一直呆在空調間里的人來(lái)說(shuō)，和家人吃一頓燉或涮的火鍋，是一個(gè)不錯的選擇。
4、多吃小麥
頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，這些都是小麥做成的。小麥做主食能提供能量和B族維生素，但它還有很多藥食兩用的功效，能幫助我們安度盛夏。
小麥麩口感很糙，為了追求高質(zhì)量生活，我們一般都把它丟棄了，實(shí)在是不應該。
“小麥麩也有一定的藥用功效，能除心煩，止消渴。”南省中醫院針灸科副主任中醫師呂沛宛說(shuō)。另外，其營(yíng)養價(jià)值很高，富含B族維生素、粗纖維以及維生素E和硒等抗氧化物�，F代研究表明，小麥麩對預防結直腸癌、大腸癌等有一定作用。
【三伏天吃什么最好-三伏天吃什么防暑】相關(guān)文章：
2016三伏天到底吃什么好10-12
2017年寶寶三伏天應該吃什么10-17
三伏天怎么防暑09-12
健身期間吃什么最好07-02
吃什么減肥最快最好06-30
立夏吃什么水果最好06-26
糖尿病吃什么水果最好09-15
三伏天養生要訣08-30
三伏天養生保健方法08-15