2017年寶寶三伏天應該吃什么

　　三伏天,溫度高,孩子容易出現食欲不振的情況。下面，小編為大家講講寶寶三伏天應該吃什么，快來(lái)看看吧!

　　第一鮮：鯉魚(yú)

　　推薦理由：夏季是鯉魚(yú)的產(chǎn)卵季，魚(yú)體內積蓄了很多脂肪和營(yíng)養成分，身體肥碩而結實(shí)，因此肉的味道最鮮美，吃起來(lái)有種香甜的感覺(jué)。夏季氣候溫熱潮濕，適當給孩子喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，適合孩子食用。

　　第一粥：綠豆粥

　　推薦理由：綠豆有“食中佳品，濟世食谷”之美稱(chēng)。在炎炎夏日，綠豆粥更是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過(guò)應注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒的孩子過(guò)量飲用后，會(huì )出現腹痛腹瀉，陰虛體質(zhì)的孩子也不宜大量飲用，否則會(huì )致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。

　　第一瓜：西瓜

　　推薦理由：我國民間早有一句諺語(yǔ)：“熱天吃西瓜，不用把藥抓”。西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃些西瓜能清火解熱。孩子在夏天時(shí)出汗多，隨著(zhù)汗水的排出，丟失的營(yíng)養也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營(yíng)養。

　　第一菜：黃瓜

　　推薦理由：夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會(huì )導致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì )引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天孩子們大量出汗后補充水分及流失的無(wú)機鹽。

　　第一谷：薏米

　　推薦理由：薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節陰雨連綿，空氣濕黏，很多孩子都會(huì )出現“傷暑”，這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

　　第一肉：鴨肉

　　推薦理由：四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話(huà)說(shuō)得好：“防苦夏多吃鴨”。鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質(zhì)等養料，而且能防治疾病。凡體內有熱的孩子最適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的孩子食之更為有益。

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