2017年秋季養生保健基本方法

　　秋季是各大疾病的高發(fā)期，做好秋季養生，同樣也能很好的預防疾病的發(fā)生，這里為大家盤(pán)點(diǎn)秋季常見(jiàn)疾病。下面是小編為大家分享秋季養生保健基本方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　寒露養生慎防病盤(pán)點(diǎn)秋季常見(jiàn)疾病

　　1、急性胃腸炎

　　進(jìn)入秋季后人體的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開(kāi)始減弱。而這個(gè)季節正是各種瓜果上市的時(shí)候，如果大量的進(jìn)食一些生冷蔬果，就很有可能會(huì )發(fā)生腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病。

　　在日常生活中飲食要有規律，應定時(shí)定量，千萬(wàn)不要暴飲暴食。注意飲食衛生吃飯時(shí)一定要細嚼慢咽。應盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。保持精神愉快。過(guò)度的精神刺激，如長(cháng)期緊張、恐懼、悲傷、憂(yōu)郁等都會(huì )引起大腦皮層的功能失調，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。

　　2、口腔潰瘍

　　干燥的秋季很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現。而導致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導致之外，口腔損傷、營(yíng)養缺乏、激素變化等因素都會(huì )直接導致口腔潰瘍的出現。平常應注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規律，保證充足的睡眠。飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通暢。

　　此外，口腔潰瘍在很大程度上與個(gè)人身體素質(zhì)有關(guān)，因此口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號，所以患者要加強身體鍛煉，改善體質(zhì)。出現口腔潰瘍時(shí)，患者若同時(shí)感到身體疲乏，就應檢查自己平時(shí)的營(yíng)養是否均衡，休息是否足夠，并應適量補充各種維生素和礦物質(zhì)。

　　3、哮喘

　　每年的九、十月份是哮喘病的高發(fā)季節，其次是冬季、初春和梅雨時(shí)節。同時(shí)，剛剛到來(lái)的秋季，是一年中冷空氣活動(dòng)較為頻繁的季節，每次冷空氣過(guò)后，都伴隨著(zhù)氣溫、氣壓、降水、空氣濕度的明顯變化。尤其是氣溫的降低直接對哮喘有誘發(fā)作用。因為依中醫理論，哮喘一病，宿根為“痰飲伏于內，膠結不去”。一旦氣候變化，就容易引動(dòng)發(fā)病。

　　所以，應當非常注意在這個(gè)時(shí)節關(guān)注天氣的變化，當有冷空氣過(guò)境時(shí)，要提早預防，做到有備無(wú)患。深秋時(shí)還要及時(shí)增加衣被，避免受涼，早晚出門(mén)最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激。

　　4、腦血栓疾病

　　每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì )增加，原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān)，因為人在睡眠時(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓。

　　腦血栓的病人要經(jīng)常飲水，尤其在清晨和晚間，清晨飲水可沖淡胃腸道，水分入血液后，隨活動(dòng)以汗液和尿液的形式排出體外。晚間活動(dòng)量小，睡眠前飲水的最大好處是可以稀釋血液，防止血栓栓塞。

　　寒露保健藥茶

　　1、枸杞茶

　　枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能�？山祲�、降脂和防止動(dòng)脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對長(cháng)期使用計算機而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。提示：配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲。

　　2、蘿卜茶

　　白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調味(勿放味精)，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每天2次不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開(kāi)胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。

　　白蘿卜營(yíng)養豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。

　　3、姜蘇茶

　　生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗凈，用開(kāi)不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實(shí)用簡(jiǎn)便。

　　寒露習俗

　　1、吃花糕

　　由于天氣漸冷，樹(shù)木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應節糕點(diǎn)謂之“重陽(yáng)花糕”，寓意“步步高(002251,股吧)升”�；ǜ庵饕�有“糙花糕”、“細花糕”和“金錢(qián)花糕”。粘些香菜葉以為標志，中間夾上青果、小棗、核桃仁之類(lèi)的干果：細花糕有3層、2層不等，每層中間都夾有較細的蜜餞干果，如蘋(píng)果脯、桃脯、杏脯、烏棗之類(lèi);金錢(qián)花糕與細花糕基本同樣。但個(gè)兒較小，如同“金錢(qián)”一般，多是上層府第貴族的食品。

　　2、飲菊花酒

　　寒露與重陽(yáng)節接近，此時(shí)菊花盛開(kāi)，為除秋燥，某些地區有飲“菊花酒”的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽(yáng)節。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱(chēng)“長(cháng)壽酒”，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。

【秋季養生保健基本方法】相關(guān)文章：

夏季老人養生保健方法11-08

高考飲食保健養生方法07-07

最新腸道養生保健方法08-19

2017春季養生保健基本常識10-28

生理期養生保健方法08-21

人參的養生保健作用與方法09-20

最新女生養生保健方法10-01

2017夏至節氣保健養生方法09-10

秋季保健身體方法07-01

2018初春養生飲食保健方法08-10