春節保健老年人注意事項

　　隨著(zhù)人們自身素質(zhì)提升，我們都不可避免地要接觸到報告，報告中涉及到專(zhuān)業(yè)性術(shù)語(yǔ)要解釋清楚。我敢肯定，大部分人都對寫(xiě)報告很是頭疼的，以下是小編為大家收集的春節保健老年人注意事項，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　1.作息別擾亂

　　平時(shí)，不少老年人都喜歡晨練，有的喜歡唱唱歌、跳跳舞。過(guò)年這幾天，一下子忙了起來(lái)，不少老人便耽擱了鍛煉。節日里慶賀一下是應該的，但是一定要掌握好“度”，切忌過(guò)于疲勞。年輕人有時(shí)會(huì )通宵達旦，徹夜狂歡，有的老年人一高興起來(lái)，也勁頭十足地熬夜守歲，這對老年人來(lái)說(shuō)可是大忌。據醫學(xué)專(zhuān)家介紹，年輕人的生物鐘因作息失常后很快就能恢復，但是老年人的生物鐘一旦發(fā)生紊亂，恢復起來(lái)就十分困難。打亂了生物鐘，會(huì )導致大腦節律的紊亂、腸胃功能的失調、內分泌的改變，出現頭暈、乏力、食欲不振等癥狀。

　　因此，提醒老年朋友，在享受節日喜慶的同時(shí)盡量別擾亂正常作息。

　　2.喝酒別超量

　　過(guò)春節家人及親友相聚，免不了要飲酒。此時(shí)，適當飲點(diǎn)葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節日氣氛，還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，對老年人是有益的。但是過(guò)量飲酒對患有各種老年疾病的老人來(lái)說(shuō)危害很大。專(zhuān)家指出，很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中所含的酒精、產(chǎn)生的熱量對老年人危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管病及肝臟、腎臟疾病等，飲酒過(guò)量，可能會(huì )誘發(fā)腦血管意外、心動(dòng)過(guò)速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營(yíng)養物質(zhì)的吸收。

　　因此，春節期間，老年人要嚴格控制飲酒，對于兒孫的孝敬，意思一下就可以了。同時(shí)飲食不應過(guò)飽，在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率，同時(shí)還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導致中風(fēng)。

　　3.旅游要慎重

　　老年人春節若外出旅游，一定要做好前期準備，否則很有可能會(huì )樂(lè )極生悲。俗話(huà)說(shuō)，七十(歲)不留宿，八十(歲)不留餐，老人外出旅游應慎之又慎。同時(shí)還應注意以下幾點(diǎn)：出游前應做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況，征得醫生同意后方可前往;旅游時(shí)一定要勞逸結合，一天安排的活動(dòng)不宜過(guò)多，不能“疲勞游”;外出時(shí)除攜帶常備藥品外，有老年病的人還要按時(shí)按量服藥，還要將病情告訴導游，令導游心中有數。

　　春節是旅游旺季，氣候多變，老人要預防感冒，以免引發(fā)其他疾病，出游時(shí)不要減衣，最好帶上雨具。旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果。

　　溫馨提示，春節氣候乍暖還寒，是感冒、流感、肺炎等多發(fā)季節，老年人尤其是患有慢性病的人，在家休息為宜，少去公共場(chǎng)所。

　　4.善于靜心

　　春節兒女回家團聚，對老年人來(lái)說(shuō)可謂最大的開(kāi)心事，免不了激動(dòng)，同時(shí)也可能比平時(shí)更累。此時(shí)，老年人要注意靜心和休息，盡量保持平時(shí)的生活習慣。特別是患有高血壓和冠心病的老人，更要注意不要太激動(dòng)、太勞累，以免出現血壓升高或心絞痛發(fā)作，或因血壓升高造成腦血管意外。

　　保持良好的心境，情緒穩定，碰到不順心的事也要善于自我解脫，不要自尋煩惱。相信，誰(shuí)擁有快樂(lè )誰(shuí)就擁有健康。

　　5.要忍嘴

　　老年人過(guò)春節首先要忍嘴，切忌暴飲暴食。過(guò)年家里難免人來(lái)人往，或者到親友家做客，而暴飲暴食或過(guò)量喝酒，則會(huì )使疾病突然發(fā)作，引起嚴重后果。

　　6.注意防寒保暖

　　春節剛剛立春，氣候仍然寒冷，老年人的雙腳脂肪薄，保溫差，末梢循環(huán)不好，易感到腳涼，而腳涼會(huì )引起血管痙攣，老年人要特別注意雙腳的保暖;初春時(shí)節，血壓易升高，是感冒、心血管病高發(fā)季節，老年人應格外注意防寒。注意室內空氣流通，防止煤氣中毒。

　　合理搭配飲食

　　據了解，春節期間市民容易出現暴飲暴食現象，對此，鶴山市人民醫院內科副主任醫師趙有為強調，平衡飲食最重要。

　　趙有為表示，春節期間，市民吃得比平常好，吃得比平常多，甚至許多不怎么喝酒的人也喜歡在這時(shí)喝上幾杯，這些都是人之常情，但是一定要注意膳食的搭配。他告訴記者，每年春節期間，門(mén)診中因過(guò)度飲酒導致的酒精中毒、痛風(fēng)發(fā)作、胃出血的人都很多，患有高血壓、冠心病者則出現病情加重的情況。

　　他建議總的食物搭配原則是：動(dòng)物蛋白和植物蛋白∶蔬菜類(lèi)∶菌藻類(lèi)比例為1∶1∶1為宜，既保證了食物的多樣化，又滿(mǎn)足了口味需求。

　　注意皮膚保濕

　　據鶴山市人民醫院皮膚科醫師黃杰鴻介紹，春節期間，天氣干燥，稍不注意就會(huì )損害皮膚。為此，他建議市民，尤其是干性皮膚的市民在春節期間出行一定要帶上潤膚霜和保濕霜。

　　在飲食方面，總體來(lái)說(shuō)要多吃新鮮蔬菜。他說(shuō)，新鮮蔬菜里的堿性無(wú)機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，能使體內堿性物質(zhì)充足。節日中，肉類(lèi)等酸性物質(zhì)攝入過(guò)多，蔬菜能起到中和作用，使血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)，從而保證皮膚光滑滋潤，像冬瓜、竹筍、白蘿卜、大白菜等蔬菜里含有大量的維生素C和葉酸，食入體內后可通過(guò)氧化還原的方式來(lái)潔凈血液和皮膚。

　　同時(shí)，洗澡的時(shí)候水溫不宜過(guò)高，否則容易造成冬季皮炎，出現渾身痕癢的癥狀，對皮膚自然是有百害而無(wú)一利。

　　慎用煤爐取暖

　　近日天氣寒冷，不少市民想盡法子取暖，不過(guò)一些市民因使用煤爐取暖不慎，導致中毒入院。對此，鶴山市人民醫院急診科主任、副主任醫師陳達崇就勸告市民慎用煤爐取暖，尤其是不要把木炭作為取火燃料，因易出現一氧化碳中毒，危及生命。他說(shuō)：“如在室內使用煤爐，一定要保持良好通風(fēng)，一旦發(fā)現有中毒跡象，必須馬上送院進(jìn)行治療�！�

　　對腰、頸椎健康很重要

　　春節期間，不少年輕人有打通宵麻將的習慣，也有不少學(xué)生長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)，這就給腰、頸椎健康帶來(lái)了很大的威脅。對此，鶴山市人民醫院康復中心副主任、主治醫師麥國釗表示，正確坐姿很重要。

　　他建議，春節期間，如市民需長(cháng)期保持坐姿，應坐有靠背的椅子，腰部挺直，臀部與膝部成90度，而雙腳則平放地上；可用軟墊或毛巾保持腰部弧度。切勿懶散地挨著(zhù)，令背部過(guò)分彎曲。同時(shí)，選擇合適的床墊并注意休息與睡眠，這樣，才不會(huì )過(guò)完春節感到比上班還累，患上“假期綜合癥”。

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