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冷飲傷脾胃中醫夏季養生2017
炎熱夏天喝杯冷飲最?lèi)芤獠贿^(guò)了,但冷飲雖能暫時(shí)消暑,但性質(zhì)寒涼,容易損傷人體的陽(yáng)氣,以及脾胃的消化功能。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的中醫夏季養生知識，歡迎閱讀。
中醫養生建議：飲食要節制
《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“谷肉果菜，食養盡之，無(wú)使之過(guò)，傷其正也。”“飲食有節……故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”食物本來(lái)是營(yíng)養人體的，但是如果飲食不節制，就會(huì )適得其反，傷害人體的正氣。所以一定要節制飲食，三餐規律，飲食有節，這樣才能使形體與精神相一致，才能頤養天年。
飲食節制除了要防止暴飲暴食之外，還要注意三餐的時(shí)間及分配。早飯要在7點(diǎn)左右，午飯在12點(diǎn)左右，晚飯在18點(diǎn)左右。俗話(huà)說(shuō)“早吃好，午吃飽，晚吃少”。唐代名醫孫思邈在《枕上記》中說(shuō)：“清晨一盤(pán)粥，夜飯莫教足。”《飲膳正要》中說(shuō)：“晚飯不可多食，晚飯少一口，活到九十九。”因為晚上人體的新陳代謝速度逐漸減低，消耗的熱量也比白天明顯減少，晚飯吃得過(guò)多就會(huì )在體內轉化為脂肪使人發(fā)胖。同時(shí)晚飯吃得過(guò)飽或過(guò)于油膩還會(huì )增加腸胃負擔，出現腹脹、消化不良等現象，并影響睡眠，即所謂的“胃不和，臥不安”。特別是老人、小孩消化能力本來(lái)就不強，夏季就更差，吃得過(guò)飽，難以消化，容易使脾胃受損，導致胃病，正如諺語(yǔ)所說(shuō)“要想小兒安，三分饑和寒”。
漢代名醫張仲景早在《傷寒論》中就提出“損谷則愈”，即在保持身體基本熱量需要的基礎上，少吃一點(diǎn)兒，很多病自然就好了。我們現代的一些常見(jiàn)病，如糖尿病、痛風(fēng)、高血脂，與飲食不節制有密切的關(guān)系。古人提出的“損谷則愈”到現在仍有重要的指導意義。
人與自然息息相關(guān)，一年四季氣候的更迭，會(huì )直接影響人的生理活動(dòng)。根據四季氣候特點(diǎn)，調理人體生理，協(xié)調臟腑功能，以養生防病。那么，養生之道哪些措施是關(guān)鍵呢?古方中醫藥報表示，養生之道，護脾胃是關(guān)鍵。
脾胃有問(wèn)題全身受影響
從中醫上來(lái)說(shuō)，脾胃有三大生理功能，首先是受納運化。中醫講氣血陰陽(yáng)，氣血陰陽(yáng)平和的人體才能健康和長(cháng)壽，其氣化功能，相當于西醫的新陳代謝;第二，升清降濁，是氣血運動(dòng)形式;第三，是通調水道。
中醫專(zhuān)家認為，“脾胃為全身氣血生化之源，和其他的臟器密切相關(guān)，若脾胃有問(wèn)題，全身都會(huì )受影響，所以養生護脾胃非常關(guān)鍵。”
中醫專(zhuān)家介紹，脾臟失調表現出來(lái)就是腹滿(mǎn)作脹或脘腹痛、食少、便溏、黃疸、身重乏力、肢冷、脫肛及內臟下垂等。而胃部失調主要是胃氣虛、胃陰虛、胃寒、胃熱等，表現出來(lái)的是胃納不佳、飲食無(wú)味，脘腹脹滿(mǎn)、隱痛等癥狀。
調理脾胃要從多方面入手
專(zhuān)家提醒，暴飲暴食、無(wú)所節制、恣食肥甘厚膩、情緒不穩、憂(yōu)思焦慮、缺少運動(dòng)都會(huì )損傷脾胃。因此，保護脾胃要從飲食、運動(dòng)、情志、醫藥等方面著(zhù)手。
飲食方面。應該是三餐有時(shí)、清淡飲食、季節進(jìn)補、食宜熟軟、寒溫得宜、食宜清潔。清淡飲食并非只吃素，也可吃雞魚(yú)肉，建議以蒸煮為主，少炒少油炸。
運動(dòng)方面。平時(shí)要注意動(dòng)靜結合，因人因時(shí)因地制宜，順其自然，循序漸進(jìn)�？筛鶕募疽幝蓙�(lái)調整自己的作息時(shí)間。
情志方面。中醫講究“七情”，情志養生是指喜不過(guò)旺，怒不過(guò)激，思不過(guò)慮，恐不過(guò)懼，驚不過(guò)神的正常情緒狀態(tài)。在養生方面一是要養氣，做到不生悶氣，不生怨氣，不泄陽(yáng)氣，不泄精氣。二是要養性，做到淡泊名利，舒暢情志;安分守已，知足常樂(lè );不計得失，樂(lè )觀(guān)向上;心存善意，樂(lè )于助人。
醫藥方面。以未病先防，既病防變，愈后防復為原則，又以保護脾胃為重點(diǎn)。
溫馨提示
五大要素助身體健康長(cháng)壽
總結了長(cháng)壽的五要素:首先,先天遺傳因素。其次，后天因素為膳食環(huán)境、運動(dòng)鍛煉、精神情志及醫藥防治的四大保養。如果能做到這四點(diǎn)，就能少生病，晚生病，健康長(cháng)壽。
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