中醫養肝知識大全

　　中醫認為，保肝養肝，基本上就是改善身體環(huán)境，維持正常的疏通調節功能，以增強對抗疾病的能力。 下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的中醫養肝知識。歡迎閱讀。

　　一、情緒要平穩

　　中醫提到“怒則傷肝”，情緒起伏過(guò)大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。

　　“肝屬木，木喜調達�！眳⑴c臺大中西藥合并治療肝炎計劃，臺南醫院新化分院副院長(cháng)蔡宗龍，本身也是肝膽腸胃科醫師，他認為可以把肝想象成一棵大樹(shù)，樹(shù)木喜歡自由、無(wú)拘無(wú)束，因此，養肝首重情緒調節、心情愉快。

　　行政、醫療工作繁忙，另外還有念書(shū)及研究工作，蔡宗龍個(gè)人調整壓力的辦法是周末騎馬。躍馬馳騁的快感，讓他可以得到釋放，重新找回力量。

　　成功抗肝癌10年，財團法人國家政策基金會(huì )國家安全組召集人蘇起認為，“不生氣”很重要。擔任公職六年半，無(wú)論面對立法院接受質(zhì)詢(xún)、挨罵等種種壓力，蘇起卻很少失眠過(guò)。

　　“啊，恰到好處�！眰�(gè)性開(kāi)朗的蘇起，一進(jìn)門(mén)就為我們介紹他特別喜歡的，掛在墻上的圣嚴法師題字。

　　對他而言，沒(méi)有升官、下臺，只是平行的從一個(gè)圈子轉任到另一個(gè)圈子，“上班打領(lǐng)帶和不打領(lǐng)帶而已”，自己把工作盡量做好，得失心不要太重，就不會(huì )隨情緒起舞。

　　二、睡眠要足夠

　　肝主藏血，黃帝內經(jīng)素問(wèn)篇提到：“人臥則血歸于肝�！弊銐虻乃�眠，肝臟才可以得到完全的修復。

　　以中醫觀(guān)點(diǎn)而言，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無(wú)法恢復，連帶思考能力也會(huì )變得遲緩。

　　“在這段時(shí)間內要睡著(zhù)才算，”林口長(cháng)庚醫院中醫內科主任郭忠禎提到，他個(gè)人一定想辦法盡量在11點(diǎn)前就寢，至少十二點(diǎn)半點(diǎn)前會(huì )睡著(zhù)。

　　睡眠品質(zhì)不佳，也會(huì )造成肝火上升。因此專(zhuān)家建議，晚上不適宜從事太過(guò)耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。

　　身兼教學(xué)臨床多職，治療肝病經(jīng)驗20年，陳榮洲主任坦承，自己經(jīng)常得忙到凌晨1點(diǎn)才能就寢，“但我一定會(huì )打坐半小時(shí)以上，”持續打坐20多年，陳榮洲相信打坐可以沈淀白天的紛擾，讓自己靜下心來(lái)，短時(shí)間內就可以進(jìn)入夢(mèng)鄉，且一夜好眠。

　　三、適當的休息則有助于強化肝臟

　　“平時(shí)累了就要休息，”蔡宗龍建議，對肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。他記得自己在當住院醫師時(shí)，同事的肝功能指數飆到200多，他自己則是完全正常。后來(lái)他發(fā)現這位同事一開(kāi)始上班，便拚命工作到晚上10點(diǎn)，中間不吃飯也不休息;他自己是三餐照常，中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下，即使工作到比同事還晚，可能要11點(diǎn)才能回到家，但是他的精神體力，還是比別人好。

　　“我們的身體很敏感，”大學(xué)時(shí)代檢查出B型肝炎帶原，國小任教的陳老師與肝炎病毒和平相處近20年，她堅持只要忙了、累了，就隨時(shí)調節、抓空檔休息，比如中午睡午覺(jué)，通常疲倦的感覺(jué)都可以清除。

　　四、飲食清淡

　　辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過(guò)量食用。

　　天然原味的綠色青菜和水果，不會(huì )增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。

　　從小生長(cháng)在臺東的蔡宗龍，吃慣食物原味，像是燒烤、加工品、油蔥、油炸等，“凡是沒(méi)有食物原味的食物”他一點(diǎn)也不碰。家里采低油低鹽、不加味精的健康飲食，除此之外，蔡宗龍每天帶便當上班，他認為可以因此減少外食對身體造成的負擔。

　　“自己要懂得去平衡，”郭忠禎主任提到，自己平日飲食沒(méi)有特別禁忌，今天吃得油膩點(diǎn)，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點(diǎn)，去平衡身體的酸堿值，他認為飲食均衡就好。

　　至于火氣大需不需要吃藥?專(zhuān)家認為，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡(jiǎn)單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類(lèi)可以清熱; 也可藉由調節身體水分(中醫稱(chēng)為瀝濕)的紅豆、冬瓜，除去身體的濕熱狀況，郭忠禎醫師提到。

　　此外，中醫認為，強化腸胃功能，肝才可以得到充分營(yíng)養。飲食清淡可以減少腸胃負擔，四神湯中的的蓮子、芡實(shí)、茯苓、山藥，具有健脾效果，可以達到調理腸胃的效果。

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　　養肝知識大全

　　1、多補水

　　多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　2、心情調節要想肝臟強健，首先要學(xué)會(huì )制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。如果違反這一自然規律，就會(huì )傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護肝。

　　3、飲食平衡飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例;同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過(guò)量使肝受損。

　　4、經(jīng)常鍛煉加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫指出，運動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長(cháng)。

　　5、中藥護肝中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

　　6、酒前吃點(diǎn)東西喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

　　中醫護肝養肝的方法

　　1、學(xué)會(huì )制怒

　　相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“怒傷肝”這幾個(gè)字，事實(shí)上也是如此，人生氣的時(shí)候，容易產(chǎn)生毒素，從而加重肝臟的排毒負擔。而且經(jīng)常生氣會(huì )導致肝火非常旺盛，影響肝氣正常舒發(fā)，進(jìn)而影響肝臟功能。

　　所以說(shuō)，想要肝臟健康需要學(xué)會(huì )制怒。比如說(shuō)當自己生氣的時(shí)候，不管有多生氣，都不能超過(guò)3分鐘。自己怒火沖天的時(shí)候，要做深呼吸動(dòng)作，有助平復心情。平日里要樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗一些，少計較一些，大方一些，才能少生氣。

　　2、多喝開(kāi)水

　　想要護肝一定要多喝開(kāi)水，因為喝水能夠為身體補充水分，促進(jìn)身體代謝功能。而且喝水有助分泌膽汁、胰液等，對于消化和吸收、排出廢物有利。體內容易損傷肝臟的代謝產(chǎn)物、毒素都減少了，肝臟自然會(huì )更加健康。

　　所以說(shuō)，人們每天都要堅持喝水，而且必須是看到水杯就喝幾小口，而不是非得等到口干舌燥了，才開(kāi)始喝水。出現口渴這個(gè)情況的時(shí)候，說(shuō)明身體缺水很?chē)乐亓恕?/p>

　　3、做按摩

　　每天晚上睡覺(jué)之前，可以躺在床上休息一會(huì )兒。保持仰臥的姿勢，輕輕地按摩身體右側肋骨下方的位置，這個(gè)位置是肝臟和膽囊所在之處。輕柔按摩該部位，能夠增強肝臟的血液循環(huán)功能，幫助改善身體的代謝能力。

　　建議讓伴侶為自己按摩，一個(gè)人按摩好了之后，互換按摩。這樣子雙方都可以獲得護肝養肝的效果，同時(shí)能夠增進(jìn)感情。

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