拉丁舞旋轉基礎訓練

　　很多舞友在跳拉丁舞時(shí)，經(jīng)常遇到這樣的問(wèn)題：在旋轉時(shí)經(jīng)常是重心不穩，東倒西歪，從而嚴重影響了拉丁舞的美感，怎樣做到旋轉時(shí)又快又穩呢？

　　我認為首先就是你的重心出現了問(wèn)題。在拉丁舞中，旋轉是很多的，但拉丁舞的旋轉和普通的旋轉是不同的，在民間舞、古典舞等等舞蹈中，用的最多的基本上都是平轉，而在拉丁舞蹈中，重點(diǎn)強調的是速度和爆發(fā)力，因此，很多選手都用并腳轉來(lái)完成旋轉，就是因為并腳轉在速度和爆發(fā)力上比平轉更勝一籌，所以要求也是很高的。具體做法是:

　　一、在旋轉時(shí)，你的步子不要大，步子大了要影響速度的

　　二是眼睛盯住前方的一個(gè)目標，留住頭讓身體先轉，頭部在身體基本上全部轉完后再瞬間轉頭部。

　　三、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過(guò)身體往上拉伸的椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。

　　四、要用兩只腳掌旋轉，絕不能用腳跟

　　五、旋轉360度后，立刻把腳打開(kāi)，重心保持在兩腳之間

　　一開(kāi)始先練一圈，熟練以后再二圈、三圈、四圈的練習，相信你會(huì )成功的。

　　這是專(zhuān)業(yè)拉丁大師的練舞多年的一點(diǎn)小經(jīng)驗，你可以試試，會(huì )對你有幫助的。加油練吧！

　　拉丁舞比賽妝容 男女孩子大不同

　　在少兒拉丁舞比賽中，孩子的妝容及發(fā)型方面應該以干凈、可愛(ài)、本色、簡(jiǎn)單為基本原則，讓孩子在舞蹈時(shí)展現童真的美麗。

　　在《體育舞蹈著(zhù)裝標準》中關(guān)于少兒組妝容規定：不允許化妝，不得佩戴假睫毛、假指甲、亮片、使用人造橄欖油以及指甲油；不得佩戴珠寶首飾；不得使用復雜的高發(fā)型、戴假發(fā)或者發(fā)飾、染發(fā)，使用帶閃光質(zhì)的發(fā)膠。

　　在比賽中，需要嚴格遵循以上規定，女孩的頭發(fā)梳一個(gè)發(fā)髻或者簡(jiǎn)單的馬尾即可，男孩盡量留短發(fā)，都不涂抹發(fā)膠。如果化妝技巧好，可以給女孩化一個(gè)好像沒(méi)有化妝的“裸妝”，少兒皮膚本身就比較好，甚至可以不涂抹粉底，畫(huà)一下眉毛，涂抹一點(diǎn)貼近膚色的眼影，刷上淡淡的腮紅，就看起來(lái)很精神了。女孩子切忌粘上大大的假睫毛，畫(huà)上很顯眼或者奇特的眼影，貼上會(huì )使皮膚過(guò)敏的亮片。男孩子完全可以不用化妝。

　　女孩的發(fā)型，也應是最簡(jiǎn)單的發(fā)髻或馬尾，女孩可以少量佩戴亮亮的頭飾，不用梳很復雜的發(fā)型，也不燙發(fā)。男孩可以使用少量定型的發(fā)膠，將頭發(fā)稍微立起來(lái)既可。

　　學(xué)習少兒拉丁舞需要打好基礎

　　但在教學(xué)中，我們可以采用一些小竅門(mén)，讓學(xué)生打下一個(gè)好的基礎，盡量向專(zhuān)業(yè)選手看齊。在這里，我想談幾點(diǎn)在教學(xué)中最簡(jiǎn)單同時(shí)也最容易被忽略的要素。

　　音樂(lè )節奏的對錯是比賽評判中最重要的，不管跳得好壞，音樂(lè )節奏跳錯就會(huì )直接淘汰，可見(jiàn)音樂(lè )節奏的重要性。然而很多小選手對音樂(lè )節奏掌握不準確，或者根本踩不對音樂(lè )，這迫使教師們不得不冷靜地思考：這到底是孩子們聽(tīng)不懂音樂(lè )還是教學(xué)出了問(wèn)題？答案顯而易見(jiàn)。

　　很多教師在上課時(shí)，邊放音樂(lè )邊給學(xué)生喊節奏，這樣極易造成學(xué)生的依賴(lài)性。教師應該讓學(xué)生自己數拍子，培養他們跟著(zhù)音樂(lè )數節奏的習慣。對于先天節奏感差的學(xué)生，教師可以訓練他們擊掌打拍子，用心聽(tīng)音樂(lè )，然后抓最重的第一拍“one”，或者認真聽(tīng)拉丁音樂(lè )特有的第四拍“咚咚”。教學(xué)時(shí)，教師還可以借助康戈鼓敲出節奏，讓學(xué)生很直觀(guān)地感受拉丁節奏的特點(diǎn)和感覺(jué)。

　　學(xué)習少兒拉丁舞前提——形體

　　上拉丁課前，老師通常都會(huì )帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行20-40分鐘的形體訓練。這個(gè)是十分重要的，但還要注意所練習的內容要對拉丁舞有幫助，而不是簡(jiǎn)單的踢腿、壓腿、下叉。

　　芭蕾形體的訓練對拉丁舞的輔助是非常大的，在融合芭蕾的訓練中我會(huì )選用幾個(gè)非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作：比如練習擦地和前旁、后旁，可以找到腳和地板的感覺(jué)；比如芭蕾的站姿，一位腳改為小八字站立，又叫拉丁站姿，要求是抬頭挺胸，收腹立背，脖子向上拉，肩膀向下壓，大腿夾緊。

　　經(jīng)過(guò)長(cháng)期訓練，學(xué)生會(huì )建立很好的直立感。另外，芭蕾手位也可以借鑒，但一定要加上呼吸，正如這句話(huà)所描述：“沒(méi)有呼吸的手就像干枯的樹(shù)枝，而加了呼吸就感覺(jué)手像隨風(fēng)擺動(dòng)的柳樹(shù)，有了生命力�！�

　　學(xué)習少兒拉丁舞應掌握基本步

　　剛開(kāi)始教學(xué)時(shí)，我不是很重視基本步的訓練，花在金銀銅牌和花樣套路學(xué)習的時(shí)間會(huì )更多。但是，我慢慢發(fā)現一旦學(xué)生被花步迷惑，不能靜下心來(lái)練習基本步伐，那么他的水平也就很難再有大的提升。

　　所以在課堂上，我會(huì )安排一個(gè)小時(shí)的基本步訓練：把音樂(lè )速度調慢，從原地庫克拉�。�8字轉胯）、擠壓（換重心）、方形步、4個(gè)方向（前后左右）的庫克拉恰的訓練，到紐約步、定點(diǎn)轉、手牽手、前進(jìn)與后退等。

　　想你的孩子學(xué)習好少兒拉丁舞以上幾點(diǎn)掌握了嗎？

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