芭蕾舞旋轉能力基礎訓練

　　但作為高度專(zhuān)業(yè)性的芭蕾舞，動(dòng)作的重心概念就不只是自然平衡意識了。首先，人的雙腳要站在兩腳尖各向外分開(kāi)90度的外開(kāi)上，挺胸、收腹，以使脊柱盡力得到拉直和伸展，以下是小編為您帶來(lái)的芭蕾舞旋轉能力基礎訓練，看看吧!

　　1、加強半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點(diǎn)：

　　我們從物理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會(huì )變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉得更快，轉的圈更多。練習旋轉初學(xué)者應該先著(zhù)手于人體直立基礎上的旋轉，從“一位”基礎上的立到“二位”基礎上的立;從雙腳支撐的立到單腳支撐的立;從雙手扶把基礎上的立到單手扶把基礎上的立，并貫穿不扶把時(shí)不同手位基礎上的立;目的就是為了增強身體的控制能力以便于尋找準確的重心。

　　此外我們所要求的“直立”強調身體在垂直方向上的對拉，即半腳掌抓地的牢固(我們俗稱(chēng)“往下踩”)與頭頂的垂直向上延伸(我們俗稱(chēng)“往上長(cháng)”)，并要求身體的腹部和腰部收緊，肩下沉以達到“直立”的最佳狀態(tài)。

　　2、培養舞者正確的“站”姿是旋轉的堅實(shí)基礎：

　　“站”是一切動(dòng)作的基礎，是舞蹈訓練的開(kāi)端。沒(méi)有正確的站姿就不會(huì )有合理的身體重心及穩定性，也就不會(huì )有好的旋轉，因此培養正確的站姿是舞蹈訓練的基本要求。

　　3、“開(kāi)”也是“轉”的一個(gè)重要因素：

　　這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點(diǎn)，在“轉”中無(wú)論是起法兒，還是旋轉過(guò)程中，都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節、胯關(guān)節的開(kāi)度。如果都是“關(guān)”的，即使能“轉”，舞姿也不會(huì )好看。

　　4、“蹲”也是非常重要的：

　　我們常說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，就沒(méi)有好的跳”，其實(shí)我們也可以說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，也就不會(huì )有好的轉”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。

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