拉丁倫巴舞入門(mén)學(xué)習

　　大家掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)對于學(xué)習拉丁舞是很重要的，拉丁倫巴舞想要跳出水平級別很難，因此大家一定要把基礎打好。下面是小編為大家搜集整理出來(lái)的有關(guān)于拉丁倫巴舞入門(mén)學(xué)習，希望可以幫助到大家！

　　拉丁倫巴舞入門(mén)精髓

　　1、做原地八字扭胯時(shí)，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內側加緊，每個(gè)動(dòng)作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著(zhù)扭動(dòng)，而是每一步都要想著(zhù)主力腿胯做前、旁、后的運動(dòng)。

　　2、倫巴屬四拍音樂(lè )，每拍之間的&用來(lái)下降壓主力腿，這樣下一拍的動(dòng)作才會(huì )更飽滿(mǎn)，有味道，一般練習時(shí)應以&2341讀音樂(lè )，有助于41停頓后續力做好下一拍的動(dòng)作。

　　3、每拍過(guò)渡時(shí)的狀態(tài)都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對抗， 注意不要直接從擺胯過(guò)渡到擺胯，沒(méi)有雙腳踩地的過(guò)程是 椎晃動(dòng)的主要原因！

　　4、要以身體尤其是背部肌肉引領(lǐng)或發(fā)動(dòng)，有身體帶動(dòng)胯再帶動(dòng)腿，身體是一個(gè)整體，眼要往遠處看，上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發(fā)揮的感覺(jué)。

　　5、腳型，其實(shí)除了身體的姿態(tài)以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因素。做basic movement時(shí)，每次輔助腿出腿都要經(jīng)過(guò)主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，相信拉丁的.味道會(huì )更濃郁的。

　　6、basic movemeng 的前進(jìn)步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內側加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發(fā)現中心總移不到位，而且后退時(shí)后腳總因胯而轉動(dòng)腳的方向，影響擺胯質(zhì)量。試了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后腳的前腳掌， two重心要移到前腳的前腳掌。

　　7、cucaracha和time step時(shí)，two之前的&要壓地充分，移動(dòng)要快速到位，初學(xué)時(shí)應嚴格按照音樂(lè )的節奏，two，three，four一定要移動(dòng)到位，這樣可以練習節奏感和對抗感。相信也可鍛煉松弛有度的用力方法，找到適合自己比較輕松省力的移動(dòng)技巧。

　　8、練習時(shí)要始終張著(zhù)嘴，不要憋氣，每四節一呼吸，four的時(shí)候吸氣。多加練習有助于形成良好的呼吸感覺(jué)。

　　拉丁舞倫巴基本練習細節詳解

　　1、手部打開(kāi)和延伸

　　手部打開(kāi)的練習方法：以右手為例，男士大拇指和食指呈八字分開(kāi)，略上翹，其余三個(gè)指頭并攏，下壓，腕部下壓，這是男士的基本手型。女士為其余三個(gè)指頭分開(kāi)，形成蘭花指型。掌心朝向左胸口心房位置，右臂與前臂彎曲，然后在右臂帶動(dòng)下，向右側方向右臂，前臂，手掌依次打開(kāi)，掌心朝下，或者后下方，腕部下壓。收手時(shí)，在右臂與前臂的帶動(dòng)下，掌心朝后方，掌型不變，經(jīng)過(guò)肩，胸高度，回到左胸口心房位置。左手亦然。

　　2、前進(jìn)后退步

　　前進(jìn)步動(dòng)作的基本要領(lǐng)：起始于前進(jìn)步站樁（以左腳為例），左腳尖著(zhù)地，向前送出，從右腳內側擦過(guò)，此時(shí)重心仍然在右腳，到肩寬位置時(shí)，重心過(guò)渡到左腳，右腳腳尖著(zhù)地，到達右腳前進(jìn)站樁的'站姿。

　　3、三點(diǎn)練習法

　　將前進(jìn)步分解成三個(gè)點(diǎn)，第一個(gè)點(diǎn)，收胯，左腳膝蓋放松，腳背下壓，腳尖擦地;第二個(gè)點(diǎn)，左腳擦過(guò)右腳腳跟，到達肩寬位置，重心轉移到左腳，右腳前腳掌著(zhù)地，胯仍然是平跨;第三個(gè)點(diǎn)，送胯，盡量往右側后拉，同時(shí)右腳大腳趾內側著(zhù)地，略微內扣，到達最高點(diǎn)。如此反復練習。

　　倫巴的六個(gè)基本步介紹

　　倫巴是古巴表達愛(ài)情的舞蹈，節奏稍緩慢，動(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒情版姐妹”舞蹈。舞者要時(shí)刻保持“外柔內剛，力在其中”的感覺(jué)，看起來(lái)很柔和圓潤，實(shí)際上力量貫穿全身，并加上大量的練習，才能有舒展流暢的效果。

　　1、走步

　　前后走步，向前走時(shí)重心在前腳，身體隨著(zhù)前腳的邁出一起向前，幅度和速度相同;后退時(shí)重心在后腳，身體隨后腳的后撤而迅速向后移動(dòng)。移動(dòng)過(guò)程中，胯步隨著(zhù)腳步向上傳輸的力而轉動(dòng)。移動(dòng)的一只腳，對應另外的上臂向內側下方畫(huà)圓再打直。不是重心的那只腳呈腳尖著(zhù)地狀，腳尖繃直。其他，和普通走路類(lèi)似。

　　2、方步

　　方步的節奏為2—3—&—4—1，與恰恰的方步基本一樣，雙腳分開(kāi)與肩同寬，重心在右腳�！�2”時(shí)，先左腳上正前方，完成一個(gè)“CHECK”，然后“3”時(shí)右腳蹬直，重心在兩腳間更偏向前腳些。&時(shí)左腳經(jīng)過(guò)右腳，“4”左腳到達左邊原位，“1”時(shí)，重心迅速轉移到左腳，右腳半腳掌著(zhù)地。然后“2”右腳經(jīng)過(guò)左腳向后撤出，“3”時(shí)，重心跟隨右腳，左腳為半腳掌，&時(shí)右腳經(jīng)過(guò)左腳往身體右側邁出，“1”時(shí)右腳著(zhù)地，重心由左腳轉移到右腳。

　　與其它步伐不同，方步不可以左右腳交換，必須左腳上步，右腳后退。

　　3、紐約步

　　也是呈現出左腳在右側前方，上臂向左后上方打開(kāi)的'姿態(tài)，然后回到原位。

　　4、定點(diǎn)轉

　　和恰恰的定點(diǎn)轉相同，也分為兩個(gè)動(dòng)作，在2—3—&—4—1一個(gè)節奏中完成�！�2”時(shí)左腳從前方邁到身體右側，“3”時(shí)身體向右后方旋轉180度，重心轉移為左腳，&時(shí)重心上到右腳，同時(shí)左腳經(jīng)過(guò)右腳向身側打回，“1”時(shí)重心轉移到左腳。旋轉過(guò)程中注意放松胯部，旋轉時(shí)適當“留頭”，即頭比身體晚一點(diǎn)到達。

　　5、庫克拉恰

　　這是倫巴基本胯形“立體8字胯”的擴大應用，每一個(gè)步子中，胯都要采用立體8字的基礎。這個(gè)8字并非通過(guò)扭胯而得到的，而是通過(guò)重心得轉移與左右腳和地面的作用而產(chǎn)彈力，這個(gè)力向上傳輸到放松的胯部而得到，此時(shí)腰部及上身呈肌肉緊繃的狀態(tài)，并不隨胯部的律動(dòng)而搖擺。

　　邁出右腳，身體重心向右移動(dòng)，胯骨隨重心向右前轉動(dòng)，到達極限后下壓胯骨，轉到中間時(shí)重心到達兩腿之間，然后重心向左移動(dòng)，胯骨隨重心向左前轉動(dòng)，到達極限后下壓胯骨，達到左后方時(shí)，右腳撤回合并。

　　6、手接手

　　節奏與前面步伐相同。標準姿勢站立，“2”時(shí)左腳向右后方撤出，同時(shí)重心到左腳，然后“3”時(shí)身體面對原位置左手的方向，即逆時(shí)針旋轉90度。然后&時(shí)向前邁出左腳，重心跟隨，“4”是身體順時(shí)針旋轉180度，“1”時(shí)完成，重心到達右腳。

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