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初學(xué)者拉丁舞如何練習旋轉
通常在拉丁舞中，同一節奏內旋轉的個(gè)數和速度是決定一個(gè)選手能力的重要指標。那么如何訓練自己旋轉的能力呢?初學(xué)旋轉的人比較適合平轉的基本訓練：(以左轉為例子，右轉反向)
1.場(chǎng)地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一條直線(xiàn)，并且在直線(xiàn)盡頭和人眼水平的地方有一個(gè)物品或者標記。
2.動(dòng)作方法：
預備步：人直立于線(xiàn)的盡頭，雙腳垂直與地板的直線(xiàn)，用腳掌站立(不下跟)。盡可能的放松，讓力量全部放在腳掌上。雙手平舉，與肩平齊，左手掌心對目標點(diǎn)。頭偏向左邊，平視目標點(diǎn)。
第一步：左腳向左分開(kāi)一步，幅度是肩膀寬，重心在兩個(gè)腳中間。身體其余部分保持站立姿勢。
第二步：用右腳逆時(shí)針繞過(guò)左腳放在左腳前的直線(xiàn)上，身體同時(shí)轉180°，這時(shí)頭保持看目標點(diǎn)，換右手心對目標點(diǎn)。
第三步：用左腳繼續逆時(shí)針繞過(guò)右腳站在右腳前的直線(xiàn)上，身體同時(shí)旋轉180°，頭要最快速度的轉360°看到目標點(diǎn)，換左手心對目標點(diǎn)。
第四步：重復第二步到第三步，直到完成整條直線(xiàn)的運動(dòng)。然后反反向轉
要注意的是，整個(gè)過(guò)程中不要落腳跟，接觸地板的點(diǎn)越小所產(chǎn)生的摩擦力越小;雙腳停止的位置始終垂直于直線(xiàn)，不要正對直線(xiàn);人一定要站直，并不是要完全的挺胸收腹，而是要保證脊柱和中軸線(xiàn)的垂直;頭的旋轉要平，不要產(chǎn)生傾斜;手在整個(gè)過(guò)程中起到平衡的作用，一定要平，不能一邊高一邊底;重心在整個(gè)旋轉中始終在兩個(gè)腳的中間。
平轉適合于初學(xué)者尋找旋轉的平衡點(diǎn)。另外更加值得一提的是，在以后更加高級的旋轉中，這種Half-Half(180°+180°)的旋轉速度要超過(guò)其他運動(dòng)的旋轉，形式上更加連續。在多次的訓練后可以加快速度來(lái)獲得快速的旋轉!
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