拉丁舞的手位練習方法

　　拉丁舞培訓無(wú)論是從生理、心理或社交的觀(guān)點(diǎn)耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動(dòng)之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。不妨看看拉丁舞的手位練習方法。

　　練習拉丁舞的手位：

　　倫巴舞：倫巴舞時(shí)手臂的動(dòng)作很大，因為節奏比較慢，要表現出呼吸和韻律，身體的延伸幅度大，通過(guò)流暢而大幅度的手臂動(dòng)作可以加強倫巴舞的這種特點(diǎn)。倫巴舞時(shí)手臂的動(dòng)作幅度大，但是肌肉不能太緊張，需要流暢。

　　恰恰舞：恰恰舞的手臂畫(huà)圈幅度較小，因為節奏快重心轉換幅度小，小臂和大臂的角度更大一些。這個(gè)幅度更需要根據自己的速度和習慣來(lái)定。不過(guò)對每個(gè)人來(lái)說(shuō)，恰恰舞手臂的活動(dòng)範圍比倫巴舞小一點(diǎn)，比牛仔舞大一點(diǎn)，而手臂動(dòng)作的速度也比倫巴舞要快一些。

　　牛仔舞：跳牛仔舞時(shí)，女士經(jīng)常需要大臂貼住身體，而小臂與身體垂直，這樣會(huì )顯得輕盈。而男士則不適合夾緊大臂，沉肩，比較靠近就可以。除了這個(gè)姿態(tài)，牛仔舞時(shí)其他的動(dòng)作也大多需要大臂夾緊一點(diǎn)，就算是手上舉頭頂的位置，也不用刻意拉長(cháng)大臂。

　　斗牛舞：和牛仔舞相反，鬥牛舞時(shí)需要刻意拉大身體與大臂的角度，而動(dòng)作中，手臂肌肉也需要比較緊張，突出力量感。常見(jiàn)的鬥牛舞手臂是橫向打開(kāi)拉斗篷狀、雙手舉起西班牙手位。

　　桑巴舞：桑巴舞時(shí)，上臂的動(dòng)作比較放鬆，比其他舞蹈更放鬆一些，手臂上的肌肉不需要緊張，也不需要一直壓腕。

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