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《自我分析》讀書(shū)筆記（精選6篇）
當賞讀完一本名著(zhù)后，大家對人生或者事物一定產(chǎn)生了許多感想，現在就讓我們寫(xiě)一篇走心的讀書(shū)筆記吧�？赡苣悻F在毫無(wú)頭緒吧，以下是小編收集整理的《自我分析》讀書(shū)筆記，希望能夠幫助到大家。
《自我分析》讀書(shū)筆記 1
本書(shū)是著(zhù)名的精神分析現代學(xué)派的卡倫霍妮的作品。精神分析療法，作為治療神經(jīng)癥的一個(gè)重要方法，從弗洛伊德開(kāi)創(chuàng )以來(lái)，已經(jīng)取得很大的進(jìn)步和發(fā)展。但精神分析是否必須由專(zhuān)業(yè)的心理治療師完成？在某些客觀(guān)條件如費用和地點(diǎn)等不允許的情況下，神經(jīng)癥患者是否可以按照精神分析的相同的方法與途徑來(lái)解決自我心理障礙問(wèn)題？
本書(shū)就是針對這個(gè)問(wèn)題作出回答。用卡倫霍妮的原話(huà)就是，本書(shū)關(guān)心的問(wèn)題是：一個(gè)人能否走的更遠？
卡倫霍妮開(kāi)篇明義到，精神分析的完成是由分析師和病人相互配合完成的，病人的配合程度越高，精神分析的完成效率越高，解決問(wèn)題的可能性越大。她非常形象比喻道，解決心理問(wèn)題猶如翻越大山，精神分析師起到只是向導作用，向病人指出最佳路線(xiàn)，翻越大山本身必須由病人親力完成，病人在這個(gè)過(guò)程中建設性貢獻的多少，決定了治療過(guò)程的長(cháng)度和結果。
同時(shí)卡倫霍妮指出，許多神經(jīng)癥病人在精神治療師的指導下，并沒(méi)有完全解決問(wèn)題，但是在分析師退出一段時(shí)間之后卻能恢復。主要原因是，先前的工作已經(jīng)可以讓病人做出準確的自我觀(guān)察。但病人習慣將分析師的建議認定是一種外來(lái)干擾，病人更傾向于自我的發(fā)現，分析師的建議出現了滯后效應。此外，生活本身就是最好的治療師，很多道理也是一段時(shí)間之后才能徹底明白。
自我分析在理論上是可行的，但并不如很多暢銷(xiāo)書(shū)所說(shuō)的'那么容易。自我分析與專(zhuān)業(yè)的精神分析一樣，都面對著(zhù)相同的困難，即病人對于解決問(wèn)題的激勵，是否能夠克服分析過(guò)程中產(chǎn)生的“阻抗”。
無(wú)論精神分析還是自我分析的過(guò)程，都是是一個(gè)不斷的洞察和發(fā)現自己的過(guò)程，每一個(gè)洞察都是痛苦的。因為它是打破原來(lái)的心理平衡，而平衡帶來(lái)了幻覺(jué)與安全感。
因此，自我分析有可能是一個(gè)危險的過(guò)程，但是卡倫霍妮指出“如果一個(gè)人有充足的勇氣去發(fā)現那些令人不快的自我真相，我們有理由相信，她強壯到足以走出困境”，因此，自我分析在可能的范圍內，不大可能產(chǎn)生實(shí)質(zhì)損壞的危險。
同時(shí)自我分析給人帶來(lái)的是內在力量的增加和以及自信心的增長(cháng)。在人通過(guò)自我分析成功解決個(gè)人內心的沖突的時(shí)候，這種成就帶來(lái)的是一種有理有據的自豪，面對困境時(shí)，有堅實(shí)基礎的自信。自我分析不僅理論可行，而且對于個(gè)人是確實(shí)可行的，但是自我分析并不適合嚴重的神經(jīng)癥或者完全沒(méi)有人指導的情況，嚴重的神經(jīng)癥必須到專(zhuān)業(yè)的分析師處治療。本書(shū)最值得閱讀的內容是，卡倫霍妮介紹自我分析的步驟。她以神經(jīng)癥人格結構作為理論基礎，解釋神經(jīng)癥的產(chǎn)生原因，以及專(zhuān)業(yè)的精神分析和自我分析解決問(wèn)題所需的過(guò)程以及遇到的問(wèn)題和相關(guān)解決方法。
她詳細記錄描述了她的一個(gè)病人叫克萊爾的通過(guò)自我分析克服自己的病態(tài)性依賴(lài)癥的過(guò)程。這個(gè)案例對于每一個(gè)想解決自我問(wèn)題的人都可以參考和借鑒操作。
最后卡倫霍妮在書(shū)的結尾提到，并不存在完整的自我分析，因為完成自我分析的想法是“狂妄”的，人生的過(guò)程本身就是掙扎和奮斗，不斷的發(fā)展和成長(cháng)，分析只是有助于這個(gè)過(guò)程的一種方式。人生中取得積極的成就時(shí)重要的，但是奮斗本身也有固有的價(jià)值。這一點(diǎn)上她的觀(guān)點(diǎn)傾向于存在主義哲學(xué)。
《自我分析》讀書(shū)筆記 2
翻開(kāi)《自我分析》的第一章，就被書(shū)中 “我們最熟悉的是自己，最陌生的也是自己” 這句話(huà)擊中。作者用手術(shù)刀般精準的筆觸，拆解著(zhù)人們在自我認知中常見(jiàn)的盲區 —— 那些被 “我應該”“我必須” 包裹的真實(shí)需求，那些在他人評價(jià)里逐漸模糊的自我邊界。
讀這本書(shū)時(shí)，我總忍不住停下來(lái)做書(shū)中的 “自我問(wèn)答練習”。當被問(wèn)到 “你憤怒時(shí)的第一反應是壓抑還是爆發(fā)”，我突然意識到，自己每次爭吵后的 “冷戰”，其實(shí)是用沉默掩蓋不敢表達真實(shí)想法的懦弱。書(shū)中說(shuō)：“逃避的情緒從不會(huì )消失，只會(huì )在某個(gè)深夜變成失眠時(shí)的輾轉反側�！� 這讓我想起大學(xué)時(shí)因害怕失敗而放棄的演講比賽，那種遺憾感竟在多年后依然清晰。
自我分析不是自我否定，而是像作者說(shuō)的' “給內心的矛盾找一個(gè)和解的出口”。合上書(shū)的那個(gè)傍晚，我在日記本上寫(xiě)下三個(gè)一直回避的問(wèn)題：“我真正喜歡的工作是什么？”“我害怕沖突的根源是什么？”“我對父母的期待是否綁架了自己的選擇？” 或許答案不會(huì )立刻浮現，但敢于直面的那一刻，就已經(jīng)是成長(cháng)的開(kāi)始。
《自我分析》讀書(shū)筆記 3
《自我分析》里有個(gè)比喻讓我印象深刻：“未經(jīng)審視的人生，如同在濃霧中開(kāi)車(chē) —— 你不知道方向是否正確，只知道必須往前�！� 這本書(shū)教會(huì )我的，正是如何在人生旅途中安裝一面 “后視鏡”，通過(guò)回望過(guò)去的選擇與反應，看清自己的行為模式。
作者在書(shū)中分享了一個(gè)案例：一位職場(chǎng)人總是在項目沖刺期辭職，自我分析后發(fā)現，他是用 “逃避成功” 來(lái)掩飾對 “被期待” 的恐懼。這讓我想起自己每次臨近 deadline 時(shí)的拖延癥 —— 表面是 “完美主義”，實(shí)則是害怕 “即使努力也達不到標準”。書(shū)中說(shuō)：“模式藏在重復的行為里，就像海浪總會(huì )回到沙灘，你的每一次‘偶然’其實(shí)都是必然�！�
現在我養成了睡前花十分鐘做 “當日復盤(pán)” 的習慣：今天哪個(gè)瞬間讓我情緒波動(dòng)？當時(shí)的想法是什么？這個(gè)想法是否客觀(guān)？上周因為同事的一句批評失眠時(shí)，我用書(shū)中的` “情緒溯源法” 發(fā)現，原來(lái)我憤怒的不是批評本身，而是對方的語(yǔ)氣讓我想起了童年時(shí)父親的嚴厲指責。這種溯源像解開(kāi)一團亂麻，讓人在看清根源后突然釋?xiě)选?/p>
自我分析不是要苛責過(guò)去，而是像調整后視鏡的角度 —— 既不沉溺于過(guò)去的失誤，也不忽視重復的陷阱，讓每一次回望都能為前路照亮一寸光亮。
《自我分析》讀書(shū)筆記 4
《自我分析》中最顛覆我認知的，是將 “人際關(guān)系” 作為自我分析的重要切口。作者說(shuō)：“你如何對待他人，其實(shí)是你如何對待自己的投射 —— 就像鏡子，照出的從來(lái)都是自己的模樣�！�
書(shū)中提到一個(gè)觀(guān)點(diǎn)：“你最反感別人的特質(zhì)，往往是你壓抑在自己身上的部分�！� 這讓我想起一直對朋友的 “過(guò)度討好” 感到不適，直到某次自我分析時(shí)突然醒悟：我討厭的不是她的討好，而是自己不敢拒絕別人的懦弱 —— 我把對自己的不滿(mǎn)，投射到了她身上。
去年和母親大吵一架后，我用書(shū)中的 “關(guān)系反應分析表” 梳理：母親說(shuō) “你應該考公務(wù)員” 時(shí)，我的第一反應是反駁，背后是 “害怕被安排” 的抗拒；而母親堅持的背后，是 “擔心我過(guò)得不穩定” 的焦慮。當我把這些寫(xiě)下來(lái)，突然理解了爭吵中我們都在用自己的`方式表達關(guān)心，只是被情緒掩蓋了本意。
書(shū)里說(shuō)：“好的關(guān)系是自我分析的最佳場(chǎng)域 —— 對方的每一個(gè)反應，都是幫你認識自己的拼圖�！� 現在我不再害怕沖突，因為每一次與他人的碰撞，都是看清自己的機會(huì )。就像作者說(shuō)的：“你不必成為完美的人，但可以成為更懂自己的人 —— 而懂自己，是懂他人的開(kāi)始�！�
《自我分析》讀書(shū)筆記 5
初讀《自我分析》時(shí)，我帶著(zhù)一種 “糾錯” 的心態(tài)，想找出自己所有的 “問(wèn)題”。但讀到中段才明白，作者反復強調的 “自我分析不是手術(shù)刀，而是按摩師 —— 目的不是切割，而是舒緩緊繃的自我”。
書(shū)中有個(gè)案例讓我很有共鳴：一位女士因 “總是忍不住對孩子發(fā)脾氣” 而自責，自我分析后卻發(fā)現，她的憤怒其實(shí)是對 “被迫放棄事業(yè)” 的委屈。作者說(shuō)：“很多時(shí)候，我們對自己的批判，比別人的指責更傷人�！� 這讓我想起自己總因 “不夠自律” 而焦慮，卻從未想過(guò)：我設定的 “每天必須學(xué)習四小時(shí)” 的標準，本身就違背了勞逸結合的規律。
自我分析的關(guān)鍵，不是用放大鏡找缺點(diǎn)，而是用同理心理解自己。就像書(shū)中教的` “自我對話(huà)練習”：當你犯錯時(shí)，試著(zhù)用安慰朋友的語(yǔ)氣對自己說(shuō)話(huà)。上周搞砸一個(gè)重要匯報后，我沒(méi)有像往常一樣自我否定，而是對自己說(shuō)：“換作是同事遇到這種情況，我會(huì )說(shuō)‘誰(shuí)都有失誤的時(shí)候’，為什么對自己就不能寬容一點(diǎn)？”
這種溫柔的審視，比嚴苛的批判更有力量。合上書(shū)后我明白，自我分析的終極目的不是要變成另一個(gè)人，而是接納自己的不完美 —— 就像按摩師不會(huì )試圖消除你的疲憊，而是幫你在放松中找到與身體和諧相處的方式。
《自我分析》讀書(shū)筆記 6
讀完《自我分析》的最后一章，窗外的月光剛好落在書(shū)的扉頁(yè)上，上面寫(xiě)著(zhù)：“所有的分析最終都是為了一個(gè)目的 —— 與自己和解�！� 這本書(shū)于我而言，更像一場(chǎng)從 “剖析” 到 “接納” 的修行。
作者在書(shū)中區分了 “自我分析” 與 “自我攻擊” 的本質(zhì)區別：前者是 “帶著(zhù)好奇探索‘為什么’”，后者是 “帶著(zhù)批判糾結‘怎么辦’”。這讓我想起曾經(jīng)因為 “內向” 而痛苦，總覺(jué)得這是性格缺陷。自我分析后發(fā)現，內向不是缺點(diǎn)，而是我獲取能量的方式 —— 就像有人需要聚會(huì )充電，而我需要獨處蓄能。
書(shū)中有個(gè)練習叫 “優(yōu)點(diǎn)清單”，要求每天寫(xiě)下三個(gè)自己的閃光點(diǎn)，哪怕是 “今天耐心聽(tīng)了朋友說(shuō)話(huà)” 這種小事。起初我覺(jué)得很別扭，仿佛在自夸，但堅持一個(gè)月后發(fā)現，看待自己的眼光漸漸柔和了。原來(lái)自我分析不只是找問(wèn)題，更要看見(jiàn)那些被忽視的光亮。
現在我不再糾結 “為什么我會(huì )這樣”，而是思考 “我這樣又如何”。就像作者在結尾說(shuō)的.：“自我分析的終點(diǎn)，不是成為完美的人，而是成為完整的人 —— 接納自己的陰影，也欣賞自己的光芒，在看清生活的真相后，依然熱愛(ài)這個(gè)不完美卻獨一無(wú)二的自己�！� 這或許就是這本書(shū)最珍貴的饋贈。
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