25個(gè)職場(chǎng)健康小常識
1、大笑
笑不僅可以緩解壓力，促進(jìn)社會(huì )聯(lián)系，降低血壓，還可以促進(jìn)免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。
2、不要不吃早餐
早餐中的纖維可以防止中午過(guò)早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發(fā)現，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。
3、睡眠充足
每晚七小時(shí)的睡眠不僅有助于長(cháng)壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食欲。給自己設定就寢時(shí)間，并嚴格執行。
4、觀(guān)察一下你的排泄物
排泄物應該和腸子一樣呈S形，并且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說(shuō)明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。
5、不要太溺愛(ài)脊背
最新研究發(fā)現，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且還會(huì )延長(cháng)背痛。最好的方法是起來(lái)，吃點(diǎn)止痛藥，堅強一點(diǎn)。
6、吃顏色鮮艷的食物
顏色鮮艷的食物不僅僅養眼，它們還富含類(lèi)黃酮、類(lèi)胡蘿卜素，可以防止發(fā)炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。
7、僅僅刷牙時(shí)不夠的
不管你刷牙多徹底，刷牙時(shí)間多長(cháng)，細菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時(shí)多用牙線(xiàn)清洗牙縫。
8、做深呼吸
不論在何時(shí)何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺(jué)肺部已充滿(mǎn)了氮氧化物，這種物質(zhì)可以使人更加開(kāi)心，更加警覺(jué)。
9、參加瑜伽課程
瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動(dòng)作看起來(lái)有些怪異，但是對于四肢的協(xié)調能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時(shí)候受傷。
10、不要孤僻
女士比男士活的時(shí)間長(cháng)的其中一個(gè)原因就是，女士在遇到問(wèn)題的時(shí)候會(huì )說(shuō)給朋友聽(tīng)，一起商量解決問(wèn)題的辦法。如果你肚子面對生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老。
11、避免時(shí)尚飲食
減肥的真正原因是由于減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到，每天減少100卡路里，一年體重就會(huì )減輕10磅，從而達到延長(cháng)壽命的目的。
12、做一名聰明的病人
醫生只會(huì )幫助你保持好的身體，但是最終的責任還在于你自己。在接受任何手術(shù)前，記得多咨詢(xún)其他醫生的意見(jiàn)，因為30%的情況，他們的意見(jiàn)會(huì )有所改變。給自己留一個(gè)手寫(xiě)的病歷單，包括自己的家族病史，或至少存在網(wǎng)上，這樣如果你離家之外的時(shí)候患病，也可以輕松找到自己的病歷單。
13、減掉啤酒肚
大多數男士都把皮帶系到腰間以下，這也是另外一種逃避的方式。如果防止心臟病和糖尿病依然不能成為減掉啤酒肚的動(dòng)力，那么你也應該考慮一下這個(gè)事實(shí)，身體質(zhì)量指數每增加一個(gè)點(diǎn)，體內的睪丸素就會(huì )降低3%，這意味著(zhù)你沒(méi)有那么man了。
14、多喝綠茶
綠茶富含防止心臟病和癌癥的多酚，而且綠茶還可以使人警覺(jué)，把洗頭的時(shí)候加入綠茶，還可以防止頭皮屑。
15、大汗淋漓的鍛煉
一周一小時(shí)的大汗淋漓的鍛煉可以防止心臟病，使人心情好，還可以降低血壓。而且，還可以使肌肉變的更結實(shí)，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了。
16、把部分錢(qián)存在銀行
大多數人認為經(jīng)濟是他們首要的壓力之源，壓力可以縮短壽命，而且還會(huì )產(chǎn)生一些諸如抽煙酗酒的`壞習慣。把部分錢(qián)存在銀行，最好存成死期，不要因為自己一時(shí)的欲望而隨便取出來(lái)，這樣最起碼心里有了安全感，對健康也有很大好處。
17、多多地享受SEX
如果50多歲的男士一年有70次的SEX，那么即使沒(méi)有經(jīng)常鍛煉，他也會(huì )看起來(lái)很年輕。
18、確定自己身體各項的指數
去做體檢，去檢查自己的各項生命特征：血壓(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白膽固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)。如果你的各項指數不是理想指數，那么改變你的飲食習慣去一一調節。
19、做些力度鍛煉
一周兩次一次30分鐘的舉重就可以鍛煉肌肉，同時(shí)還起到燃燒熱量的目的。
20、多吃堅果
堅果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)。飯前半小時(shí)吃堅果還可以有效抑制食欲。
21、檢查生殖器
對于15到35歲的男性來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的癌癥就是睪丸癌。但事實(shí)上，如果發(fā)現的早，睪丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去檢查**，看是否有腫塊。
22、多跳跳舞
不僅只有填字游戲和紙牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。復雜的舞蹈動(dòng)作可以鍛煉神經(jīng)，即使最簡(jiǎn)單的舞蹈也是一種體力鍛煉。
23、為了SEX去鍛煉
每天鍛煉燃燒200卡路里的男人患陽(yáng)痿的可能性小，這是因為陽(yáng)痿有何心臟病一樣的起因——動(dòng)脈阻塞。
24、學(xué)習烹飪
如果你會(huì )做飯，你就會(huì )知道你在餐廳吃的土豆泥里被放了多少的黃油。做飯可以省錢(qián)，還可以控制每日的熱量攝入，何樂(lè )而不為呢?
25、多曬太陽(yáng)
室內的生活也許可以防止惡劣的天氣，但是同時(shí)也把維生素D擋在了門(mén)外，Vd可以防止癌癥、糖尿病和心臟病。因為有空的時(shí)候多曬曬太陽(yáng)或補充維生素D.
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