關(guān)于冬季養生保健的小知識
冬季養生是人們十分關(guān)注的話(huà)題，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于冬季養生保健的小知識，希望對大家有所幫助。
一、精神養生
1、寧靜為本，保養精神。冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的'愉快和情緒上的穩定�！饵S帝內經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說(shuō)，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿(mǎn)樂(lè )觀(guān)喜悅的情緒。
2、心理調節。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來(lái)一定影響。因而必須注意心理上的調適，正確把握自己，學(xué)會(huì )自行解脫�？刹扇∨c朋友交流溝通、參加戶(hù)外活動(dòng)及文體活動(dòng)等方式，進(jìn)行調理。
二、食物養生
1、多食溫熱，少食寒涼。冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學(xué)將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類(lèi)。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ�，應多食用具有溫熱性質(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
2、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類(lèi)等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
3、適當用保健食品，可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染。
4、注意補充水份，每日不少于2000-3000毫升。
【關(guān)于冬季養生保健的小知識】相關(guān)文章：
2016年冬季養生保健知識10-12
冬季保健紅茶的養生功效有哪些07-31
2016冬季健康養生保健小常識10-12
中醫養生保健知識10-18
中醫針灸養生保健知識10-23
太極拳保健養生小技巧07-07
老人夏季養生小知識10-31
夏天養生保�。侯A防流感的小技巧08-09
2017年夏季養生保健知識11-09
中醫夏季養生保健常知識大全11-10