女性必知的冬季保健小知識
到了冬天，不少女性都會(huì )比較怕冷。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于女性必知的冬季保健小知識，希望對大家有所幫助。
中醫預防疾病的重點(diǎn)就是養生，養生的目的是增強人體的抗病能力。但無(wú)論哪一種養生之道，都必須“和于陰陽(yáng)，調于四時(shí)”，也就是要與外環(huán)境的節律同步。對于女性來(lái)說(shuō)，由于獨特的生理結構與生活方式，在冬天，更要遵循大自然的規律，以藏為主，不做虛寒的冰美人。事實(shí)上，許多“要風(fēng)度不要溫度”的女性在冬天里經(jīng)常有手足冰冷的感覺(jué)。所以，冬天女性更要注意應季的保養，有時(shí)候也許只是在日常生活中稍微多加注意，就可以改善體質(zhì)。
1、美麗“凍”人有害健康
許多愛(ài)美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫養生學(xué)的角度來(lái)看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛(ài)美是年輕女性的天性，但即使愛(ài)美，也不應以犧牲健康為代價(jià)。
2、不要在冬天減肥
愛(ài)美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實(shí)上，無(wú)論是節食、運動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時(shí)間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過(guò)冬。所謂適者生存，生物自有適應自然的生存方式，難道人類(lèi)反而不能做到嗎?
3、不要過(guò)量熬夜
冬天里黑夜時(shí)間長(cháng)，白天時(shí)間短。人們也應順應自然，增加睡眠時(shí)間，方可補養元陰元陽(yáng)。事實(shí)上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。
4、避免“冷”健身
冬泳、冷水浴，聽(tīng)起來(lái)似乎很健康。但從中醫的角度看，其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫生說(shuō)，現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實(shí)上，無(wú)論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實(shí)身體要耗費很多的陽(yáng)氣去抵御寒冷，對本來(lái)就體質(zhì)偏虛的女性來(lái)說(shuō)尤為不宜。如果長(cháng)期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，所以說(shuō)“去寒就溫”是冬季養生的.不二法則。
5、不要做出汗太多的運動(dòng)
運動(dòng)有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天里不要做太過(guò)激烈、出汗太多的運動(dòng)。中醫認為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運動(dòng)后，毛孔開(kāi)張，陽(yáng)氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實(shí)力”的季節，陽(yáng)氣外泄，津液損傷，容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。而至于適宜運動(dòng)量的限定，應根據每個(gè)人的具體情況而定，經(jīng)常運動(dòng)的人也許打半天羽毛球都沒(méi)出汗，而很少運動(dòng)的人稍稍活動(dòng)就全身是汗了。
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