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排球運動(dòng)員產(chǎn)生運動(dòng)性損傷原因及預防方法的探討論文
現如今，大家總少不了接觸論文吧，論文是指進(jìn)行各個(gè)學(xué)術(shù)領(lǐng)域的研究和描述學(xué)術(shù)研究成果的文章。那么，怎么去寫(xiě)論文呢？下面是小編為大家整理的排球運動(dòng)員產(chǎn)生運動(dòng)性損傷原因及預防方法的探討論文，歡迎閱讀與收藏。
摘要：隨著(zhù)排球運動(dòng)的不但發(fā)展，越來(lái)越多的人從事排球運動(dòng)，并參與訓練及學(xué)習，排球屬于隔網(wǎng)對抗性的技能主導類(lèi)運動(dòng)項目，無(wú)論是訓練還是在競賽中，運動(dòng)員的肩、膝、腰背關(guān)節經(jīng)常承受較大的重力負荷。如果在訓練實(shí)踐中缺乏科學(xué)合理的訓練指導以及訓練后休息不足，勢必會(huì )造成運動(dòng)員的運動(dòng)傷病問(wèn)題。因此，本文通過(guò)對排球訓練產(chǎn)生運動(dòng)性損傷的原因進(jìn)行分析進(jìn)而對預防和恢復手段進(jìn)行探討，以期為教練的教學(xué)及運動(dòng)員的訓練提供一定借鑒。
關(guān)鍵詞：排球運動(dòng)特點(diǎn);損傷原因;預防方法
1.前言
排球運動(dòng)作為世界上最流行的運動(dòng)項目之一，強烈的感染力和其自身的魅力吸引著(zhù)全世界人民。中國女排“五連冠”的佳績(jì)及女排的拼搏精神激勵著(zhù)無(wú)數的中國人。但隨著(zhù)排球運動(dòng)不斷發(fā)展，對運動(dòng)員的技術(shù)、戰術(shù)和身體素質(zhì)要求越來(lái)越高，競賽靈活多變，技巧性和對抗性更加突出，要求運動(dòng)員技術(shù)更加全面。隨之而來(lái)的就是訓練的次數和強度的增加，損傷的概率也大大提高。因此，了解排球項目的規律運動(dòng)的特點(diǎn)，提前做好醫務(wù)監督，掌握運動(dòng)員易損傷部位的規律，探索與研究其發(fā)病原因，采取正確的訓練方法，有效的恢復及練習手段從而預防和減少損傷的發(fā)生。因而，筆者對此問(wèn)題進(jìn)行分析，以期為教練員教學(xué)、運動(dòng)員訓練提供一定借鑒。
2.排球運動(dòng)的特點(diǎn)
2.1排球運動(dòng)項目特點(diǎn)
排球運動(dòng)主要靠肌肉的本體感覺(jué)，控制球的方向及落點(diǎn)。技戰術(shù)的靈活、多變，高度精確的時(shí)空感與技巧性是一項技術(shù)性很強的運動(dòng)。排球運動(dòng)要求運動(dòng)員需要具備快速的反應能力、力量、耐力、柔韌、協(xié)調等各種素質(zhì)如：扣球、攔網(wǎng)、跳發(fā)球、魚(yú)躍、滾翻等都是靠身體各個(gè)部位相互協(xié)調來(lái)完成的，很多動(dòng)作都是在半蹬狀態(tài)或跳起下完成。
2.2排球運動(dòng)訓練競賽的特點(diǎn)
排球運動(dòng)是一項集體運動(dòng)項目，在排球比賽中球不能落地，不得持球、連擊。然而只會(huì )基本技術(shù)的應用是不夠的，還需要對各種不規律的球快速做處理，也就是應急技術(shù)。為了發(fā)球能得分，破攻力爭主動(dòng)，那么發(fā)球的力量、速度、控制球的落點(diǎn)是關(guān)鍵。但是要想得心應手的把球發(fā)到指定的位置，發(fā)到對方實(shí)力弱的地方和空位。從難、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)、大運動(dòng)量的“三從一大”的訓練的基本原則就必須落實(shí)。排球比賽是集體比賽項目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進(jìn)行的。水平越高的隊集體配合就越嚴密，在比賽中可能一分的比賽要進(jìn)行六、七個(gè)回合具有激烈的對抗性。排球比賽規則規定進(jìn)行位置的輪轉，每個(gè)隊員要全面的掌握各項技術(shù)，才能攻防兩不誤�？矍�、墊球、攔網(wǎng)、也是同樣的道理必須經(jīng)過(guò)長(cháng)期的反復訓練。那么長(cháng)期反復的訓練會(huì )導致局部負荷過(guò)重，必然引起的慢性損傷。
3.從訓練學(xué)的角度解說(shuō)排球運動(dòng)員損傷的原因
3.1運動(dòng)員自身因素分析
排球運動(dòng)員的損傷主要由多方面的因素造成，首先是運動(dòng)員本身生理心理方面的原因，缺乏安全運動(dòng)的知識和技能，身體素質(zhì)，體能，技術(shù)動(dòng)作是否正確，過(guò)渡疲勞，帶傷訓練及比賽，自我保護意識不夠，欠缺對排球運動(dòng)本身的理解都可會(huì )成為損傷的誘因。
3.2教練員方面因素分析
教練員的教學(xué)和訓練水平是否過(guò)硬，有沒(méi)根據動(dòng)作本身的解剖生理學(xué)特點(diǎn)正確的傳授技術(shù)，有沒(méi)有對傷害事故的預見(jiàn)能力，是否真正以學(xué)生為主體，訓練教學(xué)安排有沒(méi)有考慮到學(xué)生的切身利益，對學(xué)生的愛(ài)心和責任心夠不夠。如果不注意身體素質(zhì)訓練盲目大強度大運動(dòng)量訓練，很容易使運動(dòng)員以后所從事的專(zhuān)業(yè)訓練留下了傷病隱患。
3.3社會(huì )因素
現代社會(huì )競爭日益激烈生活復雜多變，大家都在追求高學(xué)歷高文憑，因此，很多學(xué)生家長(cháng)為了上大學(xué)想盡各種渠道。部分學(xué)生選擇排球訓練不是真正熱愛(ài)這項運動(dòng);再次社會(huì )和學(xué)校缺乏對排球運動(dòng)的管理，經(jīng)費投入不足，器材場(chǎng)地不規范等很多原因。
4.排球運動(dòng)員損傷的預防及恢復
4.1加強運動(dòng)員的自我保護意識
為了避免運動(dòng)員運動(dòng)損傷的發(fā)生，首先運動(dòng)員自己要有較強的保護意識，把排球作為一種興趣愛(ài)好，把要我學(xué)變成我要學(xué)，只有這樣運動(dòng)員才會(huì )珍惜保護自己�？紤]到可能發(fā)生損傷的各種因素，并進(jìn)行合理的規避。
4.2預防錯誤動(dòng)作造成損傷
在運動(dòng)員早期的訓練中，應注意對運動(dòng)員正確技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習，對錯誤動(dòng)作必須及時(shí)糾正，尤其是在排球扣球、發(fā)球，以及攔網(wǎng)時(shí)起跳和落地的動(dòng)作。
4.3提高身體素質(zhì)，增加體能訓練，加強力量素質(zhì)
技術(shù)的發(fā)揮與體能好壞、身體素質(zhì)強弱有著(zhù)密切的關(guān)系。而穩定性、靈活性、技術(shù)和競技能力的高低是建立在良好的體能和身體素質(zhì)的基礎之上的。在排球運動(dòng)中人體經(jīng)常處于半蹬狀態(tài)對膝關(guān)節壓力很大，就需要注重小腿三頭肌和股四頭肌的力量練習，不斷加強膝關(guān)節周?chē)g帶或肌腱的力量訓練，這樣才能使膝關(guān)節變得更加穩固而靈活。在訓練中，不能忽視力量訓練的重要性，加強肩、膝、腰背關(guān)節的力量練習。加強力量訓練可降低損傷的機率，可以緩解運動(dòng)性疲勞，提高運動(dòng)員訓練的質(zhì)量。
4.4補充營(yíng)養物質(zhì)
從事排球運動(dòng)訓練比賽需要肌肉的爆發(fā)力及肌肉的耐力。因此學(xué)生在進(jìn)行排球運動(dòng)前后可以適當進(jìn)行補糖。補糖可以防止疲勞的產(chǎn)生及疲勞后能促進(jìn)恢復。通過(guò)對人體所缺失的礦物質(zhì)和營(yíng)養物質(zhì)進(jìn)行補充，如運動(dòng)完補充淡鹽水、喝運動(dòng)飲料、合理搭配飲食，注意蛋白質(zhì)及熱量的攝取。有助于疲勞恢復，從而達到消除疲勞的效果。
4.5主動(dòng)放松及休息
在強度較大的排球運動(dòng)之后，可采用一些物療手段來(lái)加速機體恢復，例如對疲勞部位按摩緩解肌肉沾粘、做放松運動(dòng)及韌帶拉伸、洗熱水澡也可以電療、波療、磁療儀器，另外睡眠對體能恢復也是非常重要的充足的睡眠可以恢復運動(dòng)員的精力和體力。學(xué)生在進(jìn)行排球鍛煉時(shí)，由于長(cháng)時(shí)間的半蹬或站立及快速的運動(dòng)注意力高度集中，身體會(huì )產(chǎn)生不同程度的疲勞，睡眠能夠緩解疲勞，對大腦皮層長(cháng)時(shí)間緊張的工作起到緩解和調養作用。
4.6加強受傷部位的恢復練習
往往很多人受傷后只注重單純治療而不運動(dòng)，而忽視了主動(dòng)訓練與積極恢復，大大降低了局部組織的修復能力。使得肌肉力量、抗負荷能力、柔韌性等下降，因此損傷往往經(jīng)久不愈，并且恢復后局部運動(dòng)能力大大降低。一旦恢復正常訓練又傷病再度復發(fā)。因此在受傷后，要及時(shí)治療及靜養休息，并且在訓練前期一定要加強受傷部位力量的鍛煉。切忌不要帶傷訓練，因為受傷后還沒(méi)有恢復好，周?chē)募∪怅P(guān)節的力量比較薄弱，容易導致再次受傷。而采用積極的力量為主的練習結合治療的方法�？墒故軅课桓斓幕謴瓦�能使身體素質(zhì)及技術(shù)水平得到較快的恢復與提高。
5.結語(yǔ)
針對排球運動(dòng)損傷問(wèn)題，教練合理安排運動(dòng)量;預防錯誤動(dòng)作造成損傷;應加強運動(dòng)員的自我保護意識;提高身體素質(zhì)，增加體能訓練，加強學(xué)生力量素質(zhì);補充營(yíng)養物質(zhì);主動(dòng)放松及休息;加強受傷部位的恢復練習等。根據不同學(xué)生制定不同運動(dòng)處方，積極創(chuàng )新多樣合理有效的訓練手段。在訓練中以學(xué)生為主體，從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，把學(xué)生的切身利益放在第一位，在教學(xué)訓練中做到“早預防、早發(fā)現、早治療”。
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