- 相關(guān)推薦
高校開(kāi)設花樣跳繩的可行性研究
摘 要：花樣跳繩從活動(dòng)形式而言是單純的體力運動(dòng)，其實(shí)它是大腦發(fā)出指令，通過(guò)四肢和肢體的密切配合，完成一系列精細復雜、令人眼花繚亂的動(dòng)作，以此達到健身娛樂(lè )效果的民族傳統體育項目。它的自身優(yōu)勢是不容忽視的，文章在分析花樣跳繩自身價(jià)值的同時(shí)，探討高校開(kāi)展花樣跳繩的可行性及對策，為豐富校園活動(dòng)，傳承民族體育項目、培養學(xué)生的學(xué)習主動(dòng)性、創(chuàng )造性、達到終身體育效果提供理論依據。
關(guān)鍵詞：花樣跳繩可行性對策
跳繩運動(dòng)的健身效果非常全面，長(cháng)期從事跳繩運動(dòng)，能有效提高個(gè)人的反應速度素質(zhì)、動(dòng)作速度素質(zhì)和有氧耐力素質(zhì)，并且能塑造勻稱(chēng)健美的體態(tài)，促進(jìn)身體協(xié)調能力的發(fā)展，從而達到強身健體的目的。而高校隨著(zhù)多樣的選修課的開(kāi)設，跳繩則退居于身后，僅僅作為課堂中調節內容，有甚者連基本的跳繩都不會(huì )，但是南于課堂練習時(shí)問(wèn)不夠，跳繩的健身效果并不明顯，僅僅以一分鐘跳繩的鍛煉手段，義不能有效引起學(xué)生鍛煉的興趣�；犹K不是簡(jiǎn)單的身體活動(dòng)，需要手腦結合完成令人眼花繚亂的花式，它的健身優(yōu)勢是不容忽視的。目前，作為一項民族傳統體育項目，在高校中開(kāi)設花樣跳繩的并不多，將花樣跳繩引入課堂，不斷豐富和完善學(xué)校體育課程，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高，學(xué)生的學(xué)習主動(dòng)性、創(chuàng )造性得到培養，使我同的民問(wèn)體育文化能得到良好的傳承。
1 花樣跳繩的價(jià)值分析
1.1花樣跳繩延續中華傳統體育
跳繩在中國具有悠久的歷史，南宋以來(lái)，每逢佳節都跳繩，稱(chēng)為“跳繩、跳白索”，原屬于庭院游戲類(lèi)，后發(fā)展成民問(wèn)競技運動(dòng)。跳繩是一種在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動(dòng)作的體育游戲[1]。作為民族傳統的一項運動(dòng)，可以說(shuō)跳繩老少皆宜，為大家所熟悉，是不可或缺的民族傳統項目，也是伴隨著(zhù)大多數現代人成長(cháng)的一項運動(dòng)。
國家體育總局體育文化發(fā)展中心學(xué)術(shù)研究部主任、中國首位體育史專(zhuān)業(yè)博士學(xué)位獲得者崔樂(lè )泉說(shuō)：“民族傳統體育進(jìn)校同活動(dòng)對學(xué)校、對體育都有積極的影響，不僅僅中、小學(xué)，大學(xué)也應該開(kāi)展傳統民族體育活動(dòng)。”同家體制健康測試中的跳繩作為一項測試項目，以一分鐘跳繩的個(gè)數來(lái)反映學(xué)牛身體素質(zhì)的一項指標。隨著(zhù)外來(lái)項目的增多，跳繩作為民族傳統體育項目，逐漸淡出學(xué)生的休閑娛樂(lè )的舞臺�；犹K在高校的引入不僅豐富體育教學(xué)內容，增加學(xué)校體育趣味性，同時(shí)也可以讓學(xué)生們了解我同的民族傳統體育文化.讓民族傳統體育得到了有效傳承[2]。
1.2花樣跳繩的引入符合陽(yáng)光體育運動(dòng)的需要
按照陽(yáng)光體育運動(dòng)的要求，85%上的學(xué)生每天至少鍛煉一小時(shí)并達到《學(xué)生體質(zhì)健康標準》及格等級以上，此外，還需要掌握至少兩項日常鍛煉的體育技能，形成良好的體育鍛煉習慣，體質(zhì)健康水平切實(shí)得到提高。在高校開(kāi)展陽(yáng)光體育運動(dòng)的同時(shí)，大學(xué)生面對學(xué)業(yè)的壓力、場(chǎng)地的局限、運動(dòng)的枯燥等問(wèn)題，花樣跳繩簡(jiǎn)單、方便、有趣，既可以群體練習義可以單人練習，義適合不同的場(chǎng)地，并不受天氣、氣候的影響，開(kāi)設花樣跳繩促使大學(xué)生課內外鍛煉的結合，達到陽(yáng)光體育運動(dòng)的要求。
1.3花樣跳繩的健身、表演價(jià)值提高校園生活品質(zhì)
通過(guò)實(shí)驗研究，跳繩可以增強人的心肺功能，鍛煉學(xué)生手腳協(xié)調，穩定地控制身體核心部位，各方面的身體素質(zhì)都能得到不同程度的鍛煉。跳繩時(shí)握住繩頭的手與繩之問(wèn)不問(wèn)斷進(jìn)行摩擦，有效刺激手上的穴位，使手上的經(jīng)絡(luò )氣血暢流，增強了腦細胞的活力，因此跳繩也是一項健腦運動(dòng)。跳繩時(shí)雙腳不斷的跳躍刺激腳掌，能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機體的新陳代謝。繩王胡安民總結了跳繩運動(dòng)的價(jià)值，“跳繩運動(dòng)可快可慢，是一根繩的運動(dòng)，腦、手、腳、身、繩融合無(wú)問(wèn)，能練習協(xié)調性、速度、耐力和彈跳力，既可健美，義能增強意志，還能防治疾病。”[3]
在2010上海世博會(huì )的開(kāi)幕式上，來(lái)自上海體育學(xué)院躍動(dòng)花樣跳繩隊的同學(xué)們?yōu)槭澜绺鞯氐挠慰瞳I上了精彩的花樣跳繩表演――“繩舞飛揚”，計游同觀(guān)眾領(lǐng)略了體育與文化演藝結合的創(chuàng )意演出，將花樣跳繩生這種優(yōu)秀民間體育項目展現給不同國家的人們。集體的花樣跳繩可以在音樂(lè )的伴奏下融人舞蹈、雜技、娛樂(lè )花樣等多元素表演，使之藝術(shù)性、觀(guān)賞性更突出。因此，花樣跳繩具有很高的表演價(jià)值。
1.4花樣跳繩促進(jìn)了學(xué)生良好品質(zhì)及團隊、創(chuàng )新意識的形成
花樣跳繩因為動(dòng)作復雜，具備一定挑戰性，不僅需要基本的耐力和協(xié)調能力，同時(shí)還需要學(xué)生能克服自己的體能極限，提高心理調節和自我調控能力，能正視失敗，又能持之以恒，從失敗中一次次總結與冷靜分析，保持良好、果斷、堅忍不拔的品質(zhì)。
花樣跳繩之中的集體動(dòng)作不僅需要隊員精湛的運動(dòng)技術(shù)，更需要隊員相互密切的配合。每一個(gè)集體花樣動(dòng)作的完成，都需要成員經(jīng)過(guò)多次的練習，在失敗中學(xué)會(huì )控制負面情緒，并能積極面對困難，通過(guò)相互的鼓勵和有效的溝通交流來(lái)尋求解決問(wèn)題的辦法，直到體驗最終的成功。在完成共同的目標的過(guò)程中，學(xué)生的身體、心理、意志、情感和適應能力都得到極大的鍛煉，同時(shí)也可以讓他們體會(huì )到團隊協(xié)作的意義，學(xué)會(huì )關(guān)心、愛(ài)護、信任別人。
花樣跳繩的花式需要手腦配合才能發(fā)揮最佳的效果，跳繩運動(dòng)花式繁多，可單人也可集體，并具有一定的挑戰性，大學(xué)生需要根據自己的身體條件來(lái)思考花式，能主動(dòng)探討練習過(guò)程中出現的各個(gè)問(wèn)題，學(xué)生自主思考能力，教師可慢慢引導學(xué)生在已學(xué)的基礎上進(jìn)行創(chuàng )新。
2 開(kāi)設花樣跳繩的可行性分析
2.1高校的基本條件
2.1.1校園環(huán)境、文化氛圍
加拿大著(zhù)名的文學(xué)家、教育家蒂芬・利考克教授曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“對大學(xué)生真正有價(jià)值的東西是他周?chē)纳钆c環(huán)境”�？梢�(jiàn)，環(huán)境對學(xué)生的熏陶具有十分重要的意義。隨著(zhù)我國高等教育事業(yè)的迅速發(fā)展，高校校園體育器材、設施建設在很大程度上得以改善，為學(xué)生從事體育運動(dòng)提供了良好的條件�；犹K對場(chǎng)地、器材要求相對不高，容易組織開(kāi)展。各高�？梢愿鶕陨韺�(shí)際情況，充分利用校同各種條件開(kāi)展，如可以在田徑場(chǎng)上進(jìn)行開(kāi)展，也可以充分利用校園的林蔭道以及校園周邊道路上進(jìn)行開(kāi)展等。高校開(kāi)展花樣跳繩運動(dòng)，既滿(mǎn)足學(xué)生個(gè)體身心健康的需要，符合學(xué)校創(chuàng )造良好的校園文化氛圍的需要。良好校園文化氛圍是高校開(kāi)展花樣跳繩運動(dòng)的有利條件。高�，F有的基礎設施條件、文化氛圍完全可以滿(mǎn)足花樣跳繩運動(dòng)的開(kāi)展。
2.1.2大學(xué)生身體素質(zhì)的需要
當代大學(xué)生越來(lái)越多的業(yè)余時(shí)間被網(wǎng)絡(luò )、電子產(chǎn)品占據，從事體育鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少，讓大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò )、走出宿舍、走向操場(chǎng)”的呼聲日益高漲，大學(xué)生體質(zhì)一年年下降，不是說(shuō)大學(xué)生的體質(zhì)天生就差，而是缺乏科學(xué)、有效、持續的鍛煉，花樣跳繩從簡(jiǎn)單到難，從單調到多樣的花式，從個(gè)人到集體，它既能夠增強大學(xué)生體質(zhì)，健全大學(xué)生人格，又能培養學(xué)生們終身體育的技能和意識，還可以弘揚大學(xué)精神[4]。
2.2開(kāi)設花樣跳繩的技術(shù)分析
2.2.1成熟的技術(shù)
陜西是跳繩的故鄉，多次掀起跳繩熱。陜西成熟的跳繩技術(shù)和氛圍給開(kāi)設花樣跳繩提供有益的借鑒。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，花樣跳繩技術(shù)發(fā)展成熟完善，共有十二大類(lèi)、六十多套繩路、三百多種跳法。十二大類(lèi)為：繩操、繩舞、繩拳、繩技、繩陣、趣味跳繩、跳長(cháng)繩、跳雙繩、多繩交叉跳、跳繩的行進(jìn)動(dòng)作、跳繩接力賽、和跳繩拉力賽等。各類(lèi)跳繩又分為各種繩路，如繩操有“跳繩八節操”、“中老年人繩舞操”等。各種繩操又有不同的跳法，變幻莫測、無(wú)窮盡也。成熟的技術(shù)為課堂中花樣跳繩的內容提供了有力的保障。另一方面獲取花樣跳繩技術(shù)的途徑廣泛，通過(guò)圖書(shū)、電視、網(wǎng)絡(luò )、協(xié)會(huì )等方式都能獲得花樣跳繩的技術(shù)支持。
2.2.2師資條件
在國家體育總局社會(huì )體育指導中心的全力推動(dòng)下，通過(guò)全國跳繩比賽，陽(yáng)光體育活動(dòng)，花樣跳繩等級動(dòng)作，教練員、裁判員培訓班等形式向全國推廣。目前舉辦了五屆全國跳繩公開(kāi)賽.在16個(gè)省市開(kāi)展了教練員、裁判員培訓班，同時(shí)與教育部積極合作，爭取把花樣跳繩運動(dòng)作為在校學(xué)生貫穿于全學(xué)年的體育教學(xué)項目�；犹K師資中一個(gè)關(guān)鍵因素就是教師的教學(xué)能力，而廣大體育教師具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗，具備管理學(xué)、心理學(xué)等專(zhuān)業(yè)知識，通過(guò)培訓和學(xué)習，完全有能力勝任花樣跳繩的教學(xué)高作[5]。
3 建議與對策
3.1重視組織宣傳與普及
花樣跳繩是一項有著(zhù)豐富文化價(jià)值和健身教育價(jià)值的傳統體育項目，各高校領(lǐng)導應該充分認識到開(kāi)展花樣跳繩的意義和價(jià)值所在，為組織開(kāi)展花樣跳繩運動(dòng)積極創(chuàng )造條件;如利用學(xué)校社團組織、校同網(wǎng)絡(luò )對花樣跳繩的文化和精神進(jìn)行宣傳，或定期在校舉辦各種形式的花樣跳繩比賽，通過(guò)比賽檢查花樣跳繩水平，同時(shí)加強對花樣跳繩的宣傳力度，促使花樣跳繩在校園的蓬勃開(kāi)展。
3.2“以學(xué)生為中心”的個(gè)性化教學(xué) 花樣跳繩的引入可以從小范圍的課堂實(shí)驗班開(kāi)始，效果良好再大面積推廣;教師針對學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行教學(xué)內容的擇優(yōu)選擇，真正體現“以學(xué)生為中心”;課堂內嚴謹的運動(dòng)強度的控制與保證學(xué)生的運動(dòng)負荷和鍛煉效果;靈活的教學(xué)方法，確保學(xué)生濃厚的興趣，課堂活躍的教學(xué)氛圍;有效的評價(jià)手段如：課內競賽、表演等等，讓學(xué)生獲得運動(dòng)的成就感。
3.3注重課內外一體化
跳繩運動(dòng)對器材裝備要求不高，只需一條繩、一套輕便的衣服以及一對適當的運動(dòng)鞋便可，所需的地方也不大，課下很適合學(xué)生自南練習，有限的課堂時(shí)間練習，并不能達到有效的健身效果，它需要課下鼓勵學(xué)生從自身情況出發(fā)，自覺(jué)參與花樣跳繩的練習，這既培養了學(xué)生的興趣和堅持不懈的體育精神，又豐富了體育校同文化，更培養了學(xué)生終身體育意識。課堂內的花樣跳繩是基礎，課外的自我練習則是延伸與擴充，只有將兩者和諧的結合起來(lái)，才能滿(mǎn)足學(xué)生自我發(fā)展和身心健康的發(fā)展需求，真正達到陽(yáng)光活動(dòng)一小時(shí)的目的。
3.4安全教育
跳繩的事故時(shí)有發(fā)生，多為摔倒導致的四肢骨折、半月板損傷等問(wèn)題，所以在進(jìn)行花樣跳繩的同時(shí)，教師應進(jìn)行安全教育，首先對場(chǎng)地選擇雖然花樣跳繩對場(chǎng)地的要求并不高，但是狹窄的空問(wèn)不便于集體的花樣跳繩練習，另外更要注意周?chē)脑O施是否會(huì )造成潛在的危險;其次是自身服裝的要求，很多學(xué)生在課下運動(dòng)時(shí)圖一時(shí)方便，穿高跟鞋、牛仔褲等等問(wèn)題，不經(jīng)意中會(huì )受到一些傷害，這些傷害完全可以避免;再次，課堂上教授正確的鍛煉方法，一些常見(jiàn)處理應急事故的方法，讓學(xué)生建立自我保護意識;最后，對特殊體質(zhì)的同學(xué)要注意嚴格控制運動(dòng)強度及運動(dòng)負荷。
參考文獻：
[1]http：//www.crsachina.com.
[2]聶鍇.花樣跳繩的體育文化價(jià)值研究[J].陜西教育，2012(6)：31.
[3]段紹斌，劉易華. 民問(wèn)體育資源的開(kāi)發(fā)與學(xué)校體育的整合――民問(wèn)傳統體育項目花樣跳繩研究[J]. 體育科技文獻通報，2009(7)：89.
[4]黃忠興.跳繩運動(dòng)對偏頗質(zhì)女大學(xué)生體質(zhì)的影響[J].中國運動(dòng)醫學(xué)雜志，2013(8)：730-731.
[5]邱爽.福建省高職院校體育教學(xué)開(kāi)設花樣跳繩的可行性研究[J]..太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2014(9)：97-99。
【高校開(kāi)設花樣跳繩的可行性研究】相關(guān)文章：
音樂(lè )論文-體育舞蹈在我國高校開(kāi)設的必要性03-23
體育舞蹈在湖北省民辦高校開(kāi)設的現狀與對策研究03-15
PLC控制的花樣噴泉系統03-29
開(kāi)設文科物理課程的初步探索03-18
關(guān)于開(kāi)設大學(xué)英語(yǔ)選修課的探討03-18
商務(wù)英語(yǔ)課程開(kāi)設方式探討03-01
高中開(kāi)設班級合唱的實(shí)踐與思考音樂(lè )論文12-05