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舞蹈教學(xué)中氣息的運用
氣息訓練是舞蹈教學(xué)中以訓練學(xué)生身體控制為主要目的的教育課程，以下是小編搜集的一篇關(guān)于舞蹈教學(xué)中氣息運用研究的論文范文，供大家閱讀參考。
氣息的訓練是舞蹈教學(xué)的核心，舞蹈除用肢體完成作品，其重點(diǎn)是合理運用氣息來(lái)控制身體，用氣息和意念去引導動(dòng)作，酣暢淋漓地展現作品情感，使得自身達到由內而外的提高。
一、氣息訓練
氣息訓練是舞蹈教學(xué)中以訓練學(xué)生身體控制為主要目的的教育課程，主要通過(guò)聯(lián)系舒展的舞蹈動(dòng)作進(jìn)行綜合訓練，其動(dòng)作新穎多變、韻律感和節奏感強、運動(dòng)量適中，在塑造良好身形的同時(shí)具有視覺(jué)美感，是有成效、有趣味的新型健身方式，符合當代高校學(xué)生的心理、生理需求。同樣氣息訓練可以培養人內在和外在的高貴氣質(zhì)，糾正不良體態(tài)，提高學(xué)生綜合素質(zhì)，在當代高校舞蹈教學(xué)中應廣泛開(kāi)展。
二、自然呼吸與藝術(shù)呼吸
自然呼吸是人體的基本生理機能，完成人體與外界的吐故納新，以及人體內部的氣體交換過(guò)程。自然呼吸在不同的心理狀態(tài)、不同的環(huán)境下的速率是不同的，表達的思想感情也隨之變化，給人的視覺(jué)效果不夠理想化。
而藝術(shù)呼吸與自然呼吸不同在于，前者呼吸平穩均勻有節奏，富有彈性和韻律。在理性的層面達到呼吸、韻律、動(dòng)作、感情的完美結合與展現。
三、氣息在舞蹈教學(xué)中的意義
古人云：“神守掌指,意隨氣行,惟明神義,順其自然”。
現實(shí)中人體離不開(kāi)時(shí)刻地呼吸。無(wú)論舞者在舞蹈過(guò)程中或上或下、或屈或伸、或跳躍或旋轉，都與氣息密切相關(guān)。
只有運用正確的舞蹈呼吸方法，把握舞蹈中藝術(shù)呼吸的特點(diǎn)，才能使節奏、技巧、呼吸、動(dòng)作等重要的舞蹈要素，有機地融合在舞蹈風(fēng)格和作品情感當中，從而創(chuàng )造出更具生命力和感染力的舞蹈藝術(shù)形象。
首先，借助呼吸適時(shí)的調整用力，能夠保持技巧動(dòng)作的持久性。舞者的舞姿動(dòng)作與其身體肌肉力量緊密相連，身體用力越大，對于氧的需求就越多。當舞者完成一套舞蹈動(dòng)作后，則需要及時(shí)補充體內氧氣。這個(gè)時(shí)候，口鼻深呼吸與加快呼吸是增加氧的有效方法。如果沒(méi)有掌握正確的呼吸方法則容易導致呼吸肌的急劇運動(dòng) , 使舞者感到體力不支 , 動(dòng)作減緩 , 甚至出現臉色蒼白、頭暈、胸悶、氣喘等現象，這表明體內產(chǎn)生了一種保護性抑制 ,促使人體機能下降。這時(shí)舞者若盲目用力，則更容易感覺(jué)疲勞無(wú)力。
其次 , 呼吸運用是否得當，不僅有助于延長(cháng)舞蹈動(dòng)作的平衡時(shí)間，也會(huì )影響舞者的舞蹈風(fēng)格與感染力。吸氣時(shí)，肋骨間的肌肉與膈肌收縮，引起胸腔前后、左右及上下的擴張，呼吸肌的收縮和舒張是完成完美舞蹈動(dòng)作的有力推手。例如，舞者在進(jìn)行下腰動(dòng)作時(shí) , 只有呼氣使胸隔膜和腹肌放松,腰肌才能順利的收縮。此外提氣、含氣等都貫穿在整個(gè)舞蹈動(dòng)作的始終。然而，混亂的呼吸往往會(huì )導致舞者產(chǎn)生緊張、慌亂等負能量情緒 , 影響舞蹈動(dòng)作的完成質(zhì)量。唯有當舞蹈演員動(dòng)作韻律與呼吸協(xié)調一致時(shí),其舞蹈作品中的藝術(shù)美才能得以完美展現。
四、舞蹈教學(xué)中氣息的運用
舞蹈訓練離不開(kāi)氣息的訓練，正確合理運用呼吸除完美展現動(dòng)作的外，關(guān)鍵的一點(diǎn)是保護自身安全、避免損傷。比如在把桿上壓腿時(shí)，不能正確合理運用呼吸，會(huì )使整個(gè)身體僵硬、動(dòng)作不協(xié)調、疼痛感大、站立不穩，特別容易造成肌肉、韌帶拉傷。如果在把桿上壓腿時(shí)，下壓時(shí)呼氣、起身時(shí)吸氣，這樣在把自身線(xiàn)條拉的更長(cháng)的同時(shí)使得動(dòng)作更富有彈性，也很好的避免肌肉出現僵硬和拉傷的意外。同理，在做延伸和下沉動(dòng)作時(shí)，合理掌握呼吸會(huì )使動(dòng)作輕盈有力，并且幫助舞者有效減輕勞累感，動(dòng)作更富美感。特別在做跳躍動(dòng)作時(shí)，蹲時(shí)呼氣，跳躍騰空時(shí)吸氣，完成舞蹈動(dòng)作的過(guò)程中控制好呼吸，就會(huì )使得做出來(lái)的動(dòng)作輕盈、優(yōu)美、有高度且易保持優(yōu)美的造型。避免了費力、笨拙的舞姿出現，在體力與安全問(wèn)題上也得到了大大的保障。
(一)舞蹈中正確的呼吸方法
正確的呼吸方法是完美動(dòng)作的支柱，要達到舞蹈動(dòng)作與情感的和諧統一，一定要進(jìn)行“有意識的呼吸訓練”：
第一步吸氣，使腹部的肌肉保持自然收緊狀態(tài)，不向外挺出，也不要使勁向里收緊，與此同時(shí)，胸腔逐漸向兩旁擴展，只有這樣才能使舞者的形體保持處于自然可調控的狀態(tài)。接下來(lái)，在進(jìn)行舞蹈動(dòng)作單一控制或組合練習時(shí) , 則按照慢吸、蓄氣、慢呼的次序進(jìn)行呼吸;若是在重復規律性動(dòng)作時(shí) , 就可以運用口鼻呼吸的方法，加大呼吸的深度 , 也要提高換氣的效率 , 還要把控好呼吸的節奏。吸氣時(shí)要做到快且多 , 呼氣時(shí)要做到慢且少;舞蹈中動(dòng)作起動(dòng)時(shí)要吸氣，停止和復原時(shí)要呼氣;上、開(kāi)要吸氣 , 下、合要呼氣。無(wú)論如何，都要注意一個(gè)原則：呼吸在配合舞蹈動(dòng)作變化時(shí)要遵循呼吸本身的規律。
在中國民族民間舞蹈中，呼吸方法大致分為以下四種：一是快吸快呼 , 這種方法要求換氣時(shí)速度要快，在瞬間完成呼與吸的交替，它常運用在小而快的動(dòng)作中，并伴隨有跳躍性的動(dòng)作;二是慢吸慢呼，它常應用于節奏緩慢、上下起伏節奏平均的動(dòng)作，如圓場(chǎng)步、碎步等;三是慢吸快呼，常運用在慢起快落的動(dòng)作中，如藏族舞中沉穩緩慢的舞步;四是快吸慢呼，常出現在快起慢落的動(dòng)作中，如蒙古舞中“趟步”和“柔臂”，用呼吸去帶動(dòng)腳步的起伏。
合理掌握這四種呼吸方法，并將之恰當的運用到舞蹈作品中，我們的舞姿就會(huì )表現得更加動(dòng)情，并具創(chuàng )造性的向觀(guān)眾傳達舞蹈作品的思想內容與感情。
(二)不同舞種中的呼吸
如中國古典舞中“氣”與“韻”影響著(zhù)舞蹈的“神”與“形”。中國古典舞的“身法”和“韻律”，換而言之“身臨其境，韻在其中”，其講求以意領(lǐng)氣，以形取意，以力貫形，以氣發(fā)力，彼此之間猶如血脈相連，高度的融合在形體表現中。完美的動(dòng)作，充沛的情感，是氣與力、意與氣、力與形的有機結合，舞蹈動(dòng)作和韻律給人以延綿流暢、剛勁有力、行云流水般的感覺(jué);西方芭蕾舞和我們平常接觸的聲樂(lè )呼吸有類(lèi)似的地方，呼吸時(shí)通常運用腹部進(jìn)行呼吸，吸氣時(shí)小腹感覺(jué)微微隆起;中國現代舞者是把其心中的“熱情”燃起來(lái)，將身體的“氣與力”沉下去�？傊�，在進(jìn)行任何一舞種表演時(shí)要做到氣順力達，呼吸有節，吸于腹，呼于鼻，氣自胸下沉吸至小腹。呼吸與舞姿的和諧配合不僅增添了舞蹈的韻味 ,也使舞蹈充滿(mǎn)了藝術(shù)生命力，給人以更深刻的審美享受。
氣息訓練可以運用到任何一舞種教學(xué)中，正確使用各種呼吸方式，在動(dòng)作技巧、情感表達以及視覺(jué)美感中都會(huì )有很大的提升。
五、結語(yǔ)
在當代高校的教學(xué)中，教師不僅要使學(xué)生熟悉舞蹈呼吸的形式、特點(diǎn)，更要掌握正確的呼吸方法并準確地運用。只有將呼吸與動(dòng)作完美結合，形體訓練才能很好地提升個(gè)人魅力與氣質(zhì)，提升綜合素質(zhì)。重視氣息(呼吸)的訓練與運用，才能使舞蹈的肢體動(dòng)作更加圓滿(mǎn)，更具有張力，從而提高舞蹈作品層次，提升舞蹈教學(xué)水平。
參考文獻：
[1] 姜錦.淺談舞蹈中的呼吸 [J]. 鄭州鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2011(4).
[2] 王玲.中國民族舞蹈表演中的氣息運用 [J]. 文學(xué)與藝術(shù)，2010(4).
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