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淺談青少年籃球運動(dòng)員的心理訓練
摘 要：本文通過(guò)閱讀有關(guān)資料和對青少年籃球運動(dòng)心理訓練進(jìn)行對比研究，探討了青少年籃球運動(dòng)員的個(gè)性心理特征，認為在訓練中心理素質(zhì)訓練是一個(gè)重要環(huán)節。提高隊員心理素質(zhì)，可以促進(jìn)和提高青少年籃球運動(dòng)的水平。
關(guān)鍵詞：青少年運動(dòng)員 籃球運動(dòng) 心理訓練 運動(dòng)水平1.前 言
籃球運動(dòng)員的心理訓練，其目的是培養運動(dòng)員適應籃球項目要求的各種心理品質(zhì)，克服運動(dòng)員和運動(dòng)隊在訓練和比賽中出現的各種心理障礙，同時(shí)，通過(guò)心理訓練進(jìn)一步磨練運動(dòng)員的意志、陶冶性格、提高戰斗力、改進(jìn)運動(dòng)隊內部的相互關(guān)系，以保證訓練取得良好效果，比賽中獲得優(yōu)異成績(jì)。
2.青少年籃球運動(dòng)員的心理素質(zhì)
2.1 情緒穩定
青少年心理訓練是一個(gè)完全出自?xún)刃牡淖晕覄?dòng)員過(guò)程，因此教練員應幫助青少年建立對心理訓練的高度自覺(jué)性、堅定性和良好的訓練信念。同時(shí)，教練員的情緒狀態(tài)對青少年進(jìn)行心理調節的效果也有密切關(guān)系。
2.2 參與動(dòng)機
青少年訓練動(dòng)機的培養與激發(fā)是推動(dòng)隊員積極學(xué)習、刻苦訓練以及創(chuàng )造優(yōu)異成績(jì)、為集體爭取榮譽(yù)的重要條件。這階段的青少年動(dòng)機不統一，又不穩定，教練員應使隊員端正動(dòng)機，明確目的，使隊員動(dòng)機與集體目標有機統一，這樣才能使球隊齊心協(xié)力戰無(wú)不勝。
2.3 運動(dòng)員個(gè)性
運動(dòng)員個(gè)性、氣質(zhì)在訓練和比賽中都能充分體現出來(lái)。如運動(dòng)員興奮快慢，有的表現欲強，有的面臨強手敢于拼搏等等，作為教練員要善于觀(guān)察，了解隊員的性格，發(fā)揮運動(dòng)員個(gè)性長(cháng)處。
3.青少年籃球運動(dòng)員的心理訓練方法
由于青少年籃球運動(dòng)技術(shù)的獲得，比賽的發(fā)揮，都是在心理調節下實(shí)現的身心結合活動(dòng)，所以，對心理的訓練也就和對技術(shù)、戰術(shù)、身體訓練一樣重要。
3.1 誘導訓練法
3.1.1誘導訓練法的概念
誘導訓練法是指在訓練中采用有效的刺激物把運動(dòng)員的心里狀態(tài)引導到某一個(gè)事物或方向上去的訓練方法，可以順利完成訓練與比賽任務(wù)建立良好的心里狀態(tài)。誘導的途徑是多樣的。誘導者常常發(fā)出語(yǔ)言信號，由運動(dòng)員的聽(tīng)覺(jué)器官接受信息，并按預定要求去實(shí)施。鼓勵與批評、服與疏導、發(fā)與幽默都是誘導的常用手段。
3.1.2 使用誘導訓練法應注意：
(1)是所采用的誘導手段應是運動(dòng)員感興趣的，能引起運動(dòng)員注意力轉移的；(2)是誘導者是教練員、心理學(xué)家，也可是同伴，但均應是運動(dòng)員愿意接受的；（3）是應從誘導的目的、手段、信息傳遞方式及結果等多方面計劃安排某一次誘導訓練，切不可隨意濫用，以防產(chǎn)生負作用。
3.2 模擬訓練法
3.2.1 模擬訓練法的概念
模擬訓練法是指模擬設置未來(lái)比賽中可能出現的條件進(jìn)行的訓練。在模擬未來(lái)比賽的條件下進(jìn)行心理訓練，即模擬心理訓練。模擬訓練內包括很多，如對競賽組成因素的模擬訓練；對包括比賽環(huán)境在內的環(huán)境條件適應性的模擬訓練；等。
3.2.2 模擬訓練時(shí)應注意：
(1)是動(dòng)員參加比賽做好適應性訓練的模擬訓練，要對比賽的對手、環(huán)境、條件等各個(gè)方面進(jìn)行詳細的了解與分析，然后，根據分析研究的結果進(jìn)行針對性訓練，使訓練盡可能地與面臨比賽實(shí)際相似；（2）是由于各運動(dòng)項目不同，訓練的“模擬點(diǎn)”亦不同；（3）是模擬訓練是提高運動(dòng)員適應能力的訓練，在于能使運動(dòng)員中樞神經(jīng)系統形成優(yōu)勢現象并建立合理的定型結構。
3.3 培養自信心的意志訓練
意志是必勝的信念（自信心）和內在的穩定（克服困難、不屈不撓的精神）。其中必勝的信念是起主導作用的，否則其它內容無(wú)從談起，并會(huì )導致消極因素的產(chǎn)生。在訓練中，采用競賽性質(zhì)的手段，以激發(fā)爭勝的心理特征。
3.4 克服困難的意志訓練
克服困難、不屈不撓的精神是頑強性的外在表現。在訓練中可由以制造多種困難的復雜局面，設置各種障礙，增加各種精神壓力，加大各種難度的練習等等，培養運動(dòng)員勇敢、頑強、戰勝困難的精神。
3.5 教練員的運用方法
賽前進(jìn)行情緒體驗的模擬訓練。運動(dòng)員過(guò)分緊張的情緒來(lái)源于比賽中新異刺激的數量。賽前模擬比賽的訓練，讓運動(dòng)員反復體驗類(lèi)似比賽的情景，就能大大降低正式比賽的刺激強度，從而使運動(dòng)員容易在賽前出現良好的心理狀態(tài)。
4．應注意的幾個(gè)問(wèn)題
4.1 不同性格的青少年對各種技術(shù)的興趣和接受能力不同，對教練員的動(dòng)作示范和戰術(shù)意圖理解不同，教練員在教學(xué)中應有耐心，對個(gè)別運動(dòng)員還要開(kāi)“小灶”。
4.2 在進(jìn)行訓練和教學(xué)的過(guò)程中要注意強調群體內的心理相容性和內聚力，群體成員之間心理相容，關(guān)系融洽，才會(huì )有共同語(yǔ)言，參加比賽時(shí)才能同心協(xié)力，遇到困難才能同舟共濟，取得勝利才能共同歡樂(lè )。
4.3 不同的訓練階段，性格氣質(zhì)不同的隊員有不同表現。在訓練的初級、中級階段，一般以基本技術(shù)、戰術(shù)為主。多血質(zhì)的運動(dòng)員就可能表現出不積極，喜歡比賽和表現，這時(shí)應多強調基礎訓練；而粘液氣質(zhì)的運動(dòng)員，興奮與抑制的轉換比較慢，缺乏生氣，應多做快速反應與靈活性的球類(lèi)游戲，調動(dòng)訓練的積極性。
4.4 運動(dòng)員受到外界影響，影響運動(dòng)員的外界因素有父母、家庭其他成員、異性朋友、隊友、同學(xué)和老師等。外界影響多數是有益的，也有不利因素，有益的可因勢利導使之對運動(dòng)員起積極的作用，并在較大程度上去創(chuàng )造良好氛圍，有害的設法加以清除。
5. 建議
5.1 心理訓練計劃的制定
在組隊初，教練員必須對每一個(gè)隊員的個(gè)性和氣質(zhì)進(jìn)行初步了解，并制定一套既要合符集體利益又要區別對待個(gè)別運動(dòng)員的訓練計劃。
5.2 不同時(shí)期的訓練方法應有所區別
5.2.1 建隊初期
動(dòng)機的培養應放在首位。在技術(shù)訓練中，應注重對球感的練習和身體素質(zhì)的練習；在心理訓練方法上要注意運動(dòng)員性格和氣質(zhì)的差異。
5.2.2 訓練中期
運動(dòng)員在技術(shù)和戰術(shù)方面均有一定提高，應該將心理訓練的重點(diǎn)放在培養運動(dòng)員能力上，在提高技術(shù)基礎上強化意識培養。
5.2.3 訓練后期
運動(dòng)員的身體素質(zhì)、掌握技術(shù)動(dòng)作的能力提高，基本技術(shù)、戰術(shù)也較為熟練。這一階段對運動(dòng)員的心理訓練比重要加大，主要體現在三個(gè)方面：一是技術(shù)各戰術(shù)方面，強化運動(dòng)員球感、時(shí)間感、距離感、視野和意識的訓練；二是在面對比賽中可能出現的情況的訓練；三是進(jìn)一步明確和統一運動(dòng)員動(dòng)機和責任感，提高自信心，有強烈的比賽欲望。
根據在訓練和比賽中的觀(guān)察，教練員在比賽和訓練中如果對心理訓練重視不夠，忽視培養運動(dòng)員專(zhuān)項運動(dòng)所需的興趣、能力、意志、性格等個(gè)性心理特征，對發(fā)展運動(dòng)員所需的思維、想象力、注意力、情感、動(dòng)機等心理品質(zhì)重視不夠，訓練成績(jì)很難再有所提高。通過(guò)對青少年籃球運動(dòng)員心理訓練的研究，有意識地對運動(dòng)員的心理過(guò)程和個(gè)性特征施加影響，使運動(dòng)員能調節自己的心理狀態(tài)，有利于競持體育水平的提高。只有綜合培養和訓練，才有利于提高青少年對籃球運動(dòng)的理解和認識，更好地發(fā)揮教練的技戰意圖，有利于給自己確定更高的奮斗目標，有利于穩定心理，在比賽中正常甚至超水平發(fā)揮。也能提高訓練手段的有效程度，形成最佳的比賽心理狀態(tài)，發(fā)揮最高技術(shù)水平，有其重要意義。
參考文獻：
[1]韓桂鳳.現代教學(xué)論.北京體育大學(xué)出版社.2003.6.
[2] 孫明志.現代籃球運動(dòng)教學(xué)與訓練 人民體育出版社,2003.12.
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