2015江蘇南通中考滿(mǎn)分作文賞析：這樣的畫(huà)面讓我流連

　　高考，每一個(gè)考生的家庭都在面臨著(zhù)嚴峻的心理考驗。不緊張不可能，張院長(cháng)指出，考前適度緊張和壓力反會(huì )促進(jìn)學(xué)生更認真地復習，有益于考試。但是，一些考生面對高考壓力，過(guò)度緊張、焦慮、慌亂，心理“丟盔甲”，會(huì )嚴重影響水平發(fā)揮。所以，如何圓滿(mǎn)通過(guò)高考心理“應激”考驗，對廣大考生來(lái)說(shuō)是必須過(guò)的一道關(guān)。

　　不能把“理想分數”定得過(guò)高 ，“明明只能跳1米2，卻非要報1米6，給自己設的目標太高，特別容易造成精神緊張”，張院長(cháng)首先就強調，考生一定要認清自己學(xué)習成績(jì)的現實(shí)，科學(xué)確立合理的考試目標。把“理想分數”定得過(guò)高，人為造成心理緊張是不可取的。同時(shí)，始終抱著(zhù)“盡了努力，不在意結果！”的理念，這將十分有利于考生心理調試。

　　放松是考試前一天的主旋律

　　考前10天：每個(gè)學(xué)生實(shí)力基本定型，所以考生在考前10天應針對自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方，進(jìn)行針對性的“拾遺補漏”。一般考前10天宜看書(shū)，而不宜做題。通過(guò)看書(shū)可以溫習已有的知識，增強自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會(huì )挫傷自信心。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內急劇提高，因此在這個(gè)時(shí)段內應該加強記憶方面的知識，如歷史、地理、政治、英語(yǔ)等。

　　考前3天：這個(gè)時(shí)間很多學(xué)生認為萬(wàn)事大吉，完全不沾書(shū)本，這是十分錯誤的。有些科目重要內容雖已經(jīng)掌握，但還要適當瀏覽，如歷史、地理、政冶、語(yǔ)文的常識、英語(yǔ)的單詞、數學(xué)的公式等。對自己做過(guò)的試題看一看，把經(jīng)常出錯的地方再強化一下，適當做一點(diǎn)“熱身題”。

　　切不要把弦繃得太緊，適當放松自己，如通過(guò)散步、和家人聊天、聽(tīng)音樂(lè )等方式調整心態(tài)。此外，做好考試的物質(zhì)準備，如文具、準考證、換洗的衣物等。

　　考前1—2天：不要參加劇烈運動(dòng)，也不要長(cháng)時(shí)間玩、上網(wǎng)打游戲，以免過(guò)度興奮。適當的放松和休息應該是最后一天的主旋律。同時(shí)，可去熟悉考場(chǎng)，對考場(chǎng)所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及座位位置親自查看，認真檢查考試時(shí)所使用的準考證、文具等。

　　睡覺(jué)不宜太早，以免太早或太晚上床而導致不能及時(shí)入睡。睡前可用溫水洗腳，幫助睡眠。但不要服用an眠藥，因為an眠藥會(huì )抑制人的大腦，導致第二天考試不夠興奮。如果是焦慮和失眠嚴重的考生，可在醫生指導下服用短效的苯二氮卓類(lèi)藥物。

　　暗示自己：我緊張別人也緊張

　　■深呼吸：個(gè)別考生到了考場(chǎng)會(huì )感到緊張，在這種情況下，考生可進(jìn)行簡(jiǎn)單的放松訓練，如做幾次深呼吸，然后暗示自己：我緊張別人也緊張，考試前有點(diǎn)緊張是正常心理現象。

　　■心理暗示：在瀏覽全卷的過(guò)程中，發(fā)現自己熟悉的試題不要過(guò)分狂喜，發(fā)現自己不會(huì )的試題也不要過(guò)分緊張，保持鎮定的心態(tài)，應該想到：我難的其他考生也難，我容易的別的考生也容易。

　　■巧解難題：考試中遇到困難主要有兩類(lèi)：一是記憶卡殼，平時(shí)會(huì )做的題，記得很清楚，忽然忘記了；二是題目難度太大，一時(shí)不知道從哪下手。遇到困難時(shí)關(guān)鍵是不緊張，因為上述兩種情況往往是太緊張、太興奮造成的。所以，控制好考場(chǎng)的情緒，冷靜的思考也許會(huì )出現更出色的發(fā)揮。

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