四年級楊樹(shù)的作文

　　相信親們都已經(jīng)明顯感覺(jué)到秋天的來(lái)臨，無(wú)論是早晨迎面的冷空氣還是晚上的秋分瑟瑟，都在提醒著(zhù)我們秋季的到來(lái)，季度變換的時(shí)節，養生尤其重要，小編細心收集了一些簡(jiǎn)單方便、容易記住還便于操作的秋季養生小貼士，拿出來(lái)供大家一起分享~~

　　秋季用西紅柿石榴榨汁喝

　　石榴汁能補充大量的維生素和抗氧化物，保持皮膚細膩健康，由內而外滋陰潤燥，還能改善口腔內的菌群平衡，維持口氣清新。

　　秋季還是少逛街好

　　在秋季中，因為溫度降低的緣故，再加上陰雨天氣，霧靄天氣的增多，使得空氣的質(zhì)量遠遠下降，所以在這個(gè)季節，尤其是天氣不好的時(shí)候，還是不要怎么出去為好，當然在天氣晴朗的時(shí)候最好能夠多多走進(jìn)大自然，呼吸呼吸新鮮空氣，而在天氣濛濛的情況下，還是不要出去逛街了。

　　秋季要少吃辣椒

　　除了辣椒，咖喱和黑胡椒都屬于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，會(huì )加重秋燥對陰陽(yáng)平衡的破壞，導致體內陰津缺失，不僅皮膚變得干燥，還容易長(cháng)痘痘和皺紋。所以，喜愛(ài)辣食和咖喱的你，可得在這個(gè)時(shí)節稍加克制，將每周食辣次數控制在3次以下，每次食辣后，喝銀耳羹助滋陰。

　　午餐常吃肉皮、豬蹄、牛蹄筋

　　皮膚變得干燥，和飲食習慣有著(zhù)十分密切的影響。美容專(zhuān)家介紹，為了保持皮膚的彈性和水分，應該多吃富含膠原蛋白質(zhì)的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿(mǎn)，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，膠原蛋白有著(zhù)十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚(yú)等;午餐的時(shí)候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從食物中攝取保濕成分，一舉兩得，飯后再吃個(gè)橘子等水果，效果就更好了。

　　多喝水

　　秋季的空氣一般都很干燥，雖然有時(shí)會(huì )因陰雨天氣而帶來(lái)潮濕的感覺(jué)，但到了第二天我們仍舊還會(huì )感覺(jué)空氣很干燥。而在這干燥的季節中，我們最應該做的就是多喝水，補充身體內的水分。多喝水不僅對身體很有好處，對皮膚也很有幫助哦。

　　每天早上喝瓶乳制品

　　每天早上吃谷物類(lèi)早餐，是滋陰潤燥的有效方法。因為谷物含豐富葉酸和礦物質(zhì)鐵，能促進(jìn)全身氣血循環(huán)。如果把谷物當下午茶和夜宵，也沒(méi)問(wèn)題，一碗香滑的乳制品或麥圈酸奶，又好吃又潤燥。

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