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減鹽行動(dòng)作文（精選13篇）
在平日的學(xué)習、工作和生活里，大家總少不了接觸作文吧，作文是通過(guò)文字來(lái)表達一個(gè)主題意義的記敘方法。還是對作文一籌莫展嗎？下面是小編收集整理的減鹽行動(dòng)作文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
減鹽行動(dòng)作文 1
我爸爸不吸煙、不喝酒，但就是吃東西口味太重，凡是辣的、咸的都愛(ài)吃，特別是臘肉、泡菜、咸鴨蛋，都是他的最?lèi)?ài)�，F在都提倡健康飲食，我和媽媽都想讓他改掉這個(gè)壞毛病。
首先，我和爸爸“說(shuō)道理”。我好心地對他說(shuō)：“鹽是人體不可缺少的成份，但一旦吃多，容易誘發(fā)心血管疾病�！蔽曳龊芏嘤嘘P(guān)健康飲食的書(shū)籍，里面列舉了很多多鹽的危害。爸爸覺(jué)得挺有道理，并下決心少吃這些東西�？刹坏揭粋�(gè)月，他就以飯菜太清淡，吃起來(lái)沒(méi)味口為由，又弄這些東西吃，“說(shuō)道理”不靈了。
接著(zhù)，我和媽媽又用了“監督法”。要爺爺做菜時(shí)少放鹽，偶爾做了臘魚(yú)、臘肉也端得遠遠的，不讓爸爸沾邊。連老爸去喝喜酒，也會(huì )派一個(gè)人去“偵察”�？衫习忠簧习�，在外吃飯就自由起來(lái)，可以敞開(kāi)嘴吃了，“監督法”也效果不好。
然后，我們使用了“隱藏法”。我和老媽把家里的`咸菜、腌臘肉等都藏了起來(lái)。老爸下班回來(lái)，發(fā)現咸菜不見(jiàn)了，他斷定，一定是我把咸菜藏了起來(lái)。老爸開(kāi)始找了起來(lái)，不一會(huì )兒，他找著(zhù)了。我決定再試一次，果然，他沒(méi)有找到，可他又買(mǎi)了一包回來(lái)，真是讓人哭笑不得�！半[藏法”也解決不了根本問(wèn)題。
不久，我和老爸同時(shí)看到了一則新聞，世界上70%以上的心臟病患者與食用鹽過(guò)量有關(guān)，剛好老爸心臟也不是很好，他感到非常震驚，也這才真正領(lǐng)悟到鹽的危害。
至此，家里的“減鹽大戰”總算告一段落。全家人都開(kāi)始清淡飲食，爸爸還起著(zhù)模范表率作用，不但做到自己少吃，還經(jīng)常教育家里的農村親戚養成清淡飲食的好習慣。
減鹽行動(dòng)作文 2
今天的地方課，我班梁老師饒有興致地給大家講解了關(guān)于鹽的知識，讓我大長(cháng)見(jiàn)識。老師還把市疾控中心的叔叔送來(lái)的減鹽工具——控油壺、減鹽勺、《鹽與高血壓》口袋書(shū)等，一一發(fā)給同學(xué)們。真沒(méi)想到用鹽大有講究：吃鹽過(guò)多會(huì )導致血壓升高，使動(dòng)脈粥樣硬化；高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發(fā)胃癌；多吃鹽的人易患感冒……這么多的危害，我迫不及待地想告訴家里的超級大廚——媽媽。
放學(xué)后，我一進(jìn)家門(mén)，媽媽已經(jīng)在廚房忙活開(kāi)了，香噴噴的味道直飛而來(lái)。我趕緊把領(lǐng)到的控油壺、減鹽勺等，交給媽媽。然后，鄭重地對媽媽說(shuō)：“從今天開(kāi)始，您做菜時(shí)要少放油，少用鹽，每次用鹽就用這個(gè)勺子來(lái)�！笨次乙槐菊�(jīng)的樣子，媽媽問(wèn)：“咱家的.減鹽大使，每天多吃一點(diǎn)點(diǎn)鹽沒(méi)關(guān)系吧？”
“一點(diǎn)也不能多吃！”我急了，“請看看《鹽與高血壓》這本書(shū)，書(shū)里詳細介紹了過(guò)多吃鹽的危害�！�
媽媽趕緊放下手中的活，認真看起書(shū)來(lái)，神色變得很凝重：“吃飯口味重害處不少，你爺爺、奶奶、姥姥和姥爺血壓都高，得告訴他們以后少吃鹽�！�
我立即給爺爺、奶奶、姥姥、姥爺打電話(huà)，叮囑他們：為了身體健康，要少吃鹽。四位老人都爽快答應了，奶奶還直夸我：特別懂事，關(guān)心老人。其實(shí)，最近從電視里的健康養生節目中，老人們也知道了關(guān)于“減鹽”事兒，已經(jīng)開(kāi)始行動(dòng)了。
鹽雖是美味，但不宜多吃。小朋友們，減鹽行動(dòng)在我家已經(jīng)迅速展開(kāi)，你們呢？為了身體健康，趕快也加入到減鹽的隊伍中來(lái)吧，我們一起努力！
減鹽行動(dòng)作文 3
德國科學(xué)家發(fā)現，高鹽飲食有助于提高免疫細胞殺死入侵細菌的能力，加速發(fā)炎傷口的愈合。人類(lèi)的祖先之所以形成愛(ài)咸味的偏好，有一種需求就是為了治療。
盡管是先天偏好，但是鹽吃多了也會(huì )影響身體健康，導致一些疾病，比如冠心病、超重、肥胖等，尤其是兒童吃鹽過(guò)多會(huì )直接影響到對鋅和鈣的吸收，導致身體缺鋅和鈣，降低免疫力。吃鹽過(guò)多，人會(huì )產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，需要喝大量的水來(lái)緩解，會(huì )導致身體浮腫，同時(shí)還會(huì )增加腎臟的負擔。
生活中看得見(jiàn)也摸得著(zhù)的食鹽，很容易被大家發(fā)現，可味精、熟食等食物中含有的隱形鹽很容易被忽視。一旦我們吃下去，它在無(wú)形中讓我們的.身體攝入了許多食鹽。成人每日最多攝入5克鹽，其實(shí)已經(jīng)包含了這些隱形鹽，所以生活中也應當少食含鈉鹽量較高的各類(lèi)調味料，比如醬油、番茄醬、辣椒醬等。還應盡量控制熟食制品和腌制食品，因為它們含鹽量也特別多。還應該提醒大家，某些甜品中也含鹽。比如餅干、冰淇淋等甜味食品也都含鹽，因為奶酪、糕點(diǎn)成胚后儲存發(fā)酵前，要在表面抹上一層鹽來(lái)腌制，這是發(fā)酵和儲存的必備工序。吃的時(shí)候，鹽味已經(jīng)被那股濃郁的酸甜味掩蓋住了，我們就沒(méi)有感覺(jué)到鹽的味道。
自從參加了”鹽與健康”健康教育活動(dòng)，我對鹽的認知有了很大的提升。深知吃鹽過(guò)多會(huì )帶來(lái)很多健康隱患，為了引起爸爸媽媽的重視，我們全家人一起制定了一份詳盡的減鹽計劃：
一、對于每天食鹽的攝入量實(shí)行總量控制，用小勺分成均等的小份，每餐每人按2克鹽的標準來(lái)燒菜。
二、在燒菜的時(shí)候，放一點(diǎn)點(diǎn)醋或適量白糖，提高菜肴的鮮香味，幫助自己適應少鹽食物。
三、少吃或盡量不吃豆腐乳、咸菜等含鹽量高的食物。
四、選用低鈉鹽代替傳統鈉鹽。
為了很好的執行這個(gè)計劃，我還被爸爸媽媽一致推舉為減鹽行動(dòng)監督員，在我們大家的努力下。我們家已初步養成了飲食低鹽的良好飲食習慣了，希望更多的家庭加入到健康飲食的隊伍中來(lái)，從現在做起，為我們的健康加油！
減鹽行動(dòng)作文 4
現在人們都提倡減鹽。
吃鹽吃多了易患高血壓、骨質(zhì)疏松病、腸胃病等疾病，皮膚還容易衰老，而減鹽則可以促進(jìn)鈣吸收，相當于補鈣。但人們在減鹽的同時(shí)，也離不開(kāi)鹽，鹽是生活中不可缺少的必需品。
現在我家也開(kāi)始減鹽了。姥姥減鹽有幾個(gè)秘方。
1.姥姥掌握了“兩蓋鹽”法則。減鹽剛開(kāi)始時(shí)她每天做菜用一啤酒瓶蓋鹽（不超過(guò)10克/日），適應后換成每天一牙膏蓋鹽，約4.5克。
2.姥姥在做菜時(shí)，用醬油、豆醬、芝麻醬調味，或用蔥、姜、蒜等香料提味。5克醬油再加20克豆醬所含的鹽分才相當于1克鹽，而且做出的菜比直接用鹽味道更好。
3.我們山東人日常膳食多為咸香味，姥姥就經(jīng)常適當改善口味，用甜、酸、辣味代替咸味。比如靈活運用蔗糖烹制糖醋風(fēng)味菜，或用醋拌涼菜，既能彌補咸味的`不足，還可促進(jìn)食欲。同時(shí)具有天然酸味的檸檬、橘子、番茄等都可以使用。
我家一直是姥姥做飯，現在姥姥要減鹽了，可苦了姥爺，因為他是最喜歡吃咸的人了，他只能偷偷地吃咸菜了。
我家減鹽了，社會(huì )減鹽了，你家減鹽了嗎？
減鹽行動(dòng)作文 5
暑假回來(lái)的路上，突然發(fā)現正在開(kāi)車(chē)的爸爸，左眼成了兔子眼，血紅血紅的，我和媽媽嚇了一跳，回來(lái)后急忙去醫院做了檢查，醫生說(shuō)是因為血壓高導致眼底毛細血管破裂，滲出的血排不出去造成的。媽媽急忙詢(xún)問(wèn)醫生高血壓是怎樣引起的，應該怎樣治療？醫生的回答是：一方面有可能是家族遺傳，一方面也和身體狀況及環(huán)境有關(guān)，建議多吃清淡的飯菜，一定注意少吃鹽和油，加強體育鍛煉，盡量從飲食上控制。
聽(tīng)了醫生的話(huà)，媽媽回家就一頭扎到電腦里，搜索了很多控制高血壓的方法，其中就有減鹽的方法，真是不看不知道，一看嚇一跳呀！原來(lái)人食鹽用多了會(huì )有那么多害處：食鹽過(guò)量會(huì )增加腎臟負擔，導致肝臟代謝遲緩，容易引發(fā)高血壓、心肌梗塞和癌癥等。而且每人每天6克鹽就足夠了！
經(jīng)過(guò)度娘的幫助，我還知道了原來(lái)很多食物中都藏有“隱形鹽”如：吃起來(lái)甜甜的巧克力、蛋糕、冰淇淋，香香的方便面、火腿腸、油條；我們最?lèi)?ài)的零食瓜子、薯片及各種飲料等；而且有些天然食物中也含有鹽的成分——鈉，如：肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蝦貝類(lèi)；蔬菜中的'空心菜、豆芽等等。
經(jīng)過(guò)學(xué)習研究，媽媽制定了我家的健康計劃。首先飯菜上做了調整：早餐：粗糧面包或饅頭，姥姥打的豆漿加雞蛋；晚餐：多做一些營(yíng)養豐富的蔬菜，少放鹽和油，加不放油的青菜面條，如：芹菜葉、地瓜葉、苦苣、生菜和山野菜等等；而且盡量要在菜要出鍋的時(shí)候才放鹽，不加味精、雞精。其次飯后半小時(shí)，全家人一起去垛頂山散步、鍛煉身體。
就這樣，經(jīng)過(guò)十天的堅持，爸爸的血壓就由原來(lái)的132/158降到的88/135。眼底的滲血也已經(jīng)慢慢吸收干凈了�？吹叫Ч绱孙@著(zhù)，我急忙把這個(gè)消息告訴爺爺奶奶和親戚們，讓他們和我們一起實(shí)踐減鹽行動(dòng)，走科學(xué)健康的飲食之路！
減鹽行動(dòng)作文 6
今年寒假學(xué)校給我們布置了一項特殊的作業(yè)，讓我們利用過(guò)節這段時(shí)間讓家人低鹽飲食，宣傳多吃鹽的危害性。
經(jīng)過(guò)科學(xué)研究證明，鹽吃多了可導致很多的疾病，如高血壓、冠心病、心腦血管疾病、肥胖、哮喘等。成年人鹽的.攝入量越多，尿中排出的鈣流失的越多，少吃鹽就相當于補鈣。兒童吃鹽越多影響對鋅的吸收，兒童缺鋅可導致身體的免疫力下降。我國成年人患高血壓的人群呈逐年上升的趨勢。
營(yíng)養學(xué)家指出成年人每人每天食鹽攝入量不超過(guò)6克，兒童每人每天不超過(guò)3——5克，所以我們平時(shí)做菜的時(shí)候要少放鹽，多以香菇、海米、紫菜等本身帶有鮮味的食物所代替鹽，少吃一些含鹽量高的方便面、薯片、牛肉干等食品。
“健康飲食從我做起”，通過(guò)宣傳低鹽的重要性，這個(gè)暑假我們全家由原來(lái)每人每天7——8克鹽減少到每人每天5——6克鹽，今后我們要堅持這個(gè)好習慣，遠離疾病，健康生活每一天！
減鹽行動(dòng)作文 7
食鹽是日常生活中不可缺少的調味料，它可以調理出噴香可口的飯菜，像是廚師的法寶，點(diǎn)綴著(zhù)一盤(pán)盤(pán)美食。也是人體鈉和氯離子的主要來(lái)源，對維持人體生命活動(dòng)有著(zhù)重要的作用。
不知那是哪一天，太陽(yáng)已經(jīng)悄悄躲到了西山。我拖著(zhù)打完球疲憊不堪的雙腿，往家的方向走去。剛走到樓下，一股香味竄進(jìn)鼻孔。我整個(gè)身體輕飄飄的，仿佛要飛起來(lái)，我隨著(zhù)香味“飛呀飛”，香味越來(lái)越濃，我如醉如癡。不知不覺(jué)中，我來(lái)到了家門(mén)口，沒(méi)錯，那味道正是從家里傳來(lái)的。我迫不及待地敲門(mén)，心里想：“媽媽一定又做了許多好吃的東西，好高興啊，今天一定要大飽口福！”之前的疲憊被拋出了九霄云外。
過(guò)了一會(huì )兒，媽媽來(lái)開(kāi)了門(mén)，我一看到餐桌上那些豐盛的飯菜，驚訝的嘴巴都成了“O”形，“口水直下三千尺”�？茨乔鄄�，綠油油的，像春天里那翠綠的嫩芽；看那臘腸，紅彤彤的，像夏天里那火紅的太陽(yáng)；看那玉米，黃澄澄的，像秋天里那橙黃的莊稼；再看那饅頭，白花花的，像冬天里那潔白的雪花……
我洗洗手撲上去狼吞虎咽地吃著(zhù)，可突然發(fā)現味道比平時(shí)淡了許多，于是問(wèn)媽媽?zhuān)骸澳闶遣皇峭朔披}了？再放點(diǎn)吧，媽媽�！币贿呎f(shuō)我一邊走向廚房�！安恍�，鹽吃多了對身體不好，我故意只放了平時(shí)的三分之一，你不能再加了�！眿寢屔斐龈觳�，擋住了我的'去路。我無(wú)可奈何，只好回去硬著(zhù)頭皮吃。那些少放鹽的菜我根本沒(méi)法吞咽，只好吃玉米和饅頭。剛剛那些好心情消失的無(wú)影無(wú)蹤。
過(guò)后的幾天，媽媽做飯天天少放鹽，我無(wú)數次央求他，但被他毫不猶豫地拒絕了。連爸爸都有些看不下去了，向媽媽訴求，但媽媽卻堅定地說(shuō)：“我一定要堅持下去，鹽吃多了對身體不好�！庇诌^(guò)了幾天，我被逼上了梁山，總算開(kāi)始吃蔬菜了。一周后，我適應了這樣的習慣。媽媽這板了幾天的臉，總算露出了欣慰的笑容。
對于媽媽說(shuō)吃多鹽會(huì )生病的說(shuō)法，我半信半疑，直到上網(wǎng)去搜索，才知道了真相。
——如果攝入過(guò)多的鹽，可增強淀粉酶活性，從而促進(jìn)淀粉消化和小腸吸收游離葡萄糖，可引起血糖濃度增高，導致糖尿病病情加重；高血壓為冠心病的危險因子，多數糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會(huì )使血壓升高，不利于高血壓的防治；高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力，使之易患感冒；能加快骨鈣丟失，患骨質(zhì)疏松癥，影響骨骼發(fā)育；每天攝鹽25克以上的，易產(chǎn)生胃癌……
當看到一行行數據，我心頭不禁一顫，想：“媽媽讓我們全家減鹽太有道理了，以后一定要堅持少吃鹽這個(gè)習慣�！币贿呄�，鼠標上的滑輪繼續向下滾動(dòng)著(zhù)。
——成人攝鹽量6克/天，兒童攝鹽量4克/天。但我國人均食鹽量高達12克/天。
是的，鹽是法寶，但是如果過(guò)度食用，它就會(huì )由法寶變成毒藥。在此，我向大家發(fā)出倡議：“減鹽防控高血壓，健康生活每一天”。
減鹽行動(dòng)作文 8
食鹽是我們生活中必不可少的食物調味料，也是人體鈉和氯離子的主要來(lái)源，對維持人體生命活動(dòng)有著(zhù)非常重要的作用。然而它對我們是那么重要，可我們對它是那么不重視。
以前，我從來(lái)沒(méi)有去探究食鹽對我們生活的影響，直到學(xué)校發(fā)了這本控鹽宣傳手冊，我認真地讀完這本手冊，才恍然大悟：人的生命與健康離不開(kāi)鹽，但是吃多了鹽危害是相當大的。一個(gè)成年人，每天吃5克鹽即可滿(mǎn)足身體需要，但若長(cháng)期吃鹽過(guò)多是引起高血壓等心腦血管疾病的一個(gè)重要原因。
通過(guò)這次活動(dòng)，讓我們明白：健康是從平日一點(diǎn)一滴的`好習慣而來(lái)的。從現在做起，從日常生活中做起，養成良好的飲食習慣，多吃清淡飲食，不吃或少吃鹽腌食品，改變烹調方法，減少食鹽調味食物的攝入，保護好我們自己和家人的身體健康。
減鹽行動(dòng)作文 9
我們的生活中不可缺少鹽，可是，吃多了鹽會(huì )帶給我們很多疾病，所以不能吃太多的鹽。
在剛放寒假的時(shí)候，老師發(fā)給了我們一本小書(shū)，這本小書(shū)叫《健康飲食實(shí)踐手冊》。里面有許多關(guān)于鹽的資料，我從里面知道了“鹽是什么”、“高鹽飲食的危害”、“怎樣才能少吃鹽”、“每天吃多少鹽合適”等很多知識。
這里面每一樣都讓我記憶深刻，尤其是“高鹽飲食的'危害”，這個(gè)危害可大了，因為吃多了鹽會(huì )得高血壓。高血壓本身是一種疾病，但高血壓還會(huì )引起心腦血管疾病，輕的會(huì )半身不遂、重的就會(huì )變成植物人了！所以我們要少吃鹽。
那吃多少鹽合適呢？這就要問(wèn)一問(wèn)手冊博士了：成年人每人每天不超過(guò)6克，7—13歲的兒童每人每天不超過(guò)5克。
在寒假這幾天里，我們開(kāi)始低鹽飲食�，F在我們家都習慣了天天少吃鹽。如果再這樣堅持下去，全家人一定會(huì )遠離高血壓，永遠健康的！
減鹽行動(dòng)作文 10
“唉，這菜太淡了，好懷念以前的味道��！”知道為什么我在苦苦哀嚎嗎？
這事還要從一個(gè)月前說(shuō)起。我和我的老爸都是重口味人物——愛(ài)吃咸的食物，如果菜沒(méi)有什么味道的話(huà)，我是覺(jué)對不會(huì )正眼瞅一下的，比如吧：每次我吃火鍋的時(shí)候，通常三包調味料都覺(jué)得沒(méi)有味道，所以我還要往里面加入大量的鹽，來(lái)進(jìn)行調味。
可是有一天，我和老爸正在看電視，從電視節目中了解到了鹽的危害——吃多后容易患高血壓、高血脂等疾病，老爸意識的事情的嚴重性，決定少吃鹽，可是對于重口味的我來(lái)說(shuō)怎么可能嘛，我堅決反對，可是老爸不管三七二十一，宣布說(shuō)：“我們的飯，以后不能多放鹽，必須每天保持6克鹽”。我只覺(jué)得眼前一黑，心里想：完了我的噩夢(mèng)要開(kāi)始了。
到了第二天，我爸叫我吃早飯，我?jiàn)A了一把青菜放在碗里，胡亂往嘴里一扒，“呸，呸呸”。我急忙把嘴里的青菜吐了出來(lái)，對老爸說(shuō)：“怎么一點(diǎn)味道都沒(méi)有呀，這樣怎么讓人吃呀”？老爸說(shuō)：“你就忍忍吧，鹽的危害可大了，習慣就好了”。我一聽(tīng)，也沒(méi)胃口了，我也沒(méi)怎么吃，我就去寫(xiě)作業(yè)去了。到了中午，我也沒(méi)有吃飯，餓得我兩條腿像面條似的.，站都站不穩了，于是我偷偷去買(mǎi)了一包方便面，想偷偷泡面吃，可是被我老爸的“火眼金睛”被發(fā)現了，于是我的方便面被沒(méi)收了。
終于到了我妹妹的生日，因為我妹妹過(guò)生日，所以一定可以下館子的，我開(kāi)心地不得了，因為終于可以大飽“鹽”福了，到了飯店里，老爸去點(diǎn)菜了，我跟在老爸屁股后面，老爸點(diǎn)完菜后對服務(wù)員說(shuō)：給我們少放一點(diǎn)鹽�！薄吧丁蔽乙宦�(tīng)差點(diǎn)暈過(guò)去，心里如同刀割一樣。
“啊”！我受不了了�！蔽爷偪竦乃唤兄�(zhù)�？衫习址浅ｆ偠�，仍讓還在炒那盤(pán)基本沒(méi)一點(diǎn)滋味的青菜。這場(chǎng)減鹽風(fēng)波是否能成功呢？讓我們拭目以待吧。
減鹽行動(dòng)作文 11
百味鹽為先，如果沒(méi)有鹽，即使山珍海味也如同嚼蠟，自古以來(lái)，鹽不僅是人們生活中不可或缺的一件東西，更是與人類(lèi)的生息繁衍息息相關(guān)。當然，鹽也有它的利與弊，現在因用鹽過(guò)多而導致患上高血壓的人數以萬(wàn)計，甲狀腺疾病也因攝入碘鹽過(guò)多而增加。為什么患高血壓、甲狀腺等疾病的人那么多呢？鹽是對人類(lèi)生存具有重要意義的性質(zhì)之一。
當中國古人從肉食為主轉向谷食為主的時(shí)候，吃鹽的需求變化就發(fā)生了，因為動(dòng)物血肉里包含著(zhù)足夠人體所需求的鹽分，而谷物本身不包含鹽分。在長(cháng)達幾十萬(wàn)年的石器時(shí)代，人類(lèi)以狩獵為生。身體已適應肉食帶來(lái)的微量元素組合。到了新石器時(shí)代晚期的2300年前后，在今魯西豫東地區，中國古人才發(fā)展出五谷農業(yè)并開(kāi)始以谷食為主的生活，這樣，從食鹽為基本調味品的飲食改變了原先適應已久的微量元素組合，直接導致了與吃鹽有關(guān)的新型疾病的產(chǎn)生�，F在，無(wú)論是五星級的大酒店還是尋常百姓家，鹽已成為餐桌上的必需品，到處都見(jiàn)到鹽的身影，當然，關(guān)于鹽的疾病也揭竿而起，這個(gè)是人們萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的。
現在好多人都已患上了高血壓，我奶奶也有，所以，這與她吃鹽多也是有直接關(guān)系，她常說(shuō)："一頓不吃鹽，整天沒(méi)氣力"，所以她吃鹽一直很多，我們也曾勸過(guò)奶奶要少吃鹽，可她不聽(tīng)，我們也感到身有余而力不足。有一天，我看書(shū)時(shí)，看到了一篇新聞：隨著(zhù)人們生活水平不斷提高，飲食結構發(fā)生較大變化，我國心腦血管疾病的.發(fā)生和死亡人數也在不斷上升，其中死亡人數占我國總死亡率的比例甚至已達到40%左右，高血壓已經(jīng)成為一個(gè)讓人擔憂(yōu)的問(wèn)題�？吹竭@篇新聞，我不禁心頭一震，高血壓的危害遠遠大于我的想象，于是，我立馬上網(wǎng)查了一下高血壓的資料。高血壓是一種常見(jiàn)病和多發(fā)病。此病一般發(fā)病緩慢，患者早期常無(wú)癥狀，或僅有頭暈、頭痛心悸、耳鳴等癥狀，表面上看是一種獨立的疾病，實(shí)際上是引發(fā)心腦血管和腎病的一個(gè)重要的危險因素，如果治療不當就會(huì )病變成為較嚴重的腦中風(fēng)、心肌梗死和腎功能衰弱等這些常見(jiàn)高血壓的合并癥。我讀著(zhù)一個(gè)個(gè)方塊字，心頭在發(fā)顫，手腳微微發(fā)抖，原來(lái)高血壓這么嚴重。后來(lái)聽(tīng)爸媽說(shuō)，奶奶一直吃降壓藥，我聽(tīng)后不由得松了一口氣。最后我又勸告奶奶，雖然你一直吃降壓藥，可還得對鹽的攝入量控制嚴格，于是我又上網(wǎng)查查如何把握用鹽量，過(guò)了一會(huì )，我得出了一個(gè)結論，一天用鹽的數量最好不要超過(guò)15克，按每平勺5克計算，那么，一天每頓飯最多不能超過(guò)一平勺。這樣一來(lái)，既可以起到調味作用，又能有效嚴格地控制炒菜時(shí)用鹽的量，同時(shí)，也可以有效地防止血壓升上去，也能防止甲狀腺病呢！如果奶奶堅持這樣吃鹽，那么血壓也會(huì )降下來(lái)的。
少吃鹽，是你健康的選擇；多吃鹽，是你走向死亡的捷徑。珍愛(ài)生命，亮出自己的絢麗人生，唱響出于自己的“幸�！敝�！
減鹽行動(dòng)作文 12
鹽與健康的關(guān)系，早就已經(jīng)被提出來(lái)了。醫學(xué)家認為，攝入鹽過(guò)多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，使血壓增高，還會(huì )導致血管硬化。吃鹽過(guò)多，讓人產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，需要喝大量的水來(lái)緩解，長(cháng)期大量攝取鹽會(huì )導致身體浮腫，同時(shí)還會(huì )增加腎臟的.負擔。多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等。據統計，我國北方人每人每天攝鹽量達15克，口味偏淡的南方人每人每天的攝鹽量也達七八克，都超過(guò)了世界衛生組織建議的每人每天攝鹽量低于5克的標準。盡管不斷有新的低鈉鹽產(chǎn)品問(wèn)世，但很多人覺(jué)得一天吃5克鹽還是十分困難的。減鹽的對策有：
1、少吃零食。餅干、薯片、大部分膨化食品、果仁類(lèi)食品中都含有較多的鹽。
2、盡量少吃快餐。不管是洋快餐還是中式快餐，為了提高口味，里面的鹽分含量都不低，所以喜歡吃快餐的朋友們要注意?!
3、購物學(xué)會(huì )看標簽。購買(mǎi)食品的時(shí)候不僅要注意看保質(zhì)期、營(yíng)養成分，還要注意看里面添加的食鹽量，如果包裝上注明每100克含1.25克以上鹽或0.5克以上鈉，就意味著(zhù)含鹽量超標了;如果每100克含0.25-1.25克鹽或0.1-0.5克鈉，這說(shuō)明含鹽量適度。
4、多吃生蔬菜或蔬菜沙拉：每天的餐桌上還可以備一些西紅柿、黃瓜、蘿卜等生吃的蔬菜，不加任何調味品，既保證蔬菜攝入，又減少鹽的食用量�；蛘哂盟崮陶{制蔬菜沙拉味道也非常不錯。
5、嘗試多種配料：食物提鮮不只靠咸味，一些具有特殊氣味的蔬菜也可以用來(lái)調味，比如香菜、香菇可以在熬湯時(shí)加入，而洋蔥可以作為涼菜很好的輔料。醋是軟化血管、調節口味最常用的家庭調味料，檸檬汁、柳橙、菠蘿等各種果味的加入，也可以使食物的味道改變。所以說(shuō)：每人每天不超過(guò)6克鹽。
減鹽行動(dòng)作文 13
放假前，學(xué)校倡導并開(kāi)展了“手拉手，我勸家人少吃鹽”的活動(dòng)。要求我們向鄰居、親屬、朋友宣傳講解減鹽知識，并真實(shí)記錄家庭一月的用鹽量，實(shí)踐減鹽行動(dòng)。
活動(dòng)開(kāi)始后，我和媽媽認真閱讀了《健康飲食實(shí)踐手冊》，上網(wǎng)查找用鹽知識。這一看，我們大吃一驚，原來(lái)食鹽用多了有那么多害處。首先，鹽分攝入過(guò)多會(huì )增加人體腎臟的負擔，容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病;其次，食鹽過(guò)量會(huì )導致肝臟的代謝遲緩，影響身體毒素的排除，容易導致臉色發(fā)黃長(cháng)斑等;再次，食鹽過(guò)多會(huì )影響鈣質(zhì)的吸收，容易導致人體缺鈣患上骨質(zhì)疏松癥;還有，致脫發(fā)，致衰老，致?tīng)I養不良等。而且，研究發(fā)現，鈉的濃度的'上升會(huì )影響鈣的新陳代謝，使身體發(fā)育遲緩，個(gè)子矮小，兒童血中鈉濃度越高，個(gè)子越矮。我的個(gè)子本來(lái)就矮，我真的不敢再多吃咸的食物了。
于是，寒假里我和媽媽就用各種辦法少吃鹽，我們早餐喝牛奶或豆漿，吃面包或饅頭一類(lèi)面食，完全不加鹽;午餐或晚餐吃些甘薯，或多做一些加鹽卻營(yíng)養豐富的蔬菜，如：糖醋藕片、老醋木耳等;食物加工烹調時(shí)，盡量少加食鹽，為了提味，可少加些糖、醋或辣味;媽媽做菜時(shí)也盡量在菜出鍋時(shí)放鹽，少放食鹽?總之，這個(gè)寒假我和媽媽的食鹽攝入量少了很多，我們在學(xué)習科學(xué)健康飲食。
不但如此，我還告訴奶奶與姥姥，舅媽姨媽他們食鹽吃多了危害大，讓他們與我們一起實(shí)踐減鹽行動(dòng)，走科學(xué)健康的飲食之路。
這次活動(dòng)，我認識到人的生命與健康既離不開(kāi)鹽，但是吃多了鹽又會(huì )帶來(lái)負作用。一個(gè)成年人，每天吃5克鹽即可滿(mǎn)足身體需要，我們一定要科學(xué)健康地飲食，盡量少吃食鹽，為自己的身體健康創(chuàng )造條件。
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