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廣州認知自我課學(xué)習心得體會(huì )
老師，廣州認知課回來(lái)，已經(jīng)快十來(lái)天了。上了三天課程，身心都很疲勞，感覺(jué)內在重新被洗過(guò)了一遍，掏空了以后空落落的感覺(jué)。知道了以前所有的行為、思想和情緒，都是不停地投注自我，尋求身份認同，尋找愛(ài)、安全和認同，知道了一切都是虛幻的。第一個(gè)星期，感覺(jué)自己就像死了一樣，身體很困倦，念頭很少，有種空落落的感覺(jué)，內在比較清明。我很害怕這種狀態(tài)，非常不安，不知道自己內在發(fā)生了什么，極其不適應這種狀態(tài)，常常會(huì )無(wú)意識地又去抓一些東西。后來(lái)，和小力溝通了一下，知道了這是顛倒。原來(lái)我們一直習慣了顛倒，一下子不顛倒了，也是如此害怕哦。
靜靜地和自己低落不安的感覺(jué)呆在一起。雙休日回家，老公打牌、孩子外出，在老公打牌的地方玩了一會(huì )，自己一個(gè)人回家了，洗漱后躺在床上看書(shū)。內在挺平靜的，沒(méi)有孤獨寂寞的感覺(jué)，稍有點(diǎn)害怕的感覺(jué)(以前，家公去世后我不敢一個(gè)人呆在家里)。我突然發(fā)現，我內在對別人的需要降低了，要是以前老公在玩，我肯定是要坐在他旁邊的。要么要求他陪我，如果他做不到或者回來(lái)遲了，我就會(huì )生氣、怨恨、憤怒和不滿(mǎn)�，F在老公的陪伴有也可，沒(méi)有也沒(méi)有關(guān)系。以前覺(jué)得他打牌熬夜，我不能接受，現在好像也好很多了，其實(shí)老公可能也不是那么喜歡打牌，但是內在的空虛、匱乏，總是會(huì )讓人不自禁地去抓住一些東西。我能體會(huì )到他的感受和需求了，自然也能理解接受他的行為了。
周日加班，老公把我送到單位陪我上班(周六我們下鄉，周日上來(lái)，加班結束后再回家)，我挺感動(dòng)的。我發(fā)現老公對我挺好的，當我不再執著(zhù)別人的愛(ài)時(shí)，我就能感受的到別人的愛(ài)。加班結束后，買(mǎi)了好多菜帶回老家，到家后，一個(gè)人在擇菜、洗菜、切菜、燒菜，很享受整個(gè)過(guò)程，老公和堂哥等其他家人在外間看電視，我內在沒(méi)有任何抱怨(以前肯定會(huì )想你們都在玩，憑什么讓我一個(gè)人聞?dòng)蜔熚�，或者一個(gè)勁地使喚老公，幫我這樣幫我那樣)。當很專(zhuān)注做一件事情的時(shí)候，內在的妄念雜念是很少的，心情也比較愉快。當全家人圍在一起吃飯的時(shí)候，我體會(huì )到施比受快樂(lè )，同時(shí)也有點(diǎn)擔心自己做的菜是不是好吃的擔憂(yōu)，內在有期待家人對于我廚藝的認同�？吹搅诉@些，呵呵，照吃不誤，我就是需要別人的認同啊，沒(méi)什么呀。
另外 向老師匯報一件事，原來(lái)家婆和我說(shuō)話(huà)的時(shí)候，語(yǔ)氣不是很溫和，總感覺(jué)有點(diǎn)劍拔弩張的味道。我和家婆的關(guān)系一直不溫不火，不怎么親近的起來(lái)。原來(lái)我一直以為是家婆的問(wèn)題，為什么說(shuō)話(huà)總是這么兇這么沖?我觀(guān)察了一下，其實(shí)家婆和每個(gè)人說(shuō)話(huà)的時(shí)候都是這樣子的，只是我的內在對于家婆說(shuō)話(huà)的方式起反應了而已，她并沒(méi)有針對我什么的，我原來(lái)以為家婆在和我之間筑起了藩籬，其實(shí)是我把家婆推到了心門(mén)之外，我在把自己保護起來(lái)，防御著(zhù)別人對我的攻擊和傷害。哈哈，發(fā)現這個(gè)我好驚奇啊，原來(lái)和家婆的溝通交流可以很輕松很暢通的。當我敞開(kāi)自己的心扉，別人自然也會(huì )這樣對待我的。當家婆以那樣的方式說(shuō)話(huà)時(shí)，我感覺(jué)家婆其實(shí)也在通過(guò)提高嗓門(mén)保護自己防御別人，家婆好可愛(ài)啊，想起家婆這幾年對于這個(gè)家的付出和對我們的照顧，無(wú)限的感恩，懺悔以前的種種惡念和對家婆的不敬。
本周自己的身體狀態(tài)不好，我什么工作也不想干，一直不停地在看書(shū)，在用思想，我一直很用力地去除我的妄念，貪求沒(méi)有任何妄念的清凈舒服。我在觀(guān)察事物，觀(guān)聲音，觀(guān)呼吸，我在拼命地找一切辦法找那個(gè)“知道”，我想通過(guò)自己的觀(guān)，徹底地把自己的妄念去掉，結果發(fā)現，一切的努力都是白費，越用力，妄念越多，越排斥，妄念越紛飛。我很挫敗，很難過(guò)，內在的情緒積累了很多，坐在辦公室上班，覺(jué)得自己好無(wú)助，想起老師和師母，大哭了一場(chǎng)。
我就是很排斥自己的妄念，我就是很不喜歡自己的妄念，我就是很害怕自己的妄念，念了好多遍以后，我發(fā)現我要求自己完美，不讓自己有任何瑕疵。妄念和排斥害怕妄念的背后，是不被人愛(ài)被拋棄被毀滅的深度恐懼。深深地進(jìn)入這種恐懼，渾身發(fā)抖，手腳冰冷，呼吸急促，胸口發(fā)緊，脾胃很不舒服，眼淚肆意地流淌。這一刻沒(méi)有思維，我只是和自己在一起。感覺(jué)體會(huì )了一會(huì )后，好像就沒(méi)有了。想起老師兩次對我說(shuō)：記得回家后，多做擠牙膏啊。寫(xiě)到這里，眼淚忍不住掉下來(lái)，謝謝老師對我的幫助和接納。午飯后，我一個(gè)人在辦公室，暢快地擠了一次牙膏，心情放松了不少。原來(lái)，情緒會(huì )走，念頭也會(huì )走，念頭不走，是我一直死拽住她不讓她走啊。
我最近的新體會(huì )是：靈修書(shū)讀的再多，但如果不實(shí)踐體驗修證，估計也只是多了點(diǎn)知識而已，腦子懂了不頂用哦。修行的時(shí)候，耍小聰明沒(méi)用，唯有老老實(shí)實(shí)、腳踏實(shí)地，誠實(shí)地去面對自己，功利性、目的性太強，分別心太重，分別好的壞的境界，或者通過(guò)修行達到一個(gè)清靜舒服的境界狀態(tài)，都是不可取的。我目前的狀態(tài)就是很用力，舍棄不好的狀態(tài)，貪求好的狀態(tài)。修行就是不取不舍，不貪不嗔，我習氣太重太深，目前還做不到，但我會(huì )努力的。
昨晚開(kāi)始打坐，坐了一會(huì )，妄念紛飛，有的時(shí)候還會(huì )被妄念帶走，知道了就拉回到自己的呼吸上，我真的發(fā)現妄念被發(fā)現了，就不見(jiàn)了。為什么原來(lái)妄念一直不斷，其實(shí)并不是一直是一個(gè)妄念，只是第一個(gè)妄念泡沫破了以后，我還在不停地創(chuàng )造新的泡沫，把自己搞的很累。打坐的后半段，腰酸背疼，難受的想下坐，呼吸粗短，我看到了疼痛，深深地進(jìn)入疼痛，一會(huì )疼痛不見(jiàn)了，回到自己的呼吸，一會(huì )疼痛又一次襲來(lái)，繼續深深地和疼痛在一起，和自己的難受想逃在一起，慢慢地疼痛不見(jiàn)了，難受不見(jiàn)了，45分鐘很快就過(guò)去了。
老師，原先我對佛法一無(wú)所知。上完課回來(lái)，對佛法很感興趣。最近在看圓覺(jué)經(jīng)略說(shuō)，希望有所收獲。
最后祝老師、師母、小古老師順遂吉祥、健康快樂(lè )
學(xué)生：王芳敬上
2012年3月23日
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